بهترین غذاها برای نوزاد، کدامند؟
غذاهای سالم و دوست داشتنی زیادی برای نوزادان وجود دارد اما این ۱۰نوع غذا (بهترین ها) را تمامی دکترها و متخصصین تغذیه توصیه کرده اند.
غذاهای سالم و دوست داشتنی زیادی برای نوزادان وجود دارد اما این ۱۰نوع غذا (بهترین ها) را تمامی دکترها و متخصصین تغذیه توصیه کرده اند. از سبزیجات غنی از ویتامین تا گوشت ها سرشار از پروتئین هستند، همگی مواد لازم را داشته، دارای قیمت معقول بوده و به راحتی آماده شده و خوشمزه هستند.
آوودکادو
معمولا مادرهای مطلع، آووکادو را به عنوان اولین غذای خود در نظر میگیرند. این میوه روغنی که سرشار از چربی های غیراشباع است، باعث تقویت حافظه میشود. در حقیقت، ترکیب چربی این میوه مشابه چربی شیرمادر است.
غذاهای سالم و دوست داشتنی زیادی برای نوزادان وجود دارد اما این ۱۰نوع غذا (بهترین ها) را تمامی دکترها و متخصصین تغذیه توصیه کرده اند
موز
به عنوان یک منبع سرشار از پتاسیم شناخته میشود. همچنین این میوه حاوی ویتامین های B۶، C و کلسیم و آهن است.
بلوبری
بلوبری ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند. رنگ آبی پررنگی که در این میوه ها وجود دارد باعث تقویت چشم، مغز و غدد تناسلی کودک شما میشود.
بروکلی
این میوه حاوی کلسیم، فولات و فیبر فراوان بوده و مبارزه کننده خوبی در مقابل سرطان است. کودک خود را از همان ابتدا با مزه بروکلی و در ادامه او را با مزه گیاهان سبز و سلامتی که این دسته از مواد غذایی برای او خواهند داشت، آشنا کنید.
عدس
حبوبات و مخصوصا عدس، سرشار از پروتئین هستند. برخلاف حبوبات بزرگ، حبوبات ریزتر بسیار برای لقمه های کودک مناسبترند. همچنین حبوبات از ارزان ترین غذاهای سالم بازار هستند.
گوشت
کمبود آهن باعث کم خونی خواهدشد. متخصصین تغذیه، گوشت، مخصوصا گوشت قرمز و گوشت های تیره رنگ پرندگان را به دلیل منبع غنی از پروتئین، روی و آهن سفارش کرده اند. همچنین جذب آهن از طریق گوشت برای کودکان بسیار سریع تر از مواد غنی از آهن اتفاق خواهد افتاد.
آلو خشک (آلو گوجه ای)
این میوه ها نرم، شیرین و سرشار از فیبر هستند. کودک شما زمانی که از غذاهای آبکی به جامد و سفت تغییر غذایی می دهد، ممکن است که از یبوست رنج ببرد. همواره مقداری آلو به رژیم غذایی او اضافه کنید تا به هضم غذا کمک کند.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین یکی از پرطرفدارترین غذاهای کودکان است. این علاقه به خاطر بافت مخصوص این سیب زمینی و همچنین مزه شیرین آن به وجود آمده است. این سبزیجات رنگارنگ، حاوی بتاکاروتن، ویتامینC و موادمعدنی مانند آهن و مس هستند.
کدو حلوایی
کدوهای زرد و یا نارنجی منابع غنی از بتاکاروتن هستند که برای داشتن چشم هایی قوی مورد استفاده قرار میگیرند. همچنین کدو یک منبع خوب از ویتامینC است. حالت خامه ای و مزه شیرین آن، کدو را به یکی از بهترین میوه های زمستانی تبدیل کرده است.
ماست
ماست های خامه ای سرشار از کلسیوم و ویتامینD بوده و برای داشتن استخوانها و دندان های سالم ضروری هستند. کودک شما میتواند ماست را بین ۴تا۶ماهگی و خیلی قبلتر از استفاده از شیرگاو، میل کند. پیشنهاد میشود که به ماست شکر اضافه نکنید. همچنین ماست را تازه مصرف کنید تا باکتری های مفید آن در عمل هضم تاثیر بیشتری بگذارند. مطمئن باشید که ماست خریداری شده ۱۰۰درصد از شیر تهیه شده باشد زیرا کودکان به چربی آن به شدت نیاز دارند.
آوودکادو
معمولا مادرهای مطلع، آووکادو را به عنوان اولین غذای خود در نظر میگیرند. این میوه روغنی که سرشار از چربی های غیراشباع است، باعث تقویت حافظه میشود. در حقیقت، ترکیب چربی این میوه مشابه چربی شیرمادر است.
غذاهای سالم و دوست داشتنی زیادی برای نوزادان وجود دارد اما این ۱۰نوع غذا (بهترین ها) را تمامی دکترها و متخصصین تغذیه توصیه کرده اند
موز
به عنوان یک منبع سرشار از پتاسیم شناخته میشود. همچنین این میوه حاوی ویتامین های B۶، C و کلسیم و آهن است.
بلوبری
بلوبری ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند. رنگ آبی پررنگی که در این میوه ها وجود دارد باعث تقویت چشم، مغز و غدد تناسلی کودک شما میشود.
بروکلی
این میوه حاوی کلسیم، فولات و فیبر فراوان بوده و مبارزه کننده خوبی در مقابل سرطان است. کودک خود را از همان ابتدا با مزه بروکلی و در ادامه او را با مزه گیاهان سبز و سلامتی که این دسته از مواد غذایی برای او خواهند داشت، آشنا کنید.
عدس
حبوبات و مخصوصا عدس، سرشار از پروتئین هستند. برخلاف حبوبات بزرگ، حبوبات ریزتر بسیار برای لقمه های کودک مناسبترند. همچنین حبوبات از ارزان ترین غذاهای سالم بازار هستند.
گوشت
کمبود آهن باعث کم خونی خواهدشد. متخصصین تغذیه، گوشت، مخصوصا گوشت قرمز و گوشت های تیره رنگ پرندگان را به دلیل منبع غنی از پروتئین، روی و آهن سفارش کرده اند. همچنین جذب آهن از طریق گوشت برای کودکان بسیار سریع تر از مواد غنی از آهن اتفاق خواهد افتاد.
آلو خشک (آلو گوجه ای)
این میوه ها نرم، شیرین و سرشار از فیبر هستند. کودک شما زمانی که از غذاهای آبکی به جامد و سفت تغییر غذایی می دهد، ممکن است که از یبوست رنج ببرد. همواره مقداری آلو به رژیم غذایی او اضافه کنید تا به هضم غذا کمک کند.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین یکی از پرطرفدارترین غذاهای کودکان است. این علاقه به خاطر بافت مخصوص این سیب زمینی و همچنین مزه شیرین آن به وجود آمده است. این سبزیجات رنگارنگ، حاوی بتاکاروتن، ویتامینC و موادمعدنی مانند آهن و مس هستند.
کدو حلوایی
کدوهای زرد و یا نارنجی منابع غنی از بتاکاروتن هستند که برای داشتن چشم هایی قوی مورد استفاده قرار میگیرند. همچنین کدو یک منبع خوب از ویتامینC است. حالت خامه ای و مزه شیرین آن، کدو را به یکی از بهترین میوه های زمستانی تبدیل کرده است.
ماست
ماست های خامه ای سرشار از کلسیوم و ویتامینD بوده و برای داشتن استخوانها و دندان های سالم ضروری هستند. کودک شما میتواند ماست را بین ۴تا۶ماهگی و خیلی قبلتر از استفاده از شیرگاو، میل کند. پیشنهاد میشود که به ماست شکر اضافه نکنید. همچنین ماست را تازه مصرف کنید تا باکتری های مفید آن در عمل هضم تاثیر بیشتری بگذارند. مطمئن باشید که ماست خریداری شده ۱۰۰درصد از شیر تهیه شده باشد زیرا کودکان به چربی آن به شدت نیاز دارند.
منبع:
توت فرنگی
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