18382
کد: 145118
25 آذر 1396 - 23:35
برخی زنان کلا قهوه را در طول بارداری کنار می گذارند و برخی دیگر به خوردن آن ادامه می دهند.کافئین می تواند از رحم شما عبور کند و به جنین در حال رشد شما برسد.
اگر اسپرسو تنها چیزی است که حالت خواب آلودگی شما را برطرف می کند، ممکن است در مورد ترک آن در طول بارداری نگران باشید.حتی در دوران شیر دهی هم باید به فکر ترک آن باشید.

در طول بارداری چقدر قهوه می توانم بنوشم؟
برخی زنان کلا قهوه را در طول بارداری کنار می گذارند و برخی دیگر به خوردن آن ادامه می دهند.کافئین می تواند از رحم شما عبور کند و به جنین در حال رشد شما برسد. برخلاف الکل که به زنان توصیه می شود در طی بارداری کاملا از خوردن آن اجتناب کنند، اگر دلتان واقعا قهوه می خواهد ، می توانید به خوردن آن در طی دوران بارداری هم ادامه دهید.
کارشناسان توصیه می کنند که باید مصرف کافئین را در دوران بارداری محدود کرد و از 200 گرم نباید تجاوز کرد، یعنی تقریبا دو فنجان قهوه.منظور از دولیوان همان فنجان های کوچک قهوه خوری می باشد که نباید بیشتر از آن بخورید.همین 200 میلی گرم باید کل ترکیبات قهوه باشد ، نه فقط کافئین آن.نوشابه های گازدار، چای سیاه، چای سبز و شکلات نیز حاوی کافئین می باشند و اگر از اینها هم مصرف کنید، باید مواظب باشید تا از حد مجازتان فراتر نرود. می توانید از اطلاعات زیر استفاده کنید:
- یک فنجان قهوه ساده:100 میلی گرم کافئین
- یک فنجان چای :75 میلی گرم
- یک فنجان قهوه فیلتر شده:140میلی گرم
- یک فنجان چای سبز:50 میلی گرم
- یک قوطی نوشابه :40 میلی گرم
- 50 گرم شکلات ساده:50میلی گرم
- 50 گرم شکلات شیری:25 میلی گرم
شمردن همه منابع بالا بسیار مهم است ، چون می توانید مطمئن شوید که از حد مجاز فراتر نرفته اید.

خطر مصرف کافئین در طول بارداری
ممکن است بعد از اینکه کافئین را مصرف کردید متوجه شوید که حرکت کودک شما افزایش یافته است.دلیل آن این می باشد که کافئین به رحم شما رسیده و بر کودک شما تاثیر گذاشته است. تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از 200 میلی گرم قهوه در روز مرتبط با وزن کم نوزاد و سقط جنین می باشد.بر طبق این بررسی:
"کافئین به سرعت جذب می شود و به رحم می رسد.بعد از نوشیدن 200 میلی گرم کافئین ، جریان خون تا 25% کاهش می یابد.آنزیم اصلی در متابولیسم کافئین در رحم و جنین وجود ندارد”همچنین ثابت شده است که مصرف هر 100 میلی گرم کافئین باعث کاهش وزن 28 گرمی کودک می شود.همچنین مصرف هر 100 گرم کافئین باعث کاهش 5 ساعت از دوران بارداری می شود.

پس به جای قهوه چه بنوشم؟
نوشیدنی های فراوانی وجود دارند که می توانید به جای قهوه معمولی از آنها لذت ببرید از جمله:
- قهوه بدون کافئین: فقط مطمئن باشید که برای زدودن قهوه از روش دی اکسید کربن استفاده نکرده باشند.
- چای میوه
- چای گیاهی
- آب میوه (روش خوبی برای افزایش جذب ویتامین های میوه و لذت بردن از یک رژیم سالم در طول بارداری)
- شیر
- آب: در طول بارداری، کودک شما به آب بیشتری نیاز دارد .باید در طول روز هشت لیوان آب بنوشید.می توانید به آب خود لیموی تازه هم اضافه کنید.

نکته
ممکن است بخواهید قهوه را در طول بارداری کنار بگذارید، سعی کنید به یکباره این کار را نکنید و آرام آرام آن را ترک کنید، چون ممکن است دچار عوارض زیر شوید:
- سردرد
- خستگی
- تحریک پذیری
- مشکلات تمرکز
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: