جنسینگ برای زنان شیرده، خوب یا بد؟

پرسش: یک فرزند 6 ماهه دارم و در دوران شیردهی هستم. به شدت لاغرشدم. سوالم این هست که می توانم قرص جینسینگ برای چاق شدن مصرف کنم؟ آیا باتوجه به این که شیرده هستم، برای پسرم ضرر نداره؟ اگه ضرر داره چرا و به چه دلیل؟

پاسخ: مصرف هر نوع داروی گیاهی مثل جنسینگ در دوران شیردهی فقط باید با تجویز متخصص زنان یا متخصص اطفال باشد. هر ماده ای که شما می خورید به شیرتان وارد می شود و اثرات جنسینگ بر یک کودک 6 ماهه مشخص نیست. پس بهتر است آن را مصرف نکنید.

در کل جنسینگ خیلی باعث افزایش وزن شما نمی شود برای افزایش وزن باید خوراکی های پر کالری را به فاصله ۲ ساعت یکبار بخورید مثل: آجیل،کنجد، خرما، عسل.

- در موقع صرف غذا فقط روی غذا خوردن خود تمرکز کنید و از توجه کردن به تلویزیون و روزنامه خوداری کنید.

- از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل: شیرینیجات و شکلات.

- سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید.

- به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگویید میل ندارم. فکر کنید دارو مصرف می کنید.

- حتماً صبحانه بخورید. صبحانه شما می تواند شامل حلوا شکری باشد.

- غذاهای خوشمزه و شیرین را با فاصله زمانی کم و هر بار به مقدار کم مصرف کنید.

- غذاهای پر کالری مصرف کنید که به راحتی خورده می شوند؛ مثل انواع دسر، ماست و شیر با چربی معمولی، شیرموز و مغزها غذا را سرد یا با دمای معمولی بخورید تا طعم و بوی آن را کاهش دهد.

- کاری کنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد. در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید.

- بعد از تمام شدن غذا، آب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری کنید. خودتان را مجبور به خوردن نکنید.

- به غذاهای خود مقداری روغن زیتون یا پنیر پیتزا اضافه کنید.

- بلافاصله پس از وعده اصلی غذایی، سه عدد خرما یا ۱ قاشق عسل یا ۱ کاسه ژله بخورید.

- میان وعده های شما می تواند مغزها باشد.