درمان تهوع در بارداری، کنترل با این پنج قدم

حالت تهوع بی‌وقفه می‌تواند با افزایش میزان برخی هورمون‌ها (مانند استروژن) و بالا رفتن حس بویایی شما مرتبط باشد.

حالت تهوع بی‌وقفه می‌تواند با افزایش میزان برخی هورمون‌ها (مانند استروژن) و بالا رفتن حس بویایی شما مرتبط باشد؛ این حس باعث می‌شود که هوشیاری‌تان نسبت به امنیت غذا بالاتر برود. اما علت این وضعیت هرچه باشد می‌دانیم که دوست دارید آن را از بین ببرید و از شرش خلاص شوید. در اینجا به راه‌کارهایی می‌پردازیم که باعث مهار حالت‌های افسردگی‌ای می‌شود که به ویار صبحگاهی می‌انجامد.

۱.صبح زود چیزی بخورید

بیسکوییت‌های نمکی با ۱۰۰ درصد غلات کامل را کنار تختتان بگذارید و به محض آنکه از خواب بیدار شدید از آنها بخورید، حتی اگر گرسنه نیستید. معده خالی خطر حالت تهوع را افزایش می‌دهد.

۲.تعادل

سعی کنید رژیم غذایی‌تان سرشار از پروتئین (مانند مرغ گریل‌شده) و کربوهیدرات پیچیده باشد (مانند غلات کامل و سبزیجات). اگر بخواهید غذاهای غنی و چرب بخورید، بیشتر از ویار صبحگاهی رنج خواهید برد.

۳.لیمو

لیمو را بریده، آن را بو بکشید، آب آن را بگیرید و در آب آشامیدنی‌تان بریزید - بوی نشاط‌آور و مزه آن باعث تسکین معده‌تان می‌شود. اگر هنگام دویدن حس نامساعد و نامطلوبی داشتید، قطره‌های لیمو را بمکید.

۴.کالری‌ها را هورت بکشید

اگر نگران این هستید که آیا مواد مغذی به اندازه کافی مصرف می‌کنید یا نه، زمانی که نمی‌توانید خوردن غذاهای جامد را کنترل کنید، سوپ آبکی بخورید که هم به هیدراته شدن بدن کمک کرده و در عین حال کالری لازم را برای بدن تأمین خواهد کرد.

۵.زنجبیل

این اصلا افسانه نیست که می‌گویند زنجبیل می‌تواند باعث تسکین شکم‌درد یا دل‌پیچه شود. یکی از کوکتل‌های پیشنهادی ما برای این کار، ترکیب زیر است:

مواد لازم:
۴ تا ۶ عدد تمشک (یا ۲ عدد توت‌فرنگی)
۱ قاشق عصاره لیمو
۱ قاشق زنجبیل خردشده
یک‌چهارم قاشق عصاره انبه
یک‌چهارم فنجان عصاره گریپ‌فروت
مواد مغذی: ۸۵ کالری، ۱ گرم چربی (صفر گرم چربی اشباع‌شده)، ۷ گرم فیبر، ۲ گرم پروتئین

منبع: الو دکتر