973
کد: 176475
30 ارديبهشت 1397 - 12:54
بعد از اتمام 4 ماهگی برای پیشرفت هیجان‌انگیزی آماده می‌شوید. ممکن است در این هفته برای بار اول حرکت جنین را احساس کنید.
بعد از اتمام 4 ماهگی برای پیشرفت هیجان‌انگیزی آماده می‌شوید. ممکن است در این هفته برای بار اول حرکت جنین را احساس کنید. یک انسان واقعی درون شما وجود دارد و می‌خواهد خودش را به شما بشناساند.
جنین هنوز آن قدر کوچک است که به سختی اندازه کف دستتان می‌شود. اکنون به سرعت در حال رشد است و قد او بیش از 10 سانتی‌متر و وزنش حدود 150 گرم می‌رسد. پوست شفاف او صورتی رنگ است و لایه‌هایی به آن اضافه می‌شود و جنین می‌تواند با پاهای کوچکش لگد بزند و با دست‌هایش بگیرد.
چشم‌هایش بسیار به نور حساس شده‌اند. تمام عضله‌ها و استخوان‌های جنین در جای خود قرار دارند و دستگاه عصبی او کنترل خود را شروع می‌کند.
جنین با رگ حیاتی خود بند ناف به جفت متصل است و همان‌گونه که نیازهای او بیشتر می‌شوند بند ناف ضخیم تر و محکم تر می‌شود.
خون همیشه از طریق بند ناف عبور می‌کند و مواد غذایی را برای جنین فراهم می‌کند و مواد سمی را از مایع آمنیوتیکی دفع می‌کند و نای او هر بار که دهانش را باز می‌کند پر از مایع آمنیوتیکی می‌شود.
جفت نیز رشد یافته است تا هزاران رگ خونی را در خود جای دهد و سخت در تلاش است تا مواد غذایی و اکسیژن بین شما و جنینتان را مبادله کند.
او در این زمان قادر به لگدزدن می‌باشد و پاهایش کاملاً از دست‌های او بلندتر است و آن‌ها را مانند شنا کردن در دریا حرکت می‌دهد.او می‌تواند چنگ بزند و حتی بند ناف را بگیرد   اما این قدر زور ندارد که بتواند آسیبی به بند ناف برساند . بند ناف فعلاً همه نیازهای بدن شامل غذا و اکسیژن را برایش تأمین می‌کند و در این  هفته صفرا درون معده‌اش ترشح می‌شود.   از این هفته شما می‌توانید بعضی حرکات جنین را تشخیص  دهید. بعضی از مادران حسی شبیه به حس بال زدن پروانه یا ترکیدن حباب را احساس می‌کنند  و برخی از مادران نیز تا هفته 24 چیزی را احساس نمی‌کنند.
چشم‌ها و گوش‌هایش به سمت جای اصلی خود در حال جابجا شدن می‌باشند و تا پیدا کردن مکان مناسب چند وقتی باقی نمانده است. با این وصف چشم‌های جنین شما حرکتی آهسته دارند و گوش‌های او در اطراف سرش دیده می‌شود .

