کمر درد در دوران بارداری، چجوری تحملش کنیم؟

کمردرد از شایع‌ترین شکایات یا نشانه‌هایی است که زنان باردار در طول این دوران تجربه می‌کنند. کمردرد معمولا در ماه‌های آخر اتفاق می‌افتد، گرچه ممکن است آن را زودتر هم تجربه کنید. یک دلیل آن می-تواند تغییر در مرکز ثقل بدن و دلیل دیگر، تغییر در درجه‌ی انحنای ستون فقرات به‌دلیل رشد جنین و بازشدن رحم باشد. ممکن است با گرم نگه‌داشتن موضع درد در کمر یا مصرف استامینوفن یا نرمش و کشش پاها کمی درد خود را تسکین دهید.

تحمل کمر درد در بارداری

برخی خانم‌ها دردی را که از قسمت پایینی کمر به سمت باسن یا یکی از پاها یا هر دو پا کشیده می‌شود در طول بارداری تجربه می‌کنند، این درد به درد سیاتیک معروف است که به‌دلیل افزایش فشار روی عصب سیاتیک روی می‌دهد. یکی از شاخه‌های اصلی عصبی بدن در کمر قرار دارد و از آنجا به دیگر قسمت‌های پایینی بدن مثل ران‌ها، لگن و تا پایین پاها می‌رود. می‌توانید با استراحت روی تخت، گرفتن دوش آب گرم، استفاده از کیسه‌ی آب جوش یا چسب‌های گرم‌کننده‌ی مسکن این درد را تسکین دهید. اگر کمردردتان خیلی شدید بود، یه پزشک مراجعه کنید.

اگر کمردردتان خیلی شدید و طاقت‌فرساست، می‌توانید در یک مرکز فیزیوتراپی نزدیک، چند جلسه فیزیوتراپی انجام دهید. بنابراین در صورت درد شدید از پزشک یا مامای خود بخواهید شما را به مرکز فیزیوتراپی خوب معرفی کند

کنترل استرس

بسیاری از خانم‌ها از خود می‌پرسند که آیا استرس روی بارداری تأثیر می‌گذارد یا نه. پاسخ به این سؤال کمی سخت است چرا که استرس یک مفهوم مبهم و گول‌زننده دارد. همگی می‌دانیم که استرس چیست، اما هر کس به روش خود آن را کنترل می‌کند و هیچ‌کس نمی‌تواند شدت استرس را اندازه‌گیری کند. خوب می‌دانیم که استرس‌های مزمن روزانه و بی‌پایان، می‌توانند سطح هورمون‌های استرس در خون را افزایش دهند. به نظر بسیاری از پزشکان، وجود چنین سطح بالایی از هورمون‌های استرس به‌مدت طولانی در بدن یک خانم باردار، می‌تواند موجب افزایش خطر زایمان زودهنگام یا مشکلات فشار خون در طول مدت بارداری شود، اما مطالعات کمی این نظر را تأیید کرده است.

هنگام بارداری به آرامش شخصی و شادی خود توجه کنید. هر کسی روش خاصی برای رسیدن به آرامش دارد، مثلا بعضی‌ها با ماساژ بدن به آرامش می‌رسند یا با رفتن به سینما، غذاخوردن با دوستان، گرفتن دوش آب گرم یا حمام‌کردن یا نشستن و لم دادن و بالابردن پاها. بنابراین سعی کنید به خود آرامش دهید و شاد باشید.