1711
کد: 139059
11 آذر 1396 - 08:15
میوه ها 4 - 3 واحد و سبزیجات 4 واحد و بیشتر. این دو گروه حاوی ویتامین و املاح لازم برای بدن است. فیبر موجود در آنها به هضم غذاها کمک می کنند.
سوال
با سلام درمورد تغذیه دوران بارداری که چه چیزهایی بخوریم جنین وزن گیری خوبی داشته باشد.
 
جواب
سلام دوست عزیز
مصرف غذاهای سالم، پرهیز از غذاهای ناسالم و استفاده از همه گروه های غذایی مهمترین عامل برای رشد جنین است.گروه های غذایی شامل موارد زیر می باشد:
1. نان و غلات 9 - 6 واحد ( این گروه منبع انرژی بدن است )
2. میوه ها 4 - 3 واحد و سبزیجات 4 واحد و بیشتر ( این دو گروه حاوی ویتامین و املاح لازم برای بدن است. فیبر موجود در آنها به هضم غذاها کمک می کنند.
3. گوشت، حبوبات و تخم مرغ 3 - 2 واحد ( این مواد حاوی پروتئین هستند و برای رشد جنین در سه ماهه دوم و سوم لازم می باشند.)
4. گروه لبنیات 4 واحد یا بیشتر ( برای محکم شدن استخوان ها و دندان ها در مادر و همچنین استخوان های جنین مورد نیاز هستند.)همچنین استفاده از مکمل های اسید فولیک، آهن و مولتی ویتامین که توسط پزشک تجویز می شود، در دوران بارداری لازم است.
منبع: تبیان
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: