۱۳۷۷۹۰

مصرف ماهی در دوران حاملگی، مفید است؟

مصرف امگا ۳، خطر زایمان زودرس و ابتلا به افسردگی پس از زایمان را نیز کاهش می دهد.

کارشناس ارشد تغذیه در دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، گفت: مصرف مقادیر کافی امگا ۳ می تواند خطر ابتلا به آلرژی و حساسیت ها را در کودک کاهش دهد؛ مصرف امگا ۳، خطر زایمان زودرس و ابتلا به افسردگی پس از زایمان را نیز کاهش می دهد.
"فاطمه صادقی" با اشاره به اینکه ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین و ماهی قزل آلا دارای امگا 3 هستند، ادامه داد: باید توجه داشته باشیم ماهی هایی انتخاب کنیم که آلوده به جیوه و عناصر سنگین نباشند و پوست و چربی ماهی را پیش از پخت و پز، جدا کنیم.
وی افزود: زنان باردار، روزانه 200 تا 300 میلیگرم امگا 3 نیاز دارند که این مقدار، با خوردن دو وعده ماهی در هفته تامین می شود؛ هر وعده غذایی ماهی، شامل 180 گرم امگا 3 است.
این کارشناس ارشد تغذیه، ادامه داد: مادران باردار، در صورت تمایل نداشتن به استفاده یا حساسیت به ماهی، باید از مکمل امگا ۳ یا روغن ماهی استفاده کنند.
صادقی، در پایان گفت: توجه به این نکته ضروری است که مصرف روغن کبد ماهی در بارداری خطرناک است و باید در این دوران از مصرف این نوع مکمل ها، خودداری شود
منبع: برنا

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • مطالب مرتبط

وبگردی

برای ارسال نظر کلیک کنید

▼

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.