319
کد: 194284
11 اسفند 1397 - 13:54
کمتر خانمی است که در بارداری تغییر خلق را تجربه نکند؛ وضعیتی که ممکن است از همان هفته‌های اول شروع شود.

کمتر خانمی است که در بارداری تغییر خلق را تجربه نکند؛ وضعیتی که ممکن است از همان هفته‌های اول شروع شود؛ مدتی بهتر شود و دوباره در پایان بارداری برگردد. اگر شما هم یکی از این خانم‌ها هستید و دوست دارید بتوانید تغییر خلق بارداری را کنترل کنید، از سه روشی که در ادامه می‌خوانید کمک بگیرید.

دریافت حمایت عاطفی
زنان در دوران بارداری به دلیل شرایط ویژه جسمی و روحی دچار تغییر خلق بارداری می‌شوند و می‌توانند به راحتی آسیب پذیر شوند. به همین دلیل داشتن حمایت عاطفی یکی از اصل‌هایی است که می‌تواند به بهبود شرایط آن‌ها کمک کند.
کافی است فهرستی از افراد دوست داشتنی و مطمئن اطرافتان تهیه کنید؛ کسانی که حمایت عاطفی را بلد هستند و می‌توانند به موقع در کنارتان باشند یا به حرف‌هایتان گوش دهند. این روش کمک می‌کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید و بهتر بتوانید از پس کنترل احساسات مختلفی مثل استرس یا عصبانیت در بارداری بربیایید. با دوستانتان حرف بزنید، آن‌ها را دعوت کنید، با آن‌ها بیرون بروید و سعی کنید لحظات آرام و خوشی را برای خودتان ایجاد کنید.

معجزه یوگا در بارداری
یوگا یکی از موثرترین روش‌ها برای بهبود تغییر خلق بارداری است. این ورزش که با نفس‌های عمیق و حرکات نرم همراه است، می‌تواند خیلی زود باعث احساس آرامش بیشتر در زنان باردار شود.
به این منظور بهتر است در کلاس‌های یوگا در بارداری شرکت کنید؛ البته با تایید پزشک متخصص و تحت نظر یک مربی حرفه‌ای که کارش را بلد است و به طور تخصصی در این حیطه فعالیت می‌کند. در غیر این صورت ممکن است به خودتان آسیب بزنید.

تغذیه درست در بارداری
برای کنترل تغییر خلق بارداری مهم است که خوب غذا بخورید؛ منظور از خوب غذا خوردن، زیاد غذا خوردن نیست. همین که بتوانید مواد مغذی و ضروری برای حفظ سلامت خودتان و رشد جنین را از طریق مصرف غذاهای سالم و مغذی و ویتامین‌ها به بدن برسانید، به معنی داشتن تغذیه درست است که ممکن است اصلا از نظر حجم زیاد نباشد؛ اما بسیار مقوی عمل کند. برای داشتن بهترین تغذیه با پزشک متخصص مشورت کنید.

منبع: سلامتی
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: