احتمالاً برای شما هم پیش آمده که در طول روز، بارها جلوی آینه بایستید و به شکم و پهلوهای خود با ناراحتی چشم بدوزید. یا شاید پیش آمده باشد که دائماً خودتان را با زنان و مردان لاغری که در رسانه‌ها می‌بینید، مقایسه کرده و غبطه بخورید.
اما تصمیم برای کاهش وزن فقط به کلیشه‌های زیبایی محدود نمی‌شود. در واقع انگیزه‌ی اصلی برای کاهش وزن، باید سلامتی و دوری از بیماری‌های مربوط به چاقی باشد.
در ادامه شما را با انواع رژیم لاغری یک ماهه که تمامی آن‌ها استاندارد و قابل قبول هستند آشنا می‌کنیم.
بیشتر بخوانید: تاثیر چاقی بر سلامت روان، با خودت چه می‌کنی؟!
در این مقاله می‌خوانید:
باید دنبال رژیمی بگردید که آن را دوست دارید و می‌توانید در درازمدت به آن پایبند باشید.
امروزه رژیم‌های غذایی بسیاری وجود دارد که از قضا بیشتر آن‌ها مفید و موثر هستند. اما نکته‌ی اصلی این‌جا است که شما باید دنبال رژیمی بگردید که آن را دوست دارید و می‌توانید در درازمدت به آن پایبند باشید.
در ادامه، 5 نوع رژیم لاغری یک ماهه را به شما معرفی می‌کنیم که ممکن است به کارتان بیاید!
رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کامل برای افرادی مناسب است که می‌خواهند وزن خود را کاهش داده و بدن سالم‌تری داشته باشند.
رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کامل برای افرادی مناسب است که می‌خواهند وزن خود را کاهش داده و بدن سالم‌تری داشته باشند. این نوع رژیم غذایی انعطاف‌پذیر است و به شما این امکان را می‌دهد تا میزان کربوهیدرات مصرفی خود را بسته به نیازها و اهداف‌تان از رژیم غذایی تنظیم کنید.
این رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل و چربی است؛ اما نشاسته، کربوهیدرات و غذاهای فرآوری شده‌ی کمی دارد.
رژیم مدیترانه‌ای، یک رژیم غذایی فوق‌العاده است که به طور کامل مورد مطالعه قرار گرفته است. این رژیم غذایی به ویژه در پیشگیری از بیماری‌های قلبی نقش به‌سزایی دارد و همان‌طور که از اسمش مشخص است، روی غذاهایی که معمولاً در قرن بیستم در منطقه‌ی مدیترانه مصرف می‌شد، تاکید می‌کند.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای، مقدار زیادی سبزیجات، میوه، ماهی، مرغ، غلات کامل، حبوبات، لبنیات و روغن زیتون طبیعی را شامل می‌شود.
بیشتر بخوانید: تناسب اندام بعد از زایمان، مثل قبل می‌شم؟
رژیم پالئو، یک رژیم غذایی بسیار محبوب است که به کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند.
رژیم پالئو، یک رژیم غذایی بسیار محبوب است که به کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. حتی می‌توان گفت که این رژیم در حال حاضر، محبوب‌ترین رژیم غذایی در جهان است.
این رژیم غذایی، بیشتر به مصرف غذاهای فرآوری نشده‌ای که یادآور دوران پالئولیتیک هستند تاکید دارد.
رژیم گیاهخواری در دهه‌ی گذشته به طور فزاینده‌ای محبوب شده است و مزایای بسیاری دارد.
رژیم گیاهخواری در دهه‌ی گذشته به طور فزاینده‌ای محبوب شده است و مزایای بسیاری دارد. از جمله: کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و کنترل بهتر قند خون.
این رژیم غذایی منحصراً بر پایه‌ی غذاهای گیاهی است و همه‌ی محصولات حیوانی را حذف می‌کند.
گلوتن، پروتئینی است که در گندم، چاودار و جو موجود است. اما بعضی از افراد تحمل گلوتن را ندارند و برای حفظ سلامت خود باید روی مصرف غذاهای کاملی تمرکز کنند که به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند.
البته رژیم غذایی بدون گلوتن هم همان سخت‌گیری‌های معمول را دارد. به طور مثال، فست فود و غذاهای فرآوری شده هنوز ممنوع هستند، حتی اگر گلوتن نداشته باشند.
بیشتر بخوانید: جدیدترین دستگاه لاغری 2021
حال که با انواع رژیم‌های لاغری یک ماهه آشنا شدید، می‌توانید یک برنامه رژیم لاغری یک ماهه نیز برای خود بچینید.
برنامه غذایی که ما در این‌جا پیشنهاد می‌کنیم، به شما کمک می‌کند که در عرض یک ماه، چندین کیلوگرم وزن کم کنید.
بیشتر بخوانید: چگونه خوش اندام شویم و خوش اندام بمانیم؟
احتمالاً تا این‌جا متوجه الگوی این برنامه‌ی غذایی شده باشید، به همین ترتیب می‌توانید برای روز هشتم تا سی‌ام ماه هم برنامه‌ریزی و به‌راحتی وزن کم کنید.
بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه ورزشی خانگی برای لاغری
از آن جایی که رژیم‌های غذایی بسیار زیادی وجود دارد، ممکن است انتخاب کردن بین آن‌ها کمی مشکل باشد. با این حال باید به این نکته توجه کنید که برخی از الگوهای غذایی بیشتر از بقیه پشتوانه علمی دارند.
پس اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بهتر است از بین انواع رژیم لاغری یک ماهه، سراغ برنامه‌هایی بروید که استاندارد و تایید شده باشند.
پیشنهاد ویژه نی نی بان: بهترین دکتر جراح بینی در تهران
پیشنهاد ویژه نی نی بان: لابیاپلاستی چیست و چه مراقبت‌هایی دارد؟
پیشنهاد ویژه نی نی بان: بهترین سونوگرافی تهران
پیشنهاد ویژه نی نی بان: درمان ناباروری در مردان، وقتی هیچ اسپرمی ندارند!
برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصصان تغذیه و تناسب اندام می‌توانید به کلینیک نی نی بان سر بزنید.
