سندرم سر انفجاری چیست؟
سندرم انفجار سر وضعیتی است که در طول خواب اتفاق می‌افتد. شایع‌ترین علامت شامل شنیدن صدای بلند هنگام به خواب رفتن یا بیدار شدن است. اگر شما هم نصفه شب با صدای بمب هراسان از خواب می‌پرید، ممکن است به این سندرم مبتلا باشید.
سندرم انفجار سر وضعیتی است که در طول خواب اتفاق می‌افتد. شایع‌ترین علامت شامل شنیدن صدای بلند هنگام به خواب رفتن یا بیدار شدن است. اگر شما هم نصفه شب با صدای بمب هراسان از خواب می‌پرید، ممکن است به این سندرم مبتلا باشید.
سندرم انفجار سر وضعیتی است که در طول خواب اتفاق می‌افتد. شایع‌ترین علامت شامل شنیدن صدای بلند هنگام به خواب رفتن یا بیدار شدن است.
قطعا بهتر از هر کسی متوجه این موضوع هستید که چقدر سخت است تشخیص دهید صدایی که با وحشت بیدارتان کرده ، تنها در سرتان بوده و در خیابان یا خانه‌تان چیزی منفجر نشده است.
در حالی که علت دقیق آن ناشناخته است، به گروهی از شرایط به نام پاراسومنیا تعلق دارد که اختلالات خواب هستند که شما را از یک خواب جزئی یا عمیق بیدار می‌کنند.
کابوس، وحشت شبانه، و راه رفتن در خواب نیز پاراسومنیا هستند.
با وجود نام ترسناک آن یعنی سندرم انفجار سر ، اما این یک مشکل جدی برای سلامتی نیست.
علائم سندرم سر انفجاری چیست؟
اگر سندروم انفجار سر دارید، هنگام بیدار شدن از خواب، صدا‌های بلند مانند انفجار را خواهید شنید. اولی نوعی توهم هیپنوگوژیک است و دومی نوعی توهم هیپنوپومپیک است. اگرچه آن‌ها فقط توهماتی هستند که تصور می‌شوند، صدا‌های ناشی از سندروم انفجار سر در زمان وقوع بسیار واقعی به نظر می‌رسند.
اگر سندروم انفجار سر دارید، هنگام بیدار شدن از خواب، صدا‌های بلند مانند انفجار را خواهید شنید.
این صداها ممکن است شما را از خواب بیدار کند و مانع از خواب رفتن شما شود. ممکن است فقط یک بار اتفاق بیفتد، یا ممکن است تجربه‌های مکرری داشته باشید.
صدای بلند معمولاً فقط زمانی اتفاق می‌افتد که بین مراحل خواب می‌روید و معمولاً زمانی که بیدار هستید از بین می‌رود.
بیشتر بخوانید: راه های درمان سردرد میگرنی چیست؟
برخی از افراد هم فلاش‌های نور را همراه با صدا‌های بلند نیز می‌بینند
- ضربان قلب بالا
- انقباضات عضلانی
- احساس ترس یا پریشانی
چه چیزی باعث سندرم سر انفجاری می‌شود؟
علل سندرم انفجار سر به طور کامل شناخته نشده است. برخی از محققان بر این باورند که این یک موضوع عصبی است، در حالی که برخی دیگر فکر می‌کنند که با ترس و اضطراب بالینی مرتبط است. همچنین می‌تواند مربوط به جابجایی اجزای گوش میانی شما در طول شب باشد.
بیشتر بخوانید: سردرد در بارداری، نشانه چیست؟
به نظر می‌رسد افرادی که سطح استرس بالایی دارند یا سابقه سایر وقفه‌های خواب دارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سندرم انفجار سر هستند. در حالی که پزشکان قبلاً فکر می‌کردند که در افراد مسن و زنان شایع‌تر است.
سندرم سر انفجاری چگونه تشخیص داده می‌شود؟
اگر علائم سندرم انفجار سر را دارید، ممکن است پزشک شما را به یک متخصص خواب ارجاع دهد. ممکن است از شما خواسته شود که هر شب به مدت چند هفته یک دفتر خاطرات خواب از علائم خود داشته باشید، همچنین عادات غذایی و حالات عاطفی خود را پیگیری کنید.
اگر علائم سندرم انفجار سر را دارید، ممکن است پزشک شما را به یک متخصص خواب ارجاع دهد.
در برخی موارد، ممکن است لازم باشد یک شب را در آزمایشگاه خواب بگذرانید. در آنجا، یک متخصص خواب می‌تواند آزمایش پلی سومنوگرافی را برای ارزیابی اتفاقات مختلفی که همزمان در بدن شما در هنگام خواب اتفاق می‌افتد، انجام دهد.
این شامل فعالیت عصبی شما با الکتروانسفالوگرام است تا علت را مشخص کنید.
سندرم سر انفجاری چگونه درمان می‌شود؟
هیچ درمان استانداردی برای سندرم انفجار سر وجود ندارد. برنامه درمانی شما به سن، سایر علائم و میزان تأثیر علائم شما بر زندگی شما بستگی دارد.
بیشتر بخوانید: انواع سردرد در کودکان، چه علائمی دارد؟
برای برخی، انواع خاصی از دارو‌ها می‌توانند کمک کننده باشند. این‌ها شامل دارو‌هایی هستند که بر فعالیت عصبی تأثیر می‌گذارند، مانند دارو‌های ضد تشنج و ضد افسردگی‌های سه حلقه‌ای. مسدود کننده‌های کانال کلسیم نیز ممکن است کمک کنند.
راه حل‌های درمانی دیگر
- کاهش استرس
- آرامش و مدیتیشن
- مشاوره و روان درمانی
- تغییرات در برنامه خواب شما
برای برخی از افراد، صرفاً فهمیدن اینکه این وضعیت عموماً مضر نیست و دلیلی برای نگرانی بیش از حد نیست، برای بهبود علائم کافی است.
آیا سندرم سر انفجاری عوارضی دارد؟
علائم سندرم انفجار سر به خودی خود خطرناک نیستند. با این حال، برای برخی از افراد، احساس بیدار شدن از ترس می‌تواند منجر به اضطراب مداوم شود. در برخی موارد این اضطراب خوابیدن را بسیار سخت می‌کند که به موقع می‌تواند منجر به مشکلات جسمی و روانی شود.
سندرم انفجار سر باعث مختل شدن زندگی افراد می‌شود؟
سندرم انفجار سر می‌تواند ترسناک باشد، به خصوص در اولین بار‌هایی که علائم را تجربه می‌کنید. سعی کنید سطح استرس خود را به خصوص قبل از رفتن به رختخواب کاهش دهید. اگر به طور مرتب اتفاق می‌افتد یا شروع به تأثیر بر برنامه خواب شما می‌کند، با پزشک خود تماس بگیرید و در مورد مراجعه به متخصص خواب سؤال کنید.
اگر سندرم انفجار سر دارید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید
اگر فکر می‌کنید انفجار سر در خواب گرفته‌اید، دفترچه یادداشتی تهیه کنید و هرروز تجربه‌های ناخوشایند خود در خواب را ثبت کنید. سعی کنید همه چیز را به خوبی توصیف کنید. صداها، تصاویر، مدت زمان، ساعت رخداد انفجار و دفعات انفجار را بنویسید.
اگر سندرم انفجار سر دارید دفترچه یادداشتی تهیه کنید و هرروز تجربه‌های ناخوشایند خود در خواب را ثبت کنید.
دکتر از شما به دقت سوالاتی راجب توهماتتان در خواب می‌پرسد تا مطمئن شود حالات شما در خواب ناشی از بیماری روحی روانی دیگری نباشدو
چون بیماری‌هایی دیگری مثل سندروم استرس پس از ضایعه یا پی تی اس دی نیز می‌تواند علائمی شبیه انفجار سر در خواب داشته باشد.
به طوری که بیمار موقع کابوس دیدن حس می‌کند بمبی در سرش منفجر شده است.
سندرم انفجار سر و تاثیر آن برخواب
- اتاقتان را تاریک، آرام و خنک نگه دارید.
- مبتلایان به سندروم انفجار سر باید بیشتر بهداشت خواب را رعایت کنند.
- هر شب سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و صبح‌ها به موقع از خواب بیدارشوید.
- حواستان باشد قبل خواب با گوشی و لپ تاپ کار نکنید تا ذهن و چشمان شما به راحتی به خواب بروند.
- کم‌خوابی خود منجر به استرس می‌شود، پس کاری کنید که حداقل ۷ تا ۷.۵ ساعت در شبانه روز بخوابید.
اگر سندرم انفجار سر دارید بهتر است این موارد را رعایت کنید
- اگر سندرم انفجار سر دارید، سعی کنید استرس خود را کنترل کنید.
- اگر دچار انفجار سر در خواب هستید، بیشتر حواستان به خورد و خوراکتان باشد.
- اگر استرسی هستید، یوگا را امتحان کنید و یا با روش‌های مختلف مدیتیشن و تمرین‌های نفسی راحت‌تر بخوابید.
- همچنین می‌توانید قبل خواب دوش گرم بگیرید و با رایحه درمانی ریلکس کنید.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