زنان و رابطه زناشویی، سلامت جنسی زنان

برای اینکه زنان بتوانند در امور جنسی خود لذت بیشتری تجربه کنند و رابطه جنسی صمیمانه تر و پر شورتری را با همسر خود داشته باشند، لازم است تا در مورد مسایل جنسی، علاقه مندیها، نیازها، چالش های ذهنی و چگونگی کارکرد اندام های جنسی خود، شناخت کافی داشته و آنها را با همسرشان در میان گذارند. سلامت جنسی زنان هم مانند مردان منوط به سلامت کلی جسمانی و روانیشان است. این رابطه دوسویه است زیرا زندگی جنسی سالم و موفق هم، سلامت جسم و جان را بهبود می بخشد مثلا خواب بهتر و آرامش بیشتر را همراه می آورد. زنان، به وسیله محرک های متنوعی، برانگیختگی جنسی را می توانند تجربه کنند و عوامل گوناگونی هم می تواند امیال جنسی آنها را کم کرده یا دچار اختلالات جنسی شوند.
بطور مثال، افزایش سن در زنان بر چگونگی پرداختن آنها به مسایل جنسی تاثیر گذار است. زنان بعد از 40 سالگی، در بیشتر مواقع نه برای لذت جنسی خود که برای بیشتر شدن صمیمت میان خود و همسرشان تمایل به برقراری رابطه جنسی دارند و این رابطه را وسیله ای برای ابراز احساسات و عواطف میانشان قرار می دهند.
رضایتمندی زنان از رابطه جنسی هم به اشکال متفاوتی، اتفاق می افتد. بطور مثال در مورد برخی از زنان، برانگیختگی های جنسی و تجربه هیجانات ناشی از آن در کنار عشق ورزی های جنسی، برای ارضا شدنشان کفایت می کند در حالیکه زنان دیگری هستند که تجربه ارگاسم برایشان به معنای رضایت کامل از یک رابطه جنسی است. چنانچه از جمله زنانی هستید که در مورد سلامت رابطه جنسیتان تردید دارید و یا دغدغه دارید که بتوانید کیفیت رابطه جنسی خود را بهبود بخشیده و سلامت جنسی و زندگی جنسی بهتری داشته باشید، پیشنهاد می کنیم که مقاله ما را دنبال کنید:

گفتگو با همسر در مورد رابطه جنسی
صبحت کردن پیرامون امیال، خواسته ها و نیازهای جنسی، همیشه هم کار آسانی نیست اما با توجه به اینکه همسر شما قدرت خواندن ذهن شما را در این باره ندارد، بهتر است افکار و توقعات خود را از رابطه جنسی در زندگی مشترک، با او در میان گذارید تا به یکدیگر نزدیک تر و صمیمی تر شده و بتوانید لذت بیشتری از رابطه جنسی میانتان ببرید. مواردی که می توانید راجع به آنها با همسر خود صحبت کنید:

بیان دغدغه های جنسی
چنانچه مساله ای در مورد رابطه جنسی شما وجود دارد که شما را مضطرب می کند، بازگویش کنید. در واقع، بیان دغدغه ها پیرامون زندگی جنسی، راه را برای گفتگوهای بیشتر در باب رابطه جنسی شما با همسرتان باز می کند. چنانچه برای گفتگوی شفاف در مورد مسایل جنسی خود با همسرتان راحت نیستید، به او بگویید و از اینکه او مایل به شنیدن صحبت های شماست، مطمئن شوید. قدم اول را هرچند سخت بردارید و شروع به صحبت کنید. زیرا همانطور که صحبت های شما پیش می رود احساس راحتی و اعتماد به نفس بیشتری برای بیان خواسته ها، نیازها و امیال جنسیتان خواهید کرد. برای اینکه با زیاده گویی یکدیگر را کلافه نکنید، مدت زمان مشخصی را برای گفتگوی خود در نظر بگیرید.
اختصاص دادن 15 دقیقه، زمان مناسبی است تا با آرامش بتوانید مسایل مربوط به زندگی جنسی خود را با شریک زندگیتان رد و بدل کنید. اما توجه داشته باشید که هر چه تداوم اینگونه گفتگوها بیشتر باشد یعنی بطور متوالی با همسر خود راجع به رابطه جنسی صحبت کنید، نتایج بهتری به روی زندگی جنسی شما خواهد داشت.
هرچه بیشتر این روند را ادامه دهید صحبت کردن در این باره هم برایتان ساده تر می شود. همچنین می توانید برای آشنایی بیشتر همسرتان از چگونگی سلامت جنسی زنان و روش های افزایش لذت بردن زنان از رابطه جنسی، کتاب، فیلم و منابع معتبر اینترنتی را معرفی کنید تا از طریق آنها شناخت کامل تری نسبت به دنیای جنسی زنان پیدا کند. هر مساله ای که قصد دارید با همسرتان در میان بگذارید را بطور دقیق، شفاف و با نرمی بیان کنید. موضوعات زیر می توانند موارد مهمی در این باره باشند:

