1377
کد: 119851
26 اسفند 1396 - 21:28
استفاده از توت سفید را بهترین جایگزین به جای قند در مصرف چای عنوان کرد.
یک کارشناس تغذیه، استفاده از توت سفید را بهترین جایگزین به جای قند در مصرف چای عنوان کرد.با توجه به کاهش تحرکات مردم و عدم تمایل به ورزش امروزه شاهد گسترش چاقی و به همراه آن انواع بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، فشارخون و... هستیم که هر کدام مشکلاتی را برای مبتلایان به این بیماری‌ها ایجاد خواهد کرد.سارا صادقی، کارشناس تغذیه در خصوص دیابت با اشاره به وجود دو نوع دیابت نوع اول و دوم گفت: دیابت نوع اول وابسته به انسولین است که از دوره نوجوانی علائم آن در افراد بروز پیدا می‌کند.وی در ادامه افزود: ولی در دیابت نوع دوم با افزایش سن افراد خود را نشان می‌دهد و افرادی که چاق هستند، سابقه ابتلا به دیابت در خویشاوندان آنها وجود دارد، نوزادانی که در هنگام تولد وزنی بیش از چهار کیلو دارند و افرادی که به دیابت دوران بارداری دچار می‌شوند بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند.این کارشناس تغذیه درخصوص کنترل وزن افراد مبتلا به دیابت تصریح کرد: اگر افرادی که دیابت دارند وزن آنها زیاد باشد باید در جهت کاهش وزن خود حدود پنج تا ده کیلوگرم اقدام کنند تا زمینه کنترل قند و فشار خون آنها فراهم شود و ورزش و فعالیت‌های بدنی نقش بسیار مهمی‌در کنترل قند خون ایفا می‌کند.

وی با بیان اینکه افراد مبتلا به دیابت نوع دوم باید وعده‌ای غذایی خود را به شش وعده افزایش دهند و در مقابل در هر وعده حجم کمی‌غذا بخورند، اظهار کرد: همرا با غذا از سبزیجات، غلات و نان سبوس‌دار استفاده کنند و اهمیت سبوس به جهت فیبر موجود در آن است که مانع از جذب چربی یا قند در روده باریک می‌شود.صادقی با بیان اینکه افراد دیابتی برای کنترل قند خون خود باید اقداماتی انجام دهند، افزود: یکی از راهکارهای مؤثر در نظر گرفتن ساعت مشخص برای مصرف هر وعده غذایی در تمامی‌روزها و اگر قند بالایی نداشته باشند ضرورتی به حذف کامل قند و شکر از وعده‌های غذایی نیست و بهترین جایگزین به جای قند در مصرف چای استفاده از توت سفید است.این کارشناس تغذیه در خاتمه خاطرنشان کرد: در طول روز میوه‌ها را تک تک مصرف کنند تا قند موجود در میوه‌ها کمتر تحمل شود و روغن‌های مایع با اسید چرب ترانس کمتر ازپنج درصد استفاده نمایند و روغن‌های کنجد، زیتون، کلزا بهترین نوع روغن برای افراد دیابتی می‌باشد.
منبع: همشهری
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: