با این رژیم تا قبل از عید لاغرشو!

می دانم شما هم شروع کردی از الان به اقدام برای کاهش وزن. پس با من همراه باش تا صبحانه و ناهار مقوی و در عین حال مناسب برای تناسب اندام را معرفی کنم.

با این رژیم تا قبل از عید لاغرشو!
به نقل از رکنا: رژیم کاهش وزن از تنوع زیادی برخوردار است اما باید با آگاهی و اصولی انجام شود. در این ایام که به عید نوروز نزدیک می شویم می توانید با خوردن صبحانه و ناهار و وعده زیر پس از تمرین ورزشی تا حد زیادی به هدف تان برسید.


بیشتر بخوانید: رژیم بی رژیم: این خوراکی‌ها را بخورید و چاق نشوید!


صبحانه

دو عدد سفیده تخم مرغ را با آرد، تخم کتان و کمی آب و بیکینگ پودر ترکیب کرده و نان درست کنید. در ماهیتابه داغ نچسب بدون روغن+ یک تخم مرغ کامل آبپز +زیتون +گوجه +اسپرسو

با این رژیم تا قبل از عید لاغرشو!
بمب چربی‌سوز 

چای سبز + دارچین + زنجبیل + ماسالا + کمی اسپرسو فوری

ناهار و وعده‌ بعد از تمرین

یک تن ماهی کامل روغن گرفته + کینوا 5 قاشق + سالاد

عصرانه

شیر زردچوبه + خرما 2 عدد

با این رژیم تا قبل از عید لاغرشو!
شام

سوپ جو با 100 گرم سینه مرغ

فعالیت

2 ساعت بدنسازی برای چربی سوزی پایین تنه

منبع: رکنا
287
کد: 233473
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
captcha