زمان
از همسرتان بخواهید تا برای ایجاد صمیمیت جنسی، بیشتر و بیشتر وقت بگذارید. رابطه خود را بررسی کنید تا متوجه شوید که آیا به اندازه کافی برای نزدیک شدن به هم زمان اختصاص می دهید؟ اگر چنین نیست، زمان بندی لازم را انجام دهید. برنامه هایی که می توانید برای تقویت صمیمیت جنسی میان خود داشته باشید را مشخص کنید. در ادامه برای اینکه بتوانید برای برنامه های مشخص شده وقت بگذارید، اقدامات لازم را انجام دهید. اینکه بطور مثال چطور در انجام مسوولیت ها و انجام امور خانوادگی و شخصی، به یکدیگر کمک کنید تا بتوانید انرژی و زمان کافی برای رابطه جنسی در نظر بگیرید.

رابطه عاطفی
در مورد هر مساله عاطفی که می تواند به رابطه جنسی شما نفوذ کرده و آن را تحت تاثیر قرار دهد با هم گفتگو کنید. راهکارهای مناسب را برای برطرف کردن چالش های احساسی میانتان بکار بگیرید تا با آرامش و درک بیشتری از یکدیگر، به سمت برقراری رابطه جنسی بروید.

عشق ورزی
زنان نیاز دارند که با همسرشان، به تعریف و درک مشترکی از مفهوم عشق برسند. اگر هنوز برای نحوه عشق ورزی به یکدیگر به چالش کشیده می شوید یا اینکه نمی توانید رفتارهای عاشقانه ای در زندگی مشترک مشاهده کنید و سهم رابطه عاشقانه در زندگی زناشویی شما کمتر از آنچه باید است، بهتر است رفتارهای عاشقانه دلخواهتان را با همسر خود در میان گذاشته و به فهم مشترکی در این باره دست یابید. عشق ورزی و برقراری تماس های عاشقانه در طول روز، شما را برای داشتن یک رابطه جنسی پر شور و هیجان برانگیز آماده کرده و صمیمیت جنسی میانتان را بالا خواهد برد.

لذت و هیجانات عاشقانه و جنسی
زنان نیاز دارند که هر آنچه در طول یک رابطه جنسی برایشان لذت بخش بوده و هیجانات عاشقانه و جنسی آنها را به خوبی برانگیخته می کند، با همسر خود مطرح کرده و برای لذت بخشیدن به همسرشان هم متوجه نیازها و تمایلات جنسی او باشند. بنابراین با همسر خود راجع به عملکردهای جنسی که هر یک می توانید در تختخواب برای لذت بیشتر یکدیگر و بالا بردن هیجانات و شور و شوق جنسی میانتان انجام دهید، گفتگو و تبادل نظر داشته باشید.

متنوع کردن اعمال جنسی
چنانچه احساس می کنید زندگی جنسی شما دچار یکنواختی شده و یک سری حرکات تکراری با شرایط مشابه در روابط جنسی میان شما و همسرتان در جریان است، بهتر است برای تنوع بخشیدن به عملکردهای جنسی میانتان، دست به کار شوید. برای اولین قدم می توانید با هفکری هم، سلایق و ایده های جدید جنسی را مرور کرده و بطور مثال، زمان انجام رابطه جنسی یا مکان آن را تغییر دهید. یا اینکه به روش تازه ای رابطه جنسی خود را پیش بگیرید.
بیشتر یکدیگر را در آغوش بگیرید و در تحریک شدن خود به همسرتان کمک کنید. وسایلی مانند لباس یا روشن کردن شمع و پخش موسیقی های عاشقانه و یا هیجان برانگیز خلاقیت به خرج داده و به دنبال امتحان کردن روش ها و عملکردهای جنسی جدید باشید. علاقه مندیهای خود و همسرتان را مد نظر قرار داده و در تحریک هرچه بیشتر یکدیگر، کوتاهی نکنید.

صمیمیت عاطفی و احساسی
رابطه جنسی مساله ای فراتر از یک عملکرد فیزیکی میان زوجین است. به خود و همسرتان یادآور شوید که برقراری یک رابطه جنسی مطلوب می تواند راهی باشد برای ابراز و پرورش احساسات پرشور، صمیمانه و عمیق قلبی میان شما و او. تجربه ارگاسم و عشق ورزیهایی که در طول مدت رابطه جنسی میان زنان و همسرانشان جاری می شود، می تواند قلب یک زن را مملو از شادی و احساس امنیت کند. در آغوش گرفتن یک زن در حین رابطه جنسی، آرامش وصف ناپذیری را به او هدیه خواهد داد که سلامت جنسی، روانی و جسمانی او را بطرز شگفت آوری تقویت می کند. زنان نیاز دارند تا در سایه برخورداری از یک رابطه جنسی پرشور، هرچه بیشتر خود را به همسرشان نزدیک احساس کنند.

باورهای جنسی
شاید چندان مهم به نظر نرسد اما اینکه زنان بتوانند عقاید و باورهای جنسی خود و همسرشان را در مورد رابطه جنسی بدانند و با تبادل نظر در این باره به درک مشترکی از ماهیت آن برسند، تاثیر قابل توجهی بر کیفیت رابطه جنسی آنها خواهد گذاشت. با توجه به اینکه انتظارات خانواده ها و جامعه از زنان و مردان در تجربه های جنسی متفاوت است و گاه در برخی فرهنگ ها، توجه درست و کاملی از نیازها و امیال جنسی زنان نمی شود، آنها نیاز دارند هم خود و هم همسرشان را در مورد باورهای جنسی که دارند به چالش کشیده و با تضعیف باورهای بازدارنده و تقویت باورهای محرک مناسب، کمک بزرگی به بهبود زندگی جنسی یکدیگر کنند.
بطور مثال تفاوت های جنسی که دارند و یا عقاید رایج اما نه چندان منطقی که در مورد گرایشات جنسی زن و مرد وجود دارد مانند توقف رابطه جنسی پس از یائسگی زنان را بررسی کرده و با شناخت و بکارگیری راهکارهای مناسب در این باره، زندگی جنسی خود را بهبود بخشند.

