انقباضات براکستون هیکس بارداری، آموزش روش تشخیص

اگر راه های تشخیص انقباض براکستون هیکس از درد زایمان را بدانید، در طول بارداری آرامش بیشتری خواهید داشت و برای تولد فرزند دلبندتان آماده تر خواهید بود.

انقباضات براکستون هیکس چیست؟
گرفتگی و انقباضات براکستون هیکس در واقع «انقباضات تمرینی» رحم برای آمادگی زایمان واقعی هستند این انقباضات هیچ گونه تغییری در رحم ایجاد نمی کنند بنابراین موجب زایمان زودرس نمی شوند و به طور کلی طبیعی و بی خطر هستند در حقیقت اگر این انقباضات را در دروان بارداری تجربه کنید به این معناست که رحم قوی بوده و به شدت در حال تمرین است برخی مادران هرگز انقباض براکستون هیکس را به ویژه در اولین بارداری تجربه نمی کند بنابراین اگر این انقباضات را نداشتید. نگران نشوید. براکستون هیکس به طور تصادفی اتفاق می افتد اما عواملی مانند ورزش های سنگین، مقاربت، ارگاسم و کم آبی بدن را ایجاد آن نقش دارند.

انقباضات براکستون هیکس چگونه رخ می دهند؟
انقباض براکستون هیکس با یک گرفتگی خفیف در جلوی رحم آغاز شده و برعکس دردهای قاعدگی بیشتر در معده احساس می شوند این دردها معمولا تا هفته بیستم بارداری مورد توجه قرار می گیرند اما بسیاری از مادران تا اواخر بارداری به این انقباضات تمرینی توجهی نمی کنند.
درعین حال افرادی هستند که اصلا انقباضات براکستون هیکس را احساس نمی کنند، ولی تجربه گرفتگی درد خفیف یا سختی تنفس را تجربه می کنند.
بنابراین در انقباضات براکستون هیکس مانند درد زایمان و یا گرفتگی قاعدگی درد عمیق یا سطحی در لگن احساس نمی شود اگر براکستون هیکس با درد نیز همرا هباشد شبیه به درد واقعی زایمان نیست که در سراسر بدن بپیچد.
بطور کلی درانبقباضات براکستون هیکس:
احساس سفتی یا گرفتگی رحم وجود دارد
معمولا در قسمت بالای لگن و نه در پایین آن احساس می شود.
طول مدت آن کوتاه و بین ۲۰ دقیقه تا یک ساعت است
خود به خود بهبود می یابد و نیازی به درمان ندارد
با نوشیدن مایعات، استراحت و با گذشت زمان از شدت آن کاسته می شود

انقباضات براکستون هیکس چه تفاوتی با درد زایمان دارد؟
این انقباضات بر خلاف انقباضات اصلی زایمان نامرتب، غیر متناوب و غیر قابل پیش بینی هستند و ریتم منظمی ندارد به عبارت دیگر در فاصله زمانی مشخصی اتفاق نمی افتند در عین حال با نشویدن آب، تغییر وضعیت و حرکت بهبود می یابند اما دردهای واقعی زامیان هیچ یک از شرایط فوق را ندارد، بلکه به تدریج بر میزان درد افزوده شده، مدت زمان هر درد طولانی تر و دردها به یکدیگر نزدیک تر می شوند. دردهای طولانی تر شدید تر و نزدیک به یکدیگر از ویژگی های درد زایمان محسوب می شوند.

در صورت وقوع انقباضات براکستون هیکس چه باید کرد؟
نرمش همانطور که نرمش های خاصی را انجام می دهید تا بدن تان برای زایمان آماده شود می توانید از فرصت استفاده کرد بدن را در حالت توازن قرار دهید نفس عمیق بکشید عضلات را شل کرده و از ابتدا تا انتهای انقباض همین نرمش ها را دنبال کنید.
پیاده روی
گاهی اوقات حرکات ملایم می توانند انقباضات براکستون هیکس را متوقف کنند اگر انقباض با راه رفتن بهتر نشد، ممکن است درد زایمان باشد!
نوشیدن آب
از دست رفتن آب بدن یکی از دلایل انقباض براکستون هیکس به شمار می آید، بنابراین نوشیدن مقدار زیادی مایعات موجب کاهش علائم خواهد بود.
استراحت
ورزش های سنگین یکی دیگر از عاملان انقباض براکستون هیکس هستند البته لازم نیست فعالیت منظم خود را متوقف کنید ورزش برایتان مفید است فقط باید از ورزش های سنگین مانند پیاده روی زیاد، شنا در عمق زیاد یا دو سرعت خودداری کنید.
حفظ آرامش
دوش بگیرید یا برای کاهش استرس، موسیقی گوش کنید. استرس برای شما و فرزندتان خوب نیست. بنابراین اختصاص دادن زمانی برای آرامش و رهایی از استرس بسیار ضروری است و می تواند در کاهش ناراحتی های ناشی از براکستون هیکس به شما کمک کند.
مصرف منیزیم
بسیاری از افراد با کمبود منیزم مواجه هستند بدن مادر در دوران بارداری بسیار بیشتر از حد معمول به این ماده معدنی نیاز دارد کمبود منیزم باعث ایجاد اسپاسم عضلانی خواهد شد، بنابراین نگه داشتن سطح منیزم در حد مناسب و سالم می تواند باعث کاهش ناراحت های انقباضی براکستون هیکس شود. مصرف روغن منیزم ساده ترین راه برای دریافت مکمل منیزم است.