تغییرات شما
هنوز هم آن طور که باید و شاید از لحاظ ظاهری حامله به نظر نمی‌رسید.افزایش خون و مایع آمونیوتیک   بزرگ شدن سینه‌ها و تورم رحم و جفت جنین  می‌تواند باعث افزایش وزن شما شود.در این زمان احتمالاً پزشک می‌تواند جنسیت جنینتان را به شما بگوید.
حس حرکات جنین در هفته شانزدهم بارداری از رویدادهای هیجان‌انگیز این هفته بارداری شما می‌باشد.
در این هفته احتمالاً نمی‌توانید حرکات او را حس کنید. این حرکاتی مثل قلقلک  لرزش و حساسیت در شکم خود درک می‌کنید. البته اگر هنوز حرکات جنین را حس نکرده‌اید نگران نباشید و فکر نکنید که جنین شما زنده نیست. احساس حرکات جنین در هفته‌های 16 تا 22شروع می‌شود و گاهی ممکن است تا هفته 24 هم طول می‌کشد. البته ممکن است شما حرکات جنین خود را حس کنید اما با چیزی مانند نفخ در شکم خود اشتباه بگیرید.
وزن رحم نسبت به شش هفته پیش که حدود 140 گرم وزن داشت ولی اکنون وزن آن به250 تا 320گرم رسیده است. مایع آمنیوتیک در این مرحله در حدود 250 گرم است. اگر تا به حال وزنی اضافه نکردید این هفته اضافه‌وزن به سراغتان می‌آید.
اگر پس از آزمایش غربالگری شما پزشک برایتان درخواست آمنیوسنتز نیز کرده است زمان انجام آن در هفته شانزدهم بارداری است.برای تشخیص بیماری‌های کروموزومی از جمله سندروم داون  بیماری اسکلتی  عفونت‌ها  بیماری دستگاه‌های عصبی و اختلالات ساخت‌وساز بدن استفاده می‌شود.
بازگشت انرژی
هفته 16 یک نقطه تغییر واقعی است. حتی بعد از یک روز طولانی کار کردن می‌بینید برای خرید وسایل اتاق نوزاد یا ملاقات یکی از دوستان به صرف شام هیجان دارید. این زمانی است که بیشتر خانم‌ها احساس می‌کنند انرژی آن‌ها بازگشته است.
حالت تهوع آن‌ها برطرف شده و کمتر احساس خستگی می‌کنند. شما بی‌تردید احساسی آرام‌تر داشته و بر احساسات خود کنترل بیشتری دارید. اکنون ترشحات نامطبوع هورمون‌ها وضعیت ثابتی به خود گرفته‌اند. حتی اگر لازم باشد گریه کنید یا فریاد بزنید به راحتی می‌توانید از پس آن برآیید زیرا از نظر جسمی احساس بهتری دارید.
ترک‌های بارداری
همان‌گونه که بدن شما برای جای گرفتن جنین رشد می‌کند پوست باید کشیده شود. اگر مانند نیمی از خانم‌های باردار هستید ممکن است تا سه ماهه دوم یا سوم متوجه خطوطی روی سینه یا شکم خود شوید.
این خطوط که ترک‌های بارداری نام دارند با کشیده شدن پوست به بیرون نشانه‌های ظریفی ایجاد می‌کنند و زیر لایه سطحی پاره می‌شوند. خانم‌هایی که پوست خیلی سفید یا خیلی تیره دارند بیشتر مستعد گسترش ترک‌های بارداری محسوس هستند.
تمامی ترک‌های بارداری بعد از زایمان از بین نمی روند اما بیشتر آن‌ها محو می‌شوند. علاوه بر حفظ اضافه‌وزن مناسب و اینکه امیدوار باشید از نظر ژنتیکی پوست خوبی داشته باشید واقعاً کار زیادی نمی‌توانید برای جلوگیری از آن‌ها انجام دهید.
گرچه برخی خانم‌ها به هر نوع کرم گران‌قیمتی برای ویتامین E متوسل می‌شوند. اگر نشان‌های ترک بارداری را بعد از تولد نوزادتان دوست ندارید با درمان‌های لیزری در مطب متخصصین پوست آن‌ها را بی‌خطر کمرنگ کنید.
تغییرات در واژن
همان‌گونه که جریان خون شما افزایش می‌یابد و میزان ترشح استروژن و پروژسترون زیاد می‌شود بافت‌های ناحیه واژن ممکن است متورم شود و در موقعیت انزال جنسی دائمی قرار بگیرد و رنگ لب‌های فرج از صورتی کم رنگ و قرمز به آبی ارغوانی تغییر کند به این دلیل که خون به تمام قسمت‌های بدن شما با فشار جریان می‌یابد.
در لب‌های فرج ممکن است متوجه سیاهرگ‌های آبی جدید شوید که اگر به مدت طولانی بنشینید یا بایستید افزایش می‌یابند. جای هیچ‌گونه نگرانی نیست این‌ها درست مانند سیاهرگ‌های واریسی در پاها هستند.
گاهی اوقات فشار جدید به اندام‌های تناسلی همراه با ترشحات واژنی در سه ماهه دوم شما را در حالت میل جنسی مدام قرار می‌دهد. ممکن است بخواهید با همسرتان آمیزش داشته باشید یا چند بار در هفته بیش از قبل احساس تمایل کنید. 

رژیم غذایی:
احتیاط در مورد جوشانده‌های گیاهی
جوشانده‌های گیاهی در خاصیت آرامش بخشی نداشتن کافئین و کاملاً بی‌ضرر بودن شهرت دارند. به هر حال برچسبی که عنوان می‌کند (( گیاهی )) یا (( طبیعی )) هیچ تضمینی برای بی‌ضرر بودن آن نیست . گیاهان به طور اندک مورد مطالعه قرارگرفته‌اند و هیچ کس دقیقا نمی‌داند آن‌ها چگونه عمل می‌کنند یا چه ضررهایی دارند.
تعداد وسیعی از جوشانده‌های گیاهی نشان داده‌شده که انقباضات رحمی ایجاد می‌کنند و ممکن است خطر سقط‌جنین یا زایمان زودهنگام را افزایش دهند. بهتر است در دوران بارداری از گیاهان و جوشانده‌های گیاهی به خصوص نعناع   تمشک قرمز   سرو کوهی   پونه   رزماری و برگ کاج پرهیز کنید. اگر به جوشانده‌های گیاهی دیگر علاقه‌مندید از پزشک در مورد آن‌ها سؤال کنید.

ورزش:
شنا و ورزش‌های آبی
اگر یک ورزش کامل برای دوران بارداری وجود داشته باشد آن شناست. شنا فعالیتی کم تأثیر است که عضله‌ها و دستگاه قلبی – عروقی بدون اینکه فشاری به مفاصل و رباط‌های شما وارد کند عمل می‌کند. خطر آسیب‌دیدگی اندک است. با شنا کردن گرمای کمی می‌گیرید و احساس بی‌وزنی ایجاد می‌کند که این برای شخصی که در دوران بارداری وزن اضافه کرده است می‌تواند عالی باشد.
می‌توانید در طی بارداری به شنا کردن ادامه دهید. مگر اینکه پزشکتان بگوید که ورزش را متوقف کنید. هنگامی که لباس شنای شما تنگ است لباس شنایی با اندازه بزرگ‌تر تهیه کنید.
به خاطر داشته باشید که قبل و بعد از شنا آب بنوشید . اگر تمرین طولانی است در زمان استراحت نوشیدنی بنوشید. مانند سایر ورزش‌های ایروبیک   شنا نیاز بدنتان به آب را افزایش می‌دهد. مراقب باشید آب استخر را قورت ندهید زیرا ممکن است حاوی باکتری باشد. 

بایدها و نبایدها هفته شانزدهم بارداری
سعی کنید صبح خود را با یک  دوش ملایم شروع کنید این کار باعث آزاد شدن ذهن شما و کاهش استرس می‌شود.
اگر سردردهای شما ادامه دارد.از خوردن آسپیرین و بروفن جداً خودداری کنید زیرا باعث اختلال در رشد و پرورش کودک می‌شود. بهترین مسکن استامینوفن می‌باشد. 
نگران اضافه‌وزن خود نباشید. چون قسمت زیادی از این افزایش وزن مربوط به مایعات جنینی و افزایش خون شماست. باید بدانید که تمام مادران با این مشکل دست به گریبان هستند.
نحوه درست ایستادن و درست نشستن را یاد بگیرید.زیرا بزرگ شدن رحم و سینه‌ها و جلو افتادن مرکز ثقل بدن  باعث فشار آمدن به قوس کمر شما می‌شود. نگه‌داشتن حالت مناسب بدن بسیار مهم است.
درزمان بارداری  راحتی حرف اول را میزند پس به دنبال لباس‌های راحت و مناسب حالتان بگردید.

نکته تغذیه‌ای هفته شانزدهم بارداری :
"در این هفته از بارداری  آهن نقش بسیار مهمی در تولید سلول‌های خونی قرمز بدن شما دارد. همچنین  آهن از اصلی‌ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن مادر و جنین می‌باشد . بدون آهن کافی  شما دچار کم خونی می‌شوید که می‌تواند باعث ایجاد خستگی و بیماری‌ در شما گردد.
"این برنامه شامل تمامی مواد غذایی است که بایستی در برنامه غذایی شما گنجانده شود و این برنامه غذایی برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات هستند مشابه نمی‌باشند " 
- صبحانه: غلات مانند نان گندم یا نان سبوس‌دار به همراه شیر و یک قاشق مرباخوری عسل.
- میان وعده صبح : یک عدد میوه فصل مثل هلو یا چند عدد زردآلو یا سیب و نارنگی 
- نهار : ماهی و سبزی‌پلو - خوراک تاس کباب با گوشت مرغ یا گوشت قرمز - فسنجان با مرغ یا گوشت - 
- میان وعده عصر: کمی از مغزهای خام و بدون نمک مانند گردو یا بادام یا چند عدد بیسکویت با یک لیوان شیر 
- شام : سبزیجات پخته‌شده مانند هویج سیب‌زمینی و کلم ... به همراه ماست -املت به همراه سبزی - کوکوی سیب‌زمینی - سالاد الویه تهیه‌شده با ماست بدون سس مایونز به همراه سبزیجات 
مشاوره ویدیویی
نظر کاربران
انتشار یافته: 1 نظر
در انتظار بررسی:0
آذرعز
Iran, Islamic Republic of
13:57 - 1399/05/25
0
۱۶هفته بارداریمه‌ نگرانم ک نکنه اتفاقی برای بچه افتاده آخه خیلی زیادحرکت نمیکنه.؟
پاسخ ها
مدیر پایگاه

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید


http://bit.ly/31AMOqp

ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: