77
کد: 226117
13 مهر 1399 - 16:53
دوچرخه سواری مزایای بسیاری دارد اما خانم ها باید در رابطه با این موضوع کمی جدی تر باشند.

دوچرخه سواری مزایای بسیاری دارد اما خانم ها باید در رابطه با این موضوع کمی جدی تر باشند زیرا این امر ممکن است سبب بروز یک سری عفونت های مشکل ساز شود. 
مزایای دوچرخه سواری چه برای خانم ها و چه برای آقایان کم نیست. علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و افزایش ایمنی بدن، دوچرخه سواری یک وزرش استقامتی عالی است که انجام آن برای مفاصل ما بسیار مناسب و راحت است و به تقویت تفکر مثبت کمک می کند. اما وقتی صحبت از آناتومی بدن خانم ها می شود، در صورت استفاده نادرست و بی دقتی در انجام آن می تواند منجر به بروز مشکلات جدی شود در این جا خلاصه ای از رایج ترین مشکلات یا نگرانی هایی که در رابطه با دوچرخه سواری خانم ها و همچنین چگونگی برطرف کردن این مشکلات، به روش بی خطر و مطمئن ارائه شده است.

مشکلات رایج دوچرخه سواری در بانوان

عفونت های مخمری و مجاری ادراری
اگرچه این ها مشکلاتی هستند که اکثر خانم ها مجبورند در برخی مقاطع زندگی با آن ها روبرو شوند، اما دوچرخه سواران با خطر بیش تر تجمع و تکثیر باکتری های حاصل از تعریق در لباس های تنگ مواجه هستند. قارچ ها و باکتری ها در محیط های گرم و مرطوب بیش تر تکثیر می شوند و به سرعت باعث بروز مشکلات می شود.
راه حل چیست؟
بهترین راه مقابله این است که از رشد و تکثیر باکتری ها و قارچ ها ممانعت کنید. بعد از دوچرخه سواری، در سریع ترین زمان ممکن لباس زیر خود را تعویض کنید، دوش بگیر و آن ناحیه را کاملاً خشک کنید. اگر امکان دوش گرفتن نبود، دستمال مرطوب و حوله خشک نیز مناسب است.
خوردن غذاهای سرشار از پروبیوتیک مانند ماست و کفیر نیز می تواند به مقاومت در برابر این مشکلات کمک کند. اگر فکر می کنید در حال حاضر عفونت دارید، سریعا به درمان آن بپردازید. شما می توانید کرم های بدون نسخه را امتحان کنید، اما اگر خود درمانی موثر واقع نشد، به پزشک مراجعه کنید تا یک کرم استروئیدی ضد قارچ موضعی تجویز نماید.
تورم یا زخم های زین
این تورم که نام فنی آن هیپرتروفی لابیا است، به وضعیتی گفته می شود که در آن لابیا (قسمت داخلی یا بیرونی واژن یا هر دو) متورم و بزرگ می شوند. فشار باعث این تورم می شود و دوچرخه سواری نادرست می تواند سریعا این مشکل را بدتر کند و باعث ناراحتی بیش تر شود. به علاوه، "زخم های زین" شامل فولیکول های موهای آلوده، عرق سوز شدن و زخم های باز در هر جایی روی ناحیه نشیمن گاه است که می تواند بسیار دردناک و خطرناک شود. فشار مداوم و سایش در همان محل باعث تحریک و ملتهب شدن پوست شما می شود و این ناحیه را مستعد عفونت می کند.
راه حل چیست؟
این مشکلات با انتخاب یک زین متناسب با بدن شما کاهش خواهد یافت. اتفاقا برخی از زین های که متناسب با فرم بدن خانم ها طراحی شده است، از این مشکلات جلوگیری می کند. این نوع زین ها به گونه ای طراحی شده که مهبل شما در گودی های تعبیه شده روی آن قرار می گیرد.
علاوه بر انتخاب زین مناسب، استفاده از کرم های مناسب و به کار گیری روش های حذف موهای زائد این ناحیه نیز در جلوگیری از مشکلات احتمالی موثر است. کرم های مخصوص این ناحیه که می توانید آن ها را در میان کرم های مخصوص زنان پیدا کنید، برای کاهش اصطحکاک بین پوست و لباس زیر شما طراحی شده است. همچنین این کرم ها دارای فرمولی هستند که به شما کمک می کند میزان pH این ناحیه را متعادل نگه دارید. دقت در اصلاح کردن موهای این ناحیه، به جلوگیری از ایجاد این قبیل مشکلات کمک می کند، زیرا برآمدگی های موهای این قسمت، سبب تحریک در ایجاد موهای زیر پوستی و فولیکول های آلوده، هنگام دوچرخه سواری می شوند. برای جلوگیری از چنین وضعیتی، از یک تیغ تیز استفاده کنید که یک اصلاح تمیز را برای شما فراهم می کند و اگر بدن شما مستعد جوش است، استفاده از یک لایه نازک پماد آنتی بیوتیک را فراموش نکنید.

دوچرخه سواری و رابطه جنسی
ممکن است بدانید، که دوچرخه سواری نیز مانند همه ورزش ها باعث افزایش میل جنسی می شود! اما متاسفانه برخی از مطالعات نشان داده که نشستن زنان بر روی زین دوچرخه، می تواند مشکلاتی را برای آن ها ایجاد کند. در یک مورد مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی جنسی، 62 درصد از زنان دوچرخه سواری که تحت مطالعه قرار گرفته بودند، گزارش دادند که احساس بی حسی اندام تناسلی، سوزش یا درد این ناحیه را در 30 روز گذشته داشته اند. اگر شما نیز این حالت را تجربه می کنید، آن را نادیده نگیرید. نه تنها بی حسی این ناحیه باعث می شود که رابطه جنسی برای شما لذت کم تری داشته باشد، بلکه می تواند آسیب های طولانی مدتی را برای شما ایجاد کند.
راه حل چیست؟
طبق مشکلات ذکر شده در بالا، زین مناسب تاثیر زیادی در جلوگیری از این مسئله دارد. بر اساس اطلاعات استاندارد، بسته به شکل دوچرخه سواری تان، بیش تر وزن شما روی استخوان نشیمنگاهی (استخوان محکمی که هنگام نشستن احساس می کنید) یا قسمت برآمده استخوان شرمگاهی (قسمت رو به جلو استخوان لگنی) قرار می گیرد تا روی بافت های نرم این ناحیه. علاوه بر تغییر شکل یا اندازه زین، باید فاصله بین زین تا فرمان نیز مناسب باشد. زیرا فاصله زیاد باعث ایجاد فشار روی بافت نرم این ناحیه می شود.
وقتی زین مناسب را پیدا کردید، به دنبال یک لباس زیر پد دار مناسب برای دوچرخه سواری باشید. در این صورت از دوچرخه سواری لذت بیش تری برده و احتمالا حساسیت کم تری را تجربه خواهید کرد.

خطرات ناشی از دوچرخه سواری بانوان در دوران قاعدگی
شکی نیست که انگیزه دوچرخه سواری در این روزها کم تر می شود، و مهم است که به نیاز بدن خود در این مورد گوش بدهید. اما اگر می خواهید دوچرخه سواری کنید، پریود بودن نباید جلوی کار شما را بگیرد و چند نکته وجود دارد که با رعایت آن می توانید احساس راحتی بیش تری داشته باشید.
بیش تر دوچرخه سواران توصیه می کنند که از تامپون یا کاپ قاعدگی استفاده کنید، زیرا آن ها در طول دوچرخه سواری حرکت نمی کنند و احتمال سایش و عرق سوز شدن کاهش می یابد. به جز پدهای بهداشتی، هیچ ماده اضافی که موجب مالش پوست شود در آن ها وجود ندارد. اگر دچار گرفتگی های شکم در طول دوره پریود خود شدید، ایبوپروفن مصرف کنید تا درد و ناراحتی شما را کاهش بدهد. نوشیدن مقدار مناسبی کافئین نیز می تواند به تسکین درد کمک کند و شما را تقویت کند.
همچنین سعی کنید مواد مغذی کافی را به بدن خود برسانید، به خصوص اگر قرار است انرژی زیادی (racing hormones) را برای دوچرخه سواری بگذارید. لازم به یادآوری نیست که پایین بودن قند خون و هورمون های مسابقه ای ترکیب خوبی نیستند، بنابراین اکنون زمان آن نیست که به فکر خوردن یک شکلات اضافی بعد از دوچرخه سواری باشید. هم چنین به خاطر داشته باشید که این هورمون ها باعث بالا رفتن و برانگیختگی احساسات می شوند، بنابراین تعجبی ندارد که دوچرخه سواری در دوران پریود باعث اضطراب شما می شود. شما انسان هستید و این احساسات گذرا هستند، پس سخت نگیرید و فراموش نکنید که از خودتان برای انجام کاری که برای بدن تان مفید تشکر کنید.

مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: