سیاری از افراد می‌خواهند با استفاده از رژیم‌ غذایی و ورزش وزنشان را کم کنند و لاغر شوند. رسیدن به وزن متعادل و متناسب بسیار هم خوب است، اما می‌تواند عارضه‌ای مانند شل‌شدن پوست هم داشته باشد.

شل شدن پوست بعد از لاغری را با راه‌های طبیعی درمان کنید

به نقل از مجله دلتا: بسیاری از افراد می‌خواهند با استفاده از رژیم‌ غذایی و ورزش وزنشان را کم کنند و لاغر شوند. رسیدن به وزن متعادل و متناسب بسیار هم خوب است، اما می‌تواند عارضه‌ای مانند شل‌شدن پوست هم داشته باشد.

شل شدن پوست بعد از لاغری را با راه‌های طبیعی درمان کنید

می‌دانید علت شل شدن پوست بعد از لاغری چیست؟ اگر شما هم یکی از کسانی هستید که بعد از کاهش وزن دچار شل‌شدن پوست بدن شده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مطلب با ما همراه شوید تا درمان شل شدن پوست با راه های طبیعی را به شما بگوییم.

شل شدن پوست بعد از لاغری را با راه‌های طبیعی درمان کنید

عوامل تأثیرگذار بر شل شدن پوست بعد از لاغری

پس از کاهش وزن، عوامل متعددی باعث شل شدن پوست می‌شوند که برخی از آنها عبارت‌اند از:

زمان

به‌طور کلی هرچه مدت طولانی‌تری اضافه وزن داشته باشید، پوست به‌علت ازدست‌دادن الاستین و کلاژن شل‌تر می‌شود.

مقدار کاهش وزن

هرچه کاهش وزن بیشتر باشد، پوست بیشتر مستعد شل‌شدن است.

شل شدن پوست بعد از لاغری را با راه‌های طبیعی درمان کنید

سن

پوست‌های مسن‌تر در مقایسه با پوست‌های جوان‌تر کلاژن کمتری دارند و بعد از کاهش وزن، بیشتر شل خواهند شد.

ژنتیک

ژن‌ها می‌توانند بر نحوه واکنش پوست شما به افزایش و کاهش وزن تأثیر بگذارند.

قرارگیری در معرض نور خورشید

طبق تحقیقات انجام‌شده، قرارگرفتن در معرض آفتاب شدید باعث کاهش تولید کلاژن و الاستین پوست و در نهایت شل‌شدن پوست می‌شود.

سیگارکشیدن

سیگارکشیدن منجر به کاهش تولید کلاژن و آسیب به کلاژن موجود می‌شود، در نتیجه پوست افتادگی پیدا می‌کند.

شل شدن پوست بعد از لاغری را با راه‌های طبیعی درمان کنید

درمان شل شدن پوست با راه های طبیعی

تمرین‌های مقاومتی انجام بدهید

فعالیت بدنی و تمرینات قدرتی می‌تواند به شما کمک کند هم وزن خود را کاهش بدهید و هم عضلات سالم بسازید. با عضله‌سازی افتادگی و شل‌شدگی پوست را کاهش می‌دهید. در ادامه، ۳ تمرین را معرفی می‌کنیم که برای سفت‌شدن پوست مفید هستند.

لانج معکوس

  • صاف بایستید. دو عدد دمبل بردارید و دست‌هایتان را کنار بدنتان صاف نگه دارید.
  • با پای راست یک قدم به عقب بردارید و هم‌زمان بدنتان را به‌سمت پایین بکشید طوری که پای چپ در زاویه ۹۰ درجه قرار گیرد. چند ثانیه در همین وضعیت بمانید و سپس بلند شوید و همین حرکت را تکرار کنید.
  • ۲۰ بار این حرکت را تکرار کنید و سپس با پای مخالف همین روال را طی کنید.

شل شدن پوست بعد از لاغری را با راه‌های طبیعی درمان کنید

شنا (Push ups)

  • چهاردست‌وپا روی زمین قرار بگیرید و دست‌هایتان را به‌اندازه عرض شانه‌ها باز کنید. دقت کنید نحوه قرارگیری شما روی زمین طوری باشد که بدنتان کاملا صاف و در یک راستا قرار بگیرد.
  • آرام آرنج‌هایتان را تا کنید و پایین بیایید تا زمانی که آرنج‌ها در زاویه ۹۰ درجه قرار بگیرند.
  • زمانی که با کمک دست‌ها در حال بازگشت به نقطه شروع حرکت هستید، نفستان را بیرون بدهید و عمل بازدم انجام دهید. این حرکت را ۱۵ بار تکرار کنید.

راه‌رفتن با دمبل (راه‌رفتن کشاورز)

  • صاف بایستید و وزنه‌ها را کنار پاهایتان بگذارید.
  • خم شوید وزنه‌ها را بردارید. در حالی که بدنتان در یک راستا قرار دارد، صاف شروع به راه‌رفتن کنید و مسافتی را طی کنید.
  • ۲۵ بار این حرکت را تکرار کنید.

کلاژن مصرف کنید

کلاژن هیدرولیزشده بسیار شبیه به ژلاتین و شکلی فرآوری‌شده از کلاژن است. این مورد برای افرادی که پوستشان به‌خاطر کاهش وزن شل شده آزمایش نشده است اما مطالعات نشان می‌دهد کلاژن هیدرولیزشده می‌تواند اثر محافظتی بر کلاژن پوست داشته باشد. طبق مطالعه‌ای در این زمینه، خاصیت ارتجاعی پوست پس از ۱۲ هفته مصرف مکمل کلاژن مایع، افزایش چشمگیری یافت.

شل شدن پوست بعد از لاغری را با راه‌های طبیعی درمان کنید

مواد مغذی مصرف کنید و هیدراته بمانید

برخی از مواد مغذی برای تولید کلاژن و سایر اجزای پوست سالم مهم هستند، از جمله:

پروتئین

پروتئین کافی برای داشتن پوستی سالم حیاتی است. آمینواسیدهای لیزین و پرولین نقش مستقیم در تولید کلاژن دارند.

ویتامین C

ویتامین C برای سنتز کلاژن لازم است و به محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از نور خورشید نیز کمک می‌کند.
اسیدهای چرب امگا ۳: اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی‌های چرب می‌تواند خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و اثرات ضدپیری داشته باشد.

شل شدن پوست بعد از لاغری را با راه‌های طبیعی درمان کنید

آب

جلوگیری از کم‌آبی بدن و هیدراته‌ماندن می‌تواند ظاهر پوست را بهبود بخشد. اگر به تیپ خود اهمیت می‌دهید، به مطلب پاییز امسال این لباس‌ها مد است مراجعه کنید.

از کرم‌های سفت‌کننده استفاده کنید

بسیاری از کرم‌های سفت‌کننده حاوی کلاژن و الاستین هستند. این کرم‌ها ممکن است به‌طور موقت سفتی پوست را تقویت کنند، اما مولکول‌های کلاژن و الاستین آن‌قدر بزرگ هستند که نمی‌توانند از طریق پوست جذب شوند.

آرام حسینی
267
کد: 230849
28 شهريور 1401 - 15:14
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: