کار کردن در دوران بارداری، بد نیست بدانید

اگر قبل از بارداری به صورت مرتب ورزش میکردید باید شدت آنرا طی حاملگی کم کنید.
اگر ورزشکار نبوده اید زمان بارداری مناسب شروع فعالیتهای ورزشی نیست .و پیاده روی برای امادگی جسمانی شما مناسب است.از ورزشهای مناسب طی حاملگی،پیاده روی ،شنا،دوچرخه سواری،تمرینهای کششی میباشد.طی شنا کردن از شیرجه زدن به علت ترومایی که ممکن است ایجاد کند،خودداری کنید .در سه ماهه اخر بارداری از حرکاتی مثل بلند کردن دو پا پرهیز نمایید.و فعالیتهای سبک انجام دهید.تمرین را باید به محض احساس خستگی،درد،گرفتگی عضلات،ضربان قلب نامنظم،یا ضربان قلب بالای 100 بار در دقیقه قطع کرد.اگر بیماری خاصی دارید در مورد ورزش کردن حتما از مراقب خود سوال کنید.

کار و اشتغال در بارداری
زنانی که بارداری بدون عارضه دارند میتوانند تا شروع دردهای زایمانی به کار خود ادامه دهند.مشاغلی که نیاز به ایستادن های طولانی دارند خطر زایمان زودرس دارند.مشاغلی که نیاز به خم وراست شدن های مکرر دارند ویا نیاز به راه رفتن به مدت طولانی دارند ،در این موارد دست کشیدن از کار بعد ماه هفتم ضرورت دارد.افرادی که مشاغل دفتری و اداری دارند تا زمان زایمان میتوانند به کار خود ادامه دهند.
از قرار گرفتن در یک وضعیت ثابت بیش از 3 ساعت بپرهیزید.
سعی کنید به صورت متناوب راه بروید.
هنگام نشستن یک چهار پایه زیر پای خود قرار دهید.
کسانی که در معرض اشعه ایکس،مواد شیمیایی،تشعشعات اشعه ایکس هستند ،حتما نکات ایمنی رارعایت کنند.
به طور کلی سعی کنید از انجام فعالیت زیاد که موجب افزایش ضربان قلب یا تعریق میشود بپرهیزید و به اندازه کافی استراحت کنید.