برای بچه های بیش فعال چه ورزشی مناسب است؟

ورزش برای کودکان بیش فعال یک امر ضروری است و کمک بسیار زیادی به درمان آنان می ‌کند. ورزش برای کودکان بیش فعال مفیدتر از کودکان عادی است چراکه انرژی آن‌ها را شکل داده و این گونه می‌توانند حرکات خود را کنترل کنند‌‌. ورزش روشی برای کاهش استرس و افزایش انگیزه نیز می‌باشد. معمولا به کودکان بیش فعال داروهای محرکی مانند ریتالین برای تعدیل انتقال دهنده‌های عصبی داده می‌شود در حالی که برخی ورزش‌ها نیز می‌توانند مانند دارو، روشی برای درمان باشند.

تاثیر و فایده ورزش برای کودکان بیش فعال
ورزش کردن باعث می‌شود که جریان خون در مغز افزایش یافته و اضطراب کاهش بیابد.
رشد مغز با ورزش منظم در کودکان بیش فعال تسهیل می‌شود.
ورزش باعث ترشح انتقال دهنده‌های عصبی در مغز می‌شود. دوپامین یک از این انتقال دهنده‌هاست که به افزایش تمرکز کودکان بیش فعال کمک می‌کند.
کودکان بیش فعال انرژی بسیار زیادی دارند و از طریق ورزش می‌توانند بخش عظیمی از این انرژی را تخلیه کنند.
ورزش با تقویت عروق خونی مغز به فرایند تمرکز و تفکر کودکان بیش فعال کمک می‌کند.
ورزش باعث افزایش شادی و نشاط و حفط سلامت جسمی می‌شود که برای تمام افراد مفید است.

ورزش ‌های مناسب برای کودکان بیش فعال
از بهترین و مناسب‌ترین ورزش‌ها برای کودکان بیش فعال می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
شنا
شنا جزء یکی از ورزش‌های بسیار مفید برای کودکان بیش فعال است. از فواید آن می‌توان به تقویت اندام‌ها و عضلات بدن، کمک به رشد استخوان بندی کودک، کمک به تنفس بهتر کودکان، افزایش حجم ریه‌ها، منظم کردن الگوی خواب شبانه و رشد اعتماد بنفس و احساس استقلال اشاره کرد. ورزش شنا حتی می‌تواند باعث کم شدن اختلال بیش فعالی شود. اگر کودک از آب می‌ترسد می‌توان با آب تنی و بازی در حمام یا زیردوش به او برای غلبه ترسش کمک کرد.
فوتبال
فوتبال یکی از ورزش‌های مورد علاقۀ کودکان است که فواید بسیاری مثل تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از بیماری‌های مختلف و تقویت کارکرد قلب و عروق دارد. علاقه‌مندان به این ورزش افرادی شاد و پرانرژی هستند، همچنین فوتبال مانع از افزایش فشار و قند خون می‌شود. افرادی که در جوانی فوتبال بازی می‌کردند، در پیری از سلامت بالاتری برخوردار هستند.
کاراته
کاراته در کودکان بیش فعال باعث تمرین خود کنترلی می‌شود. در طول کلاس کودکان خود تنظیمی را تمرین خواهند کرد. کارهای روتینی مانند تعظیم کردن به استاد قبل از شروع کلاس و مدتی بی حرکت ماندن در طول آموزش تمرینات به خود تنظیمی در کودکان کمک می‌کند. اگر کودکان بیش فعال بتوانند به شرکت در این کلاس‌ها ادامه دهند، اثرات مثبت آن در خانه و مدرسه نیز مشخص می‌شود. کاراته به کودکان اعتماد به نفس می‌دهد و حتی برای کودکان عادی نیز بسیار مفید می‌باشد. کاراته تمرکز را در کودکان بیش فعال افزایش دده و باعث می‌شود که حتی بهتر از کودکان عادی به هدف خود برسند.
کاراته ورزشی است که برای تمرین نیاز به دو نفره دارد، کودک باید یاد بگیرد که در زمان تمرین به حریف آسیبی نرساند. فعالیتی مانند کاراته راه حل مناسبی برای فرونشاندن پرخاشگری کودکان نیز می‌باشد.
ورزش برای کودکان بیش فعال جودو
جودو باعث آمادگی جسمانی فوق العاده در فرد می‌شود. با افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی، مقاومت دستگاه قلبی و عروقی در کودک بیشتر افزایش می‌یابد. از دیگر مزیت‌های جودو افزایش قدرت تمرکز و حافظه و بهبود در کار و فعالیت‌های روزانه است. هنرآموزان از طریق تمرین ذهنی جودو یاد می‌گیرند که چگونه در فشار‌های زندگی آرامش خود را حفظ کنند. این ورزش به کنترل بیش فعالی در بزرگسالی نیز کمک می‌کند.
ژیمناسیک
ورزش ژیمناستیک از سن ۹ سالگی به بعد باعث افزایش قد کودک می‌شود، ولی زیر ۹ سال به محل‌های رشد استخوانی فشار وارد می‌کند. درنتیجه کودک قد کوتاهی پیدا می‌کند. این ورزش فوایدی مثل افزایش چابکی، انعطاف پذیری و سرعت عمل دارد.
در نهایت توجه کنید که ورزش یکی از روش‌های آموزش مهارت‌های لازم به کودکان بیش فعال است. بنابراین اگر فرزندتان هیچ علاقه ای به ورزش ندارد، به دنبال کشف علاقه او باشید.

آیا ورزش های تیمی برای کودکان بیش فعال مناسب هستند؟
ورزش‌های تیمی نقش بسیار مهمی در تقویت روحیه همدلی و همکاری در کودکان دارند و به اجتماعی‌تر شدن آن‌ها کمک می‌کنند. اما کودکان بیش فعال قبل از هر چیز به تمرکز نیاز دارند. ورزش‌های تیمی به دلیل محرک‌های بسیار زیاد و عدم توجه کافی مربی به یک شخص، گزینه چندان مناسبی برای کودکان بیش فعال نیستند. البته برخی از ورزش‌های تیمی مثل فوتبال و هاکی به دلیل زمان استراحت کم، از گزینه‌های بسیار خوب می‌باشند. توجه داشته باشید که ورزش و بازی تنها بخشی از روند درمان کودکان بیش فعال است و برخورد والدین در این زمینه نقش بسیار مهمی دارد.

ورزش برای کودکان بیش فعال ورزش های کم تاثیر در بهبود بیش فعالی
برخی ورزش ها به دلیل تحرک بسیار کم هیچ تاثیر خاصی در بهبود و درمان بیش فعالی ندارند. همانطور که گفته شد ورزش‌های تیمی به دلیل محرک بسیار زیاد و عدم توجه کافی مربی تاثیر چندانی ندارند. از دیگر ورزش‌های کم تاثیر می‎‌توان به وزنه برداری، بیسبال و بولینگ اشاره کرد.