سه ماهه سوم بارداری، منتظر چه چیزهایی باشید؟

حتما شما که دوران بارداری را می‌گذرانید با رسیدن به سه ماهه سوم بارداری، دوست دارید بدانید در این سه ماهه چه اتفاقاتی در بدن شما رخ می‌دهد. پس در این مطلب با ما همراه باشید.
بارداری حدود ۴۰ هفته طول می‌کشد. هفته‌های بارداری، در سه دوره سه ماهه دسته‌بندی می‌شوند. سه ماهه سوم بارداری شامل هفته ۲۸ تا هفته 40 است.
سه ماهه سوم بارداری از نظر جسمی و روحی می‌تواند برای شما چالش‌برانگیز باشد. تحقیق و درک آنچه در این دوره انتظار می‌رود، می‌تواند به شما در کاهش اضطراب در مراحل آخر بارداری کمک کند.

در طی سه ماهه سوم، با پزشک خود ملاقات‌های منظم‌تری خواهید داشت. حدود هفته 36، پزشک ممکن است آزمایش استرپتوز گروه B را برای تست باکتری انجام دهد. در صورت مثبت بودن آزمایش، پزشک برای شما آنتی‌بیوتیک تجویز می‌کند. پزشک با معاینه واژینال، سلامت جنین و رشد او را بررسی می‌کند. با نزدیک شدن به موعد زایمان، دهانه رحم شما نازک و نرم خواهد شد تا در روند تولد به باز شدن کانال تولد کمک کند.

در طول سه ماهه سوم چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟
در سه ماهه سوم، ممکن است درد و تورم بیشتری داشته باشید. در این زمان است که درباره زایمان بیشترین نگرانی را دارید.
اتفاقات دیگری که در سه ماهه سوم رخ می‌دهد، شامل موارد زیر است:

• حرکت زیاد جنین
• سفت شدن گاه به گاه رحم و انقباضات که کاملا تصادفی بوده و معمولا دردناک نیستند
• رفتن بیشتر به دستشویی
• سوزش سر دل
• تورم مچ پا، انگشتان یا صورت
• بواسیر
• ترشح شیر از سینه‌ها
• مشکل خوابیدن

در صورت تجربه این موارد، با پزشک خود تماس بگیرید:

• انقباضات دردناک با افزایش شدت و فرکانس
• خونریزی
• کاهش ناگهانی حرکت جنین
• تورم شدید
• افزایش سریع وزن
  
  

تغییرات سه ماهه سوم در بدن شما

• درد شکم

  با رشد جنین، فضای بیشتری در شکم شما اشغال می‌شود که می‌تواند شما را دچار درد و ناراحتی کند. حتی ممکن است احساس کنید نفس کشیدن عمیق برایتان سخت‌تر شده.

• کمر درد

  وزنی که اضافه کرده‌اید فشار بیشتری به کمر شما وارد می‌کند و باعث درد می‌شود. همچنین با شل شدن رباط‌ها برای آماده شدن برای زایمان، ممکن است در لگن و باسن خود احساس ناراحتی کنید. برای کاهش فشار به پشت، سعی کنید صاف بنشینید و از صندلی‌هایی استفاده کنید که پشتی خوبی دارد. شب‌ها در حالی که بالشتی بین پاهایتان قرار داده‌اید، به پهلو بخوابید.
  برای تسکین کمر درد، از پد گرم‌کننده استفاده کنید. از پزشک بپرسید که آیا می‌توانید استامینوفن مصرف کنید یا نه.

• خونریزی

  مقداری خونریزی خفیف در اواخر بارداری ممکن است نشانه شروع زایمان باشد. اما لکه‌بینی می‌تواند گاهی اوقات نشانه یک مشکل جدی مانند جفت سر راهی، جدا شدن جفت یا زایمان زودرس باشد. به محض مشاهده خونریزی با پزشک تماس بگیرید.

• انقباضات

  ممکن است انقباضات آغاز شود که رحم شما را برای زایمان واقعی آماده می‌کند. انقباضات براکستون هیکس اغلب به اندازه انقباضات واقعی زایمان نیستند، اما ممکن است شباهت زیادی به دردهای زایمان داشته باشند. یک تفاوت اصلی این است که انقباضات واقعی به تدریج به هم نزدیک‌تر و شدیدتر می‌شوند. اگر بعد از انقباضات، صورت شما قرمز می‌شود و از نفس می‌افتید، با پزشک تماس بگیرید.
  
  

• بزرگ شدن پستان‌ها

  در ماه‌های پایانی بارداری، پستان‌ها شما حسابی بزرگ می‌شود. نزدیک به زایمانتان ممکن است مشاهده کنید که مایعی زردرنگ از پستان‌های شما نشت می‌کند. این ماده که آغوز نامیده می‌شود، در چند روز اول پس از تولد، نوزاد را تغذیه می‌کند.

• رویاهای واضح

  معمولا در سه ماهه سوم، خواب یا کابوس‌های روشن‌تری می‌بینید که خواب شما را مختل می‌کند. این خواب‌ها به احتمال زیاد ناشی از تغییر در سطح هورمون‌های بارداری است.

• کلافگی

  ممکن است در سه ماهه سوم، احساس دست و پا چلفتی بودن یا عدم تعادل داشته باشید. ممکن است وسایل از دستتان رها شود.

• ترشحات بیشتر

  ممکن است در طی سه ماهه سوم، ترشحات واژن بیشتری داشته باشید. اگر این ترشحات به حدی زیاد است که باعث خیس شدن شلوارتان می‌شود، با پزشک تماس بگیرید. اگر یک‌باره ترشح مایعات را تجربه کنید، ممکن است به این معنی باشد که کیسه آب شما پاره شده.

• خستگی

  
  ممکن است در سه ماهه دوم بارداری، حسابی پرانرژی باشید، اما در سه ماهه سوم احساس خستگی دارید. تحمل وزن اضافی، بیدار شدن از خواب در طول شب برای رفتن به دستشویی و حتی کنار آمدن با اضطراب آماده شدن برای تولد نوزاد، می‌تواند در کاهش سطح انرژی شما تاثیر بگذارد.
  هنگامی که احساس خستگی دارید، سعی کنید چرت بزنید، یا حداقل چند دقیقه بنشینید و آرام باشید.
  
  

• تکرر ادرار

حالا که جنین بزرگتر شده، ممکن است سر او به مثانه شما فشار بیاورد. این فشار اضافی به این معنی است که شما باید مرتبا به دستشویی بروید، حتی ممکن است هنگام سرفه، عطسه، خنده یا ورزش ترشح ادرار داشته باشید.

در طول سه ماهه سوم بارداری چه اتفاقی برای جنین می‌افتد؟
در حدود هفته ۳۲، استخوان‌های جنین کاملا تشکیل می‌شود. اکنون جنین می‌تواند چشم‌های خود را باز و بسته و نور را حس کند. بدن او شروع به ذخیره مواد معدنی مانند آهن و کلسیم می‌کند.
در هفته 36، جنین باید در وضعیت سر به پایین قرار بگیرد. اگر جنین به این وضعیت نرود، پزشک ممکن است سعی کند موقعیت کودک را حرکت دهد یا توصیه کند شما زایمان سزارین انجام دهید.
بعد از هفته 37 ، جنین شما کامل محسوب می‌شود و اعضای بدنش آماده انجام وظایف خود هستند.

چه چیزی را می توان در ملاقات با پزشک انتظار داشت؟
در طی سه ماهه سوم، با پزشک خود ملاقات‌های منظم‌تری خواهید داشت. حدود هفته ۳۶، پزشک ممکن است آزمایش استرپتوز گروه B را برای تست باکتری انجام دهد. در صورت مثبت بودن آزمایش، پزشک برای شما آنتی‌بیوتیک تجویز می‌کند.
پزشک با معاینه واژینال، سلامت جنین و رشد او را بررسی می‌کند. با نزدیک شدن به موعد زایمان، دهانه رحم شما نازک و نرم خواهد شد تا در روند تولد به باز شدن کانال تولد کمک کند.

چگونه می‌توانید در سه ماهه سوم سالم بمانید؟
برای مراقبت از خودتان و جنین در حال رشد، آگاهی از اینکه چه کارهایی باید انجام دهید و از چه کارهایی باید اجتناب کنید، مهم است.

چه کاری باید انجام بدهید

• مصرف ویتامین‌های قبل از تولد را ادامه دهید.
• فعال باشید، مگر اینکه تورم یا درد را تجربه کنید.
• با انجام تمرینات کگل، کف لگن خود را تمرین دهید.
• رژیم غذایی حاوی میوه‌ها، سبزیجات، انواع کم‌چربی پروتئین و فیبر داشته باشید.
• به مقدار کافی آب بنوشید .
• کالری کافی دریافت کنید. (حدود ۳۰۰ کالری بیشتر از مقدار نرمال در روز)
• پیاده‌روی کنید.
• دندان‌ها و لثه‌ها را سالم نگه دارید. بهداشت ضعیف دندان، با زایمان زودرس ارتباط دارد.
• استراحت و خواب کافی داشته باشید.
  
  

در سه ماهه سوم از چه کارهایی باید اجتناب کنید؟

• ورزش شدید یا تمرین‌های قدرتی که می‌تواند به شما آسیب برساند
• نوشیدن الکل
• مصرف کافئین (بیش از یک فنجان قهوه یا چای در روز)
• سیگار کشیدن
• داروهای غیرقانونی
• مصرف ماهی خام یا غذاهای دریایی دودی
  (مانند کوسه‌ماهی، شمشیر‌ماهی، ماهی خال‌مخالی یا ماهی سفید که دارای مقدار زیادی جیوه هستند)
• مصرف جوانه‌های خام
• تماس با گربه می‌تواند باعث ایجاد انگل توکسوپلاسموز شود
• مصرف شیر غیر پاستوریزه یا سایر محصولات لبنی
• خوردن گوشت‌های خوراکی یا هات‌داگ
• سفرهای طولانی‌مدت با اتومبیل و سفر هوایی، در صورت امکان (بعد از 34 هفته، شرکت‌های هواپیمایی ممکن است اجازه ندهند شما سوار هواپیما شوید)
• اگر باید سفر کنید، پاها را دراز کنید و حداقل هر یک یا دو ساعت یک‌بار حرکت داشته باشید.
  
  

در سه ماهه سوم چطور برای تولد نوزاد آماده شوید؟

• اگر قبلا این کار را انجام نداده‌اید، در مورد بیمارستانی که قصد دارید فرزند خود را به دنیا بیاورید، تصمیم بگیرید. این آماده سازی‌ها می‌تواند از نظر ذهنی هم شما را آماده نگه دارد.
• اگر قبلا در کلاس‌های زایمان شرکت نکرده‌اید، در آن‌ها شرکت کنید. این کلاس‌ها فرصتی برای یادگیری در مورد انتظارات در هنگام زایمان و گزینه‌های مختلف موجود فراهم می‌کند.
• یکی از اعضای خانواده یا یک دوست را پیدا کنید که بتواند از حیوانات خانگی یا کودکان دیگر شما مراقبت کند.
• بعضی از وعده‌های غذایی را که می‌توانند منجمد شوند، آماده کنید تا بعد از فارغ شدن بتوانید از آنها استفاده کنید.
• یک کیف وسایل مخصوص بیمارستان برای خودتان و نوزاد آماده کنید.
• مسیر و نحوه حمل و نقل را برای رسیدن به بیمارستان برنامه‌ریزی کنید.
• صندلی کودک را در وسیله نقلیه خود نصب کنید.
• مرخصی زایمان را با کارفرمای خود تنظیم کنید.
• یک گهواره برای کودک خود آماده کنید و از به روز بودن و ایمن بودن آن اطمینان حاصل کنید.
• اگر تجهیزات کمکی مانند تخت و کالسکه می‌خرید، مطمئن شوید که آنها با استانداردهای ایمنی مطابقت دارند.
• بررسی کنید که ردیاب‌های دود و مونوکسیدکربن در خانه شما به درستی کار می‌کنند.
• شماره‌های اضطراری را در جایی نزدیک به تلفن خود بنویسید.
• وسایل نوزاد را مانند پوشک ، دستمال مرطوب و لباس آماده کنید.
• بارداری خود را با دوستان و خانواده جشن بگیرید. هورااا!

سه ماهه سوم بارداری، نتیجه گیری

اگر سئوالی درباره مشکلات بارداری دارید، متخصصان زنان و زایمان کلینیک نی نی بان می‌توانند به شما کمک کنند.