مراقبتهای دوران بارداری، استراحت فراموش نشود

از تماس با افرادی که دچار سرماخوردگی هستند و بطور کلی هر نوع بیماری مسری و عفونی دارند خودداری کنید. بسیاری از بیماریها قبل از تشخیص قابل سرایت هستند . بنابراین در مقابل افرادی که بیمار هستند ٬ سخت مراقب باشید. یک عفونت شاید برای خود شما ضرری نداشته باشد ، ولی می تواند برای بچّه خطری جدّی به شمار آید.

این واقعیّت بخصوص در مورد بیماری سرخچه وجود دارد. این بیماری فقط چند روز طول می کشد و ممکن است شما را چندان مریض هم نکند ، ولی اثرات تخریبی شدید بر جنین دارد بخصوص اگر در سه ماه اوّل بارداری این خطر پیش آید . اگر یکی از فرزندانتان مبتلا به این بیماری شد ، مراقبت از او را به عهده ی دیگری بگذارید و از او دوری کنید.

شما در این دوران احتیاج بیشتری به استراحت دارید و زودتر خسته می شوید. حتماً شب ، ۸ یا ۹ ساعت بخوابید و در عرض روز استراحت مختصری بکنید. اگر کار می کنید و استراحت روزانه ندارید ، یک ساعت در شب بیشتر بخوابید.

رژیم غذایی بارداری پزشکتان را کاملاً رعایت کنید. غذاهایی را که برای تغذیه صحیح مفیدند بشناسید و دائم مواظب وزن خود باشید.

از ورزش های شدید و حرکات پرشی و یا تکان های تند و یا بلند کردن و هل دادن وسائل سنگین و دویدن بالا و پائین از پلّه ها خودداری کنید.

از نشستن و ایستادن به مدت طولانی خودداری کنید.


تا آنجا که می توانید از هوای آزاد و نور آفتاب استفاده کنید.

سعی کنید سردتان نشود.

یک تا یک ماه و نیم قبل از زایمان از نزدیکی خودداری کنید.

به سرگرمی های همیشگی ، مثلاً دیدار دوستان ، تا حد امکان ادامه دهید.

سر وقت به دیدن پزشکتان بروید و هر نوع علامت غیرعادی را فوراً به او اطلاع دهید.

اگر پزشک شما چیزی را که پزشک دوستتان برای او توصیه کرده برای شما تجویز نکرد ، نگران نشوید . چون او با وضع شما خوب آشناست و صلاح شما را خوب می داند . او برای همه ی راهنمایی هایش به شما دلیل دارد.