سوال
با سلام درمورد تغذیه دوران بارداری که چه چیزهایی بخوریم جنین وزن گیری خوبی داشته باشد.
جواب
سلام دوست عزیز
مصرف غذاهای سالم، پرهیز از غذاهای ناسالم و استفاده از همه گروه های غذایی مهمترین عامل برای رشد جنین است.گروه های غذایی شامل موارد زیر می باشد:
1. نان و غلات 9 - 6 واحد ( این گروه منبع انرژی بدن است )
2. میوه ها 4 - 3 واحد و سبزیجات 4 واحد و بیشتر ( این دو گروه حاوی ویتامین و املاح لازم برای بدن است. فیبر موجود در آنها به هضم غذاها کمک می کنند.
3. گوشت، حبوبات و تخم مرغ 3 - 2 واحد ( این مواد حاوی پروتئین هستند و برای رشد جنین در سه ماهه دوم و سوم لازم می باشند.)
4. گروه لبنیات 4 واحد یا بیشتر ( برای محکم شدن استخوان ها و دندان ها در مادر و همچنین استخوان های جنین مورد نیاز هستند.)همچنین استفاده از مکمل های اسید فولیک، آهن و مولتی ویتامین که توسط پزشک تجویز می شود، در دوران بارداری لازم است.
