تغذیه مادران شیرده، میزان کالری مورد نیاز

سلامت نیوز: کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: تولید شیر به ۸۰۰ کیلوکالری انرژی اضافی در روز نیاز دارد که ۵۰۰ کیلوکالری آن از راه دریافت غذا تأمین می‌شود.

پریسا ترابی افزود: مادران شیرده علاوه بر انرژی مورد نیاز روزانه باید ۵۰۰ کیلوکالری بیشتر مصرف کنند.

وی گفت: نیاز مادران شیرده به پروتئین در ۶ ماه اول پس از زایمان ۶۵ گرم و در شش ماهه دوم ۶۲ گرم در روز است.

کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: انرژی مانند سایر مواد مغذی انرژی مورد نیاز مادر باید از طریق مصرف مواد غذایی تأمین شود، البته به طور طبیعی و در طی دوران بارداری مقادیری ذخیره چربی در بدن مادر جمع می‌شود که بخشی از نیاز او را به انرژی تأمین می‌کند.

ترابی گفت: تولید شیر به ۸۰۰ کیلوکالری انرژی اضافی در روز نیاز دارد که ۵۰۰ کیلوکالری آن از راه دریافت غذا تأمین می‌شود.

وی اضافه کرد: در ۲ تا ۳ ماه اول ۳۰۰ کیلوکالری باقیمانده از متابولیسم ذخیره چربی دوران بارداری (۲ تا ۴ کیلوگرم) تأمین می‌شود. شیردهی صحیح مادر به مصرف درست این منابع چربی کمک می‌کند و علاوه بر کمک به تامین انرژی از بافت چربی به مادر در بازگشت به وزن قبل از بارداری کمک می‌کند.

کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: به همین دلیل کاهش وزن و رسیدن به وزن مناسب یکی از ویژگی های شیرمادر است. در دوران شیردهی، کاهش وزن به میزان نیم تا ۲ کیلوگرم در ماه برای زنان شیرده مناسب است.