554
کد: 178704
10 تير 1397 - 13:16
یک روتین برای خواب استراتژی ساده‌ای است که دنیا تفاوت ایجاد می‌کند. با این کار کودک شما سریع و بدون نیاز به تلاش زیاد می‌خوابد.
با خوابیدن کودک کوچک خود مشکل دارید؟ برخی از اشتباهات متداول را خوانده و سعی در اجتناب از آن داشته باشید.

بی‌توجهی به روال خواب
یک روتین برای خواب استراتژی ساده‌ای است که دنیا تفاوت ایجاد می‌کند. با این کار کودک شما سریع و بدون نیاز به تلاش زیاد می‌خوابد. در نتیجه شما در زمان و انرژی خود صرفه‌جویی خواهید کرد. یک ساعت قبل از خواب کارتان را شروع  کنید. پرده‌ها را بکشید، لباس راحت برای او بپوشانید، شیرش را آماده کرده و کتابی برای او بیاورید. یک دوش آب گرم نیز می‌تواند به آرام کردن او کمک کند. حالا برایش کتاب خوانده و به او شیر بدهید.

بی‌توجهی به خواب‌آلودگی کودک
نوزادان و کودکان اغلب زمانی که خسته شده و نیاز به خواب دارند علائمی را نشان می‌دهند. این علائم می‌تواند شامل مالیدن چشم، خمیازه کشیدن، کند شدن حرکات یا نداشتن علاقه به بازی باشد. اگر به این علائم توجه نکنید. بدن او ملاتونین برای آرام کردنش تولید نخواهد کرد. به جای آن غدد آدرنال دستور فوری تولید کورتیزول می‌دهند، یک هورمون استرس که باعث تحریک بدن کودک شده واو را دوباره سرحال می‌کند. 

ایجاد عادات خواب
ساعت سه شب است و شما بسیار خسته‌اید. هر کاری می‌کنید تا کودک شما دوباره بخوابد. این کار اغلب شامل تکان دادن، راه بردن، شیر دادن، شعر خواندن یا زدن به پشت او و ... می‌باشد. زمانی که کودک سه یا چهار ماه را رد می‌کند به این کارها عادت خواهد کرد. این‌ها عادات بدی نیستند اما برای شما مشکل‌ساز خواهند شد. یعنی ذهن کودک بدون آن‌ها نمی‌تواند آرام شود. راه‌حل این است که نگذارید کودکتان با این حالت کاملاً بخوابد. او را آرام کرده ولی بیدار به رختخوابش برگردانید.

زود بردن به تخت‌های بزرگ
این اشتباهی است که اغلب والدین دچار می‌شوند. نباید تا زمانی که کودک بتواند خودش به‌تنهایی از تخت بیرون بیاید او را به تخت‌های بزرگ ببرید. در این شرایط او در وضعیت خطرناکی قرار دارد. بگذارید تا حدود دوسالگی کودک در گهواره‌ی خود بماند، زمانی که اغلب کودکان برای خروج از تخت آماده‌اند. زمانی که کودک متوجه نشده و نمی‌فهمد که به او می‌گویید باید در تختش بماند کناره‌های گهواره سدی مفید هستند.

خواباندن او هر جا که هستید
هیچ‌کس دوست ندارد برنامه‌ی خواب کودک خود را به هم بزند اما حقیقت این است که خوابیدن کودک در گهواره یا صندلی ماشین خواب مورد نیاز کودک را تأمین نمی‌کند. تکان خوردن در خواب مغز را در حالت هشیار نگه می‌دارد، بنابراین کودک نخواهد خوابید و به خواب عمیقی نخواهد رفت. برای این عادات خواب منظم باید در هرروز وجود داشته باشد. 

نداشتن یک برنامه‌ی منظم
ثبات کلیدی برای کودکان است، خصوصاً در مورد خواب. کودک به الگوی خواب منظمی برای تنظیم روز و الگوهای هورمونی خود نیاز دارد و قلب و مغز کوچک او نیاز به امنیت خواهد داشت. برنامه‌ی خواب برای تنظیم ساعت داخلی بدن ضروری است. یک برنامه‌ی خواب منظم کمک می‌کند کودک هرروزه در همان ساعت خوابش بگیرد. 

زیاد بیدار بماند تا زیاد بخوابد
ساعت داخلی نیرویی است که باعث می‌شود کودک شما هر روز صبح در همان حدود ساعت خواب بماند، بنابراین اهمیتی ندارد شب‌ها چه ساعتی بخوابد. والدین نباید بگذارند کودک زیاد بیدار بماند تا برای روز بعد خسته شود.

تصمیم‌های خواب در نیمه‌ی شب
بیایید با این واقعیت روبرو شویم – تصمیم‌گیری عاقلانه برای خوابیدن کودک ساعت دو شب سخت است. این باعث می‌شود والدین بزرگ‌ترین اشتباهات را دچار شوند. شما می‌گذارید مدتی گریه کند و بعد او را راه می‌برید. بنابراین کودک می‌فهمد اگر گریه کند به چیزی که می‌خواهد می‌رسد. شما مجبور می‌شوید وقتی شب بیدار شد این کار را بارها و  بارها  تکرار کنید.
منبع: ویکی 5040
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: