یکی از دلایل اصلی تغییر خلق و خو در دوران بارداری، تغییر سطح هورمون هاست.

تغییر خلق و خو در دوران بارداری کاملاً طبیعی است. ممکن است یک لحظه شاد و شنگول باشی و لحظه ای بعد شروع به گریه کنی، بدون اینکه هیچ دلیل خاصی داشته باشی! ممکن است زودرنج و حساس شوی، بدون دلیل از یارت ناراحت شوی و از او کینه به دل بگیری و او متعجب و نگران شود که مگر من چه گفتم و چه کردم؟! تو در این مشکلات تنها نیستی! از ابتدای پیدایش جهان، همه خانم های باردار تغییر خلق و خو در دوران بارداری را تجربه کرده اند!

چرا بارداری من را حساس کرده است؟
یکی از دلایل اصلی تغییر خلق و خو در دوران بارداری، تغییر سطح هورمون هاست. در دوران بارداری میزان ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون در بدن بالا می رود تا بدن را برای تغییرات حاملگی آماده کند؛ اما این ترشحات خلق و خو و روحیه را هم تحت تأثیر قرار می دهد و باعث حساسیت و زودرنجی تو می شود. البته به جز هورمون ها، تغییر عادت ها و روند زندگی عادی در دوران بارداری هم می تواند بر تغییر خلق و خو تأثیر گذار باشد. ظرف چند وقت، یک جنین بامزه، یک شکم بزرگ، یک جسم خسته و نگرانی از آینده با حضور یک موجود کوچولو به دنیای تو اضافه می شود؛ طبیعی نیست که خلق و خوی تو تغییر کند؟؟؟!

نگرانی های رایج و طبیعی تو در دوران بارداری عبارتند از
-آیا من می توانم والد خوبی باشم؟
-آیا حضور بچه روی رابطه زناشویی ما تأثیر می گذارد؟
-آیا نوزاد من سالم است؟
-چطور می توانم با مسائل و مشکلات مالی مقابله کنم؟
-آیا تغییر فرم بدن من بر ذهنیت همسرم و نوع رابطه ما تأثیر دارد؟
-آیا می توانم با درد زایمان کنار بیایم؟
بسیاری از خانم های باردار در این دوران دچار فراموشی یا حواس پرتی می شوند که می تواند بسیار آزار دهنده باشد. البته که کنار آمدن با حال ناخوش دوران بارداری، دردها و بی خوابی ها هم دشوار است و همه می توانند در تغییر خلق و خو در دوران بارداری تأثیر گذار باشند.

تغییر خلق و خو در دوران بارداری کی متوقف می شود؟
بسیاری از خانم ها معتقدند این حساسیت در سه ماهه دوم بارداری کمتر و قابل کنترل تر می شود. گرچه شدت این ناراحتی های روحی در سه ماهه اول بارداری بیشتر است، اما کاملاً طبیعی است که در تمام دوران بارداری ادامه پیدا کند. هرچه به زمان زایمان نزدیک تر شوی، حساسیت و نگرانی تو هم بیشتر می شود. طبیعی است که از بابت سلامتی نوزاد و شرایط زایمان نگران باشی!

چطور می توانم تغییر خلق و خو در دوران بارداری را کنترل کنم؟
اول از همه مهم است که خودت را بابت این بی حالی ها، نگرانی ها و عصبانیت ها سرزنش نکنی. تو تنها کسی نیستی که به این مشکل دچار شده ای و این بخشی از روند طبیعی مادر شدن است! گرچه سخت است، اما بهتر است صبور باشی. احساسات تو به زودی آرام می شوند.
در مورد نگرانی هایت صحبت کن: یکی از بهترین راهکارها برای کنترل تغییر خلق و خو و نگرانی ها در دوران بارداری این است که با یارت، مادرت یا دوستت صحبت کنی و آنچه که باعث آزار تو شده را بیان کنی. آن ها تو را درک می کنند و به تو حق می دهند. بعد از شنیدن حرف های تو بیشتر مراقب وقایع هستند.
به یک روانشناس مراجعه کن: شاید لازم باشد در مورد والد شدن و شرایط تولد نوزاد بیشتر بدانی تا نگرانی های تو کمتر شود. به یک روانشناس خانواده مراجعه کن و در مورد نگرانی هایت با او صحبت کن. او به خوبی تو را راهنمایی می کند تا با مشکلاتت مقابله کنی.
بیشتر استراحت کن: کنترل احساسات کمی سخت است و خستگی این مشکل را بیشتر می کند. سعی کن بیشتر استراحت کنی، فیلم های مورد علاقه ات را تماشا کنی، به موزیک دلخواهت گوش دهی و غذاهای خوب و سالم بخوری. به شادی ات بیشتر بها بده و وقتت را صرف کارهایی کن که از انجام آن ها لذت می بری. این دوران می گذرد و وقتی نوزاد کوچولویت را در آغوش بگیری، همه مشکلات حل می شوند!

709
کد: 199560
29 ارديبهشت 1398 - 19:43
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: