اسموتی برای کودکان، طرز تهیه آن

نی نی بان: ما در اینجا دستور تهیه ۴ اسنک سالم و ساده را برایتان آورده‌ایم. کافی است این مواد را با هم مخلوط کنید و آن را به کودکتان دهید.

اسموتی سبز

· ½ فنجان آب نارگیل

· 2 مشت برگ اسفناج

· 3 برگ نعناع

· 4 قاشق غذاخوری شیر نارگیل

· 1 موز یخ زده

· ¼ آوکادو

· 3 تکه‌ یخ

· 2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت

· کمی کاکائو

اسموتی موز کاکائو

· 1 ½ موز یخ زده

· 1 ½ فنجان شیر جو دو سر

· 1 قاشق غذاخوری ماست

· 3 قاشق چای خوری پودر کاکائو

· 2 قاشق چای خوری آجیل پودر شده (شما می توانید از کره بادام زمینی نیز استفاده کنید)

· 2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت

اسموتی تمشک

· 1 فنجان تمشک منجمد

· 1 ½ فنجان آب نارگیل

· 1 برگ نعناع

· 2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت

اسموتی بلوبری و سیب

· 1 فنجان بلوبری منجمد

· 1 ½ فنجان آب سیب

· ½ موز منجمد

· 1 قاشق غذاخوری ماست

· 1 قاشق غذاخوری شیر نارگیل

· 1 مشت برگ اسفناج