802
کد: 229694
21 ارديبهشت 1401 - 09:00
چشم‌ها، یکی از مهم‌ترین اعضای بدن هستند که به کمک آن‌ها می‌توانیم اطلاعات بسیار زیادی را از محیط پیرامون خود بگیریم. بنابراین، سلامت چشم بحث مهمی است و باید آن را در اولویت قرار دهیم. در ادامه، شما را با انواع راه های محافظت از چشم ها آشنا می‌کنیم.

راه های محافظت از چشم ها زیادند، اما ضروری محسوب می‌شوند. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم که تمام آن‌ها را مو به مو بخوانید و در صورت امکان، انجام‌شان دهید.

راه های محافظت از چشم ها


بیشتر بخوانید: نشانه های ضعیفی چشم در کودکان چیست؟


در این مقاله می‌خوانید:

  • راه های محافظت از چشم ها
  • مراقبت از چشم در برابر گوشی

راه های محافظت از چشم ها

اگر می‌خواهید چشم‌هایی به تیزی عقاب داشته باشید، این راه‌ های مراقبت از چشم را که دراین‌جا معرفی می‌کنیم جدی بگیرید:

۱- تا می‌توانید خوب غذا بخورید!

مصرف بعضی از مواد مغذی می‌توانند از مشکلات بینایی مرتبط با افزایش سن جلوگیری کنند.

مراقبت از چشم‌، با غذاهایی که می‌خورید شروع می‌شود! نقش رژیم غذایی شما آن‌قدر مهم است که بعضی از مواد مغذی می‌توانند از مشکلات بینایی مرتبط با افزایش سن مثل آب مروارید جلوگیری کنند. این مواد مغذی مهم عبارتند از:

  • اسیدهای چرب امگا 3
  • ویتامین E و C
  • لوتئین
  • روی

بیشتر بخوانید: عمل لیزیک برای چه کسانی مناسب است؟


بعضی از غذاهایی که این مواد را در خود دارند و بهتر است در رژیم غذایی شما گنجانده شوند نیز عبارتند از:

  • تخم مرغ، آجیل، لوبیا و سایر منابع غیرگوشتی پروتئین
  • صدف، ماهی قزل آلا و ماهی تن
  • آب‌میوه‌ها و مرکبات مثل پرتقال

از طرفی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، از چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن مثل دیابت نوع دوم جلوگیری می‌کند. خوب است بدانید که دیابت نوع دوم، علت اصلی نابینایی در بزرگسالان محسوب می‌شود. بنابراین، توجه به رژیم غذایی را به عنوان اولین راه محافظت از چشم در نظر داشته باشید. 

                                      راه محافظت از چشم


بیشتر بخوانید: علائم فشار چشم، خانم‌ها مراقب باشند


۲- سیگار کشیدن تا اطلاع ثانوی ممنوع!

شاید حتی فکرش را هم نکنید، اما سیگار کشیدن، احتمال ابتلا به آب مروارید و آسیب به عصب بینایی را افزایش می‌دهد. بنابراین اگر قبلاً برای شروع دوباره، سعی کرده‌اید سیگار را ترک کنید، ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید. یادتان باشد که هر چقدر تعداد دفعات بیشتری برای ترک سیگار تلاش کنید، احتمال موفقیت شما نیز به همان میزان افزایش می‌یابد.

                                      محافظت از چشم در برابر گوشی


بیشتر بخوانید: بیماری چشم الماسی چیست؟ آیا انواع بیماری‌های چشمی را می‌شناسید؟


۳- بدون عینک آفتابی پایتان را موقع آفتاب از خانه بیرون نگذارید!

یک عینک آفتابی خوب از چشمان شما در مقابل نور مضر خورشید یعنی اشعه‌ی فرابنفش محافظت می‌کند.

یک عینک آفتابی خوب از چشمان شما در مقابل نور مضر خورشید یعنی اشعه‌ی فرابنفش محافظت می‌کند. این برای محافظت از چشم‌ها ضروری است، چرا که قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض UV، احتمال ابتلا به بعضی از بیماری‌های چشم مثل آب مروارید را افزایش می‌دهد.
اگر واقعاً دنبال راه های مراقبت از چشمان‌تان می‌گردید، باید عینک آفتابی‌هایی بخرید که بتوانند ۹۹ تا ۱۰۰درصد از اشعه‌های فرابنفش را مسدود کنند. نه این که بخواهید صرفاً دنبال عینک آفتابی‌هایی بگردید که احساس می‌کنید به صورت‌تان جور درمی‌آیند یا خوشگل هستند!