بررسی دلایل کاهش میل جنسی
ممکن است زنان در طول زندگی خود به دلیل قرار گرفتن در برخی دوران های خاص زندگیشان با کاهش میل جنسی خود مواجه شده و نگرانی حاصل از آن، زندگی جنسی آنها را بطور جدی تهدید کند. مثلا تجربه بارداری و زایمان، بحران های احساسی و ابتلا به بیماری، می تواند یک زن را نسبت به برقراری رابطه جنسی بی میل کند. با اینحال کمبود میل جنسی زنان می تواند دامنه وسیعی از دلایل را در برگیرد که دانستن آن و کشف راهکارهای مناسب برای برطرف کردن آنها برای هر زنی که درگیر این مساله است، ضروری است.
این دلایل می توانند شامل مواردی مانند مشکلات خانوادگی، افسردگی، دیابت، خستگی های بیش از حد جسمانی و روانی به دلیل سبک زندگی اشتباه، اختلالات هورمونی ناشی از برخی بیماریها مانند کم کاری یا پرکاری تیروئید و مصرف برخی داروها مانند آرام بخش ها باشد. افت ترشح هورمون تستسترون در بدن یک زن هم می تواند میل جنسی او را کم کند. تستسترون هورمونی است که توسط غدد آدرنال و تخمدان ها تولید می شود، بنابراین هر نوع اختلال کارکرد در این قسمت های بدن می تواند میزان این هورمون در بدن را دچار نوسان کرده و در نتیجه میل جنسی زنان را کاهش دهد.
فقدان تجربه ارگاسم
تجربه نکردن ارگاسم در زنان به دو بخش تقسیم می شود. زنانیکه هرگز در طول یک رابطه جنسی به ارگاسم نمی رسند و آنهایی که در گذشته ارگاسم را تجربه کرده اند و دیگر از تجربه آن ناتوان می شوند. برخی زنان بدون تجربه ارگاسم، رضایت جنسی خود را اعلام می کنند اما در بیشتر زنان رسیدن به ارگاسم برای آنها و همسرانشان دغدغه ای جدی محسوب می شود. اینکه یک زن نتواند ارگاسم را در طول یک رابطه جنسی تجربه کند می تواند ناشی از چند عامل باشد.
عواملی نظیر ترس از برقراری رابطه جنسی، آگاه نبودن به فرایند جنسی و چگونگی برقراری یک رابطه جنسی مطلوب، رها نکردن ذهن و جسم از افکار، استرس و انقباضات، عدم تحریک پذیری به اندازه کافی، اختلافات زناشویی، ابتلا به بیماریهای روانی مانند افسردگی و تجربه روابط جنسی تلخ و ناخوشایند قبلی. در هر یک از این موارد می توان با دریافت مشاوره های حرفه ای نسبت به رفع آنها اقدام کرد تا زنان بتوانند یک رابطه جنسی کامل و مطلوب را تجربه کنند.
درد به هنگام آمیزش جنسی
تجربه درد به هنگام برقراری رابطه جنسی، از دیگر مشکلات جدی در مورد زنان است. زنانی که انقباضات شدید واژن را در طول رابطه جنسی احساس می کنند و رابطه جنسی برایشان دردناک و حتی در مواقعی غیر قابل تحمل می شود، از رابطه جنسی گریزان شده و اگر درمان نشوند، از برقراری آن دلزده خواهند شد که می تواند منجر به از دست دادن میل جنسی آنها هم بشود.
زنانی که اولین رابطه جنسی آنها با همسرشان به شکلی دور از نرمی و آرامش بوده، مدام ترس از بارداری دارند یا به دلیل فقدان رابطه احساسی گرم و صمیمی با همسرشان، در طول رابطه جنسی بدن خود را سفت و منقبض می کنند یا ابتلا به بیماریهای نواحی اندام تناسلی و دستگاه تولید مثل، توان بدنی آنها را کاهش داده، از جمله زنانی هستند که روابط جنسی دردناک را تجربه می کنند. مطابق با هر یک از این دلایل، درمان مناسب را می توان بکار گرفت تا با رفع آنها، زنان بتوانند رابطه جنسی لذت بخش را تجربه کرده و سلامت جنسی بیشتری داشته باشند.
خشکی واژن
یکی از عمده دلایل عدم رضایت زنان از برقراری رابطه جنسی به خشک بودن واژن آنها مربوط می شود. اینکه در طول رابطه جنسی، خشک شدن واژن آنها، لذت بردن از این رابطه را برایشان سخت می کند. این مشکل در سنین پیش از یائسگی و بعد از آن بیشتر به چشم می خورد که می توان با استفاده از مواد روغنی روان کننده مخصوص به رفع این مشکل کمک کرد. پیشنهاد می شود با مشورت پزشک نسبت به تهیه و بکارگیری این نوع مواد اقدام کرد.