بیشتر بخوانید: بهداشت چشم کودکان، نکات مهم


هم‌چنین، اگر از لنزهای تماسی استفاده می‌کنید، خوب است بدانید که برخی از آن‌ها خاصیت محافظت در برابر اشعه نیز دارند. البته هنوز هم بهتر است برای محافظت بیشتر موقع بیرون رفتن عینک آفتابی بزنید. حتی یک سری لنزهای پلاریزه هم هستند که در هنگام رانندگی، تابش خیره کننده‌ی خورشید را کاهش می‌دهند.

                                      حفظ سلامت چشم


بیشتر بخوانید: علت آبریزش چشم نوزاد چیست؟


۴- با عینک ایمنی یا محافظ آشنا شوید و در صورت لزوم، حتماً از آن استفاده کنید

ورزش‌هایی مثل هاکی روی یخ و چوگان می‌توانند به چشم‌های شما آسیب بزنند.

اگر محل کار یا خانه‌ی شما طوری است که با مواد خطرناک یا معلق در هوا در ارتباطید، احتمالاً بهترین تصمیم این است که از عینک ایمنی یا محافظ استفاده کنید.
هم‌چنین، یک سری ورزش‌هایی وجود دارند که مخصوصاً موقع انجام آن‌ها، حتماً باید بحث راه های محافظت از چشم ها را جدی بگیرید. به عنوان مثال، ورزش‌هایی شامل هاکی روی یخ، چوگان و راکتبال می‌توانند منجر به آسیب چشم‌ها شوند. به همین دلیل لازم است که موقع انجام این ورزش‌ها، حتماً محافظ چشم بپوشید و از تمام امکانات یا اکسسوری‌های امنیتی استفاده کنید.

                                      مراقبت از چشم


بیشتر بخوانید: علت خارش چشم کودکان چیست؟


۵- از صبح تا شب، روی صفحه‌ی نمایشگرها میخکوب نشوید!

خیره شدن طولانی‌مدت به صفحه‌ی کامپیوتر، گوشی یا تلویزیون، با عواقب خوبی همراه نیست و منجر به دردسرهای زیر می‌شود:

  • تاری دید
  • خستگی چشم
  • خشکی چشم
  • مشکل در تمرکز از راه دور
  • سردرد و کمردرد
  • درد گردن‌ و شانه

پس یکی دیگر از راه های محافظت از چشم ها این است که کمتر نگاه‌تان را به نمایشگرها بدهید.

                                      سلامت چشم


بیشتر بخوانید: عوارض تنبلی چشم کودک


۶- یادتان باشد که باید به طور منظم به چشم‌پزشک خود مراجعه کنید!

همه، حتی کودکان خردسال هم به معاینه‌ی منظم چشم احتیاج دارند و این چیزی نیست که بخواهیم آن را انکارش کنیم. گاهی اوقات حتی، چشم‌پزشک بیماری‌هایی را تشخیص می‌دهد که بدون علامت هستند و اگر زود تشخیص داده نمی‌شدند، درمان آن‌ها سخت‌تر می‌شد.

                                      راه های مراقبت از چشم


بیشتر بخوانید: برای عفونت چشم در بارداری چه کنیم؟


مراقبت از چشم در برابر گوشی

برای مراقبت از چشم در برابر گوشی، باید:

  • مطمئن شوید که نسخه‌ی عینک یا لنز شما، به‌روز و برای نگاه کردن به صفحه‌ی گوشی مناسب است.
  • اگر احساس می‌کنید به چشم‌هایتان فشار وارد می‌شود، می‌توانید از پزشک خود درباره‌ی عینک مخصوص کامپیوتر پرس‌وجو کنید.
  • دقت کنید که نور از پنجره‌ها یا چراغ‌های خانه روی صفحه‌ی گوشی شما منعکس نشود و دیدن را برایتان سخت نکند.
  • بیشتر پلک بزنید تا چشمان‌تان خشک نشوند. اگر هم خشک شدند، از اشک مصنوعی استفاده کنید تا آن‌ها را مرطوب نگه دارید.
  • هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه به چشمان خود استراحت دهید و کمی دورتر را نگاه کنید.
  • به طور کلی، چشمان شما به ازای هر ۲ ساعت خیره شدن به گوشی، به ۱۵ دقیقه استراحت نیاز دارد.

                                      مراقبت از چشم در برابر گوشی


بیشتر بخوانید: انحراف چشم در کودکان چگونه درمان می‌شود؟


جمع‌بندی

چشم‌پزشکان، پزشکانی هستند که در راه های محافظت از چشم ها تخصص دارند. هم‌چنین، آن‌ها می‌توانند بیماری‌های چشمی را درمان کرده و جراحی‌های مربوط به چشم را نیز انجام دهند. بنابراین، همه‌ی افراد باید هر چند وقت یک‌بار پیش چشم‌پزشک بروند و یک معاینه‌ی جامع چشم انجام دهند.

برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصصین چشم‌پزشکی، به کلینیک نی نی بان سر بزنید.

منبع: webmd
لیلیوم علی پور
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: