مشکلات دوران بارداری، روش های پیشگیری از آن ها

در هنگام ویار، زن باردار به مصرف یک ماده غذایی تمایل زیادی نشان می‌دهد مثل قره قروت، ترشی شیرینی و غیره.

با ما همراه باشید تا روش های پیشگیری از مشکلات بارداری مانند ویار بارداری ، یبوست بارداری ، درمان ترش کردن در بارداری ، درمان نفخ در بارداری و افزایش بزاق در بارداری را توضیح بدهیم.

ویار در بارداری

در هنگام ویار، زن باردار به مصرف یک ماده غذایی تمایل زیادی نشان می‌دهد مثل قره قروت، ترشی شیرینی و غیره . البته تا زمانی که مصرف این‌گونه غذاها ، تنوع غذایی مادر را به هم نزند و تغذیه مادر خوب باشد این ویار مشکلی ایجاد نمی‌کند.

اما اگر مادر در مصرف این مواد غذایی افراط کند و از خوردن سایر غذاهای اصلی سر باز زند، ممکن است دچار کمبودهای تغذیه ای شود. در اینگونه مواقع مادر باید با اراده قوی، افراط در مصرف یک نوع غذا را کنار بگذارد و مراقب تنوع و تعادل در برنامه غذایی خود باشد تا خود و کودک دچار مشکل نشوند. ( راههای درمان حالت تهوع در بارداری )

در هنگام ویار، گاه مادر به مصرف مواد غیر غذایی نیز تمایل پیدا می کند مثل خاک؛ مهر، گچ، کبریت سوخته، سنگ، ماسه و غیره که معمولاً این حالت در افرادی که در نواحی روستایی زندگی می‌کنند یا قبلاً در دوران کودکی نیز ، این مشکل را داشته اند بیشتر دیده می شود. خوردن این مواد غیر غذایی ممکن است مادر را دچار مشکلات خونی و گوارشی کند و سلامت مادر و کودکش را به خطر بیاندازد. علت این حالت ممکن است کمبود مواد معدنی بخصوص کمبود آهن باشد. بنابراین در این مواقع مادر باید از لحاظ کمبود مواد غذایی به خصوص کمبود آهن بررسی شود.

یبوست در بارداری

در دوران بارداری به علت تغییرات هورمونی و فشار رحم روی روده ها ، یبوست به صورت طبیعی ممکن است ایجاد شود.

توصیه هایی برای درمان یبوست بارداری :

- در طول روز از مایعاتی مثل آب، آبمیوه و سوپ، به مقدار زیاد مصرف کنید.

- در برنامه غذایی روزانه حتماً سالاد و سبزی خوردن مصرف کنید.

- از نان های سبوس دار استفاده کنید.

- همراه سالاد ، از روغن زیتون یا خود زیتون استفاده کنید.

- روزانه ورزش‌های سبک مثل پیاده روی انجام دهید.

از یک ضد یبوست طبیعی مثل آب آلو یا خود آلو یا خاکشیر با آب گرم و غیره به خصوص صبح ناشتا استفاده کنید.

- در روز ۶ تا ۸ لیوان آب مصرف کنید.

افزایش بزاق در دوران بارداری

افزایش بزاق در دوران بارداری کاملا طبیعی است اما در صورتی که خانم باردار احساس افزایش بیش از حد بزاق داشته باشد، بهتر است آن را با پزشک یا مامای کنترل کننده بارداری در میان بگذارد. مادران باید بدانند این حالت گذرا است و نیاز به درمان خاصی ندارد. البته گاه با اجتناب از مصرف بیش از اندازه مواد نشاسته ای مثل برنج، سیب زمینی، نشاسته، افزایش بزاق در دوران بارداری تا حدودی کاهش می‌یابد.

ترش کردن در بارداری

ترش کردن، امکان دارد به صورت طبیعی در بارداری شود. علت آن شل شدن دریچه ای است که معده را به مری وصل می کند. همچنین فشار رحم (که روز به روز بزرگتر می شود) و تغییرات هورمونی نیز در به وجود آمدن این حالت نقش دارند.

توصیه هایی برای درمان ترش کردن در بارداری :

قدم اول برای کاهش یا از بین بردن این حالت مانند تمام مشکلات گوارشی دوران بارداری، ایجاد و حفظ آرامش و روحیه مناسب است. پس از آن ، رعایت توصیه های زیر برای از بین بردن حالت ترش کردن پس از غذا بسیار موثر است:

- محدودیت مصرف غذاهای چرب و محرک و ترش و نفاخ

- استفاده از ۶ وعده به جای سه وعده اصلی غذا در روز

- آرامش در هنگام صرف غذا و جویدن کافی

- پرهیز از مصرف زیاد مواد غذایی قبل از خواب

- اجتناب از خم و راست شدن پس از صرف غذا

- استفاده از بالش در هنگام خواب

- پرهیز از استراحت طولانی بلافاصله پس از صرف غذا

ترش کردن با عمل به توصیه های بالا معمولا بهبود می یابد اما اگر علی رغم رعایت موارد مذکور بهبود نیافت با ماما یا پزشک کنترل کننده بارداری مشورت کنید.

نفخ در بارداری

نفخ امکان دارد به علت تغییرات جسمی و روحی در بارداری ایجاد شود.

توصیه هایی برای درمان نفخ بارداری :

قدم اول حفظ آرامش است زیرا آرامش به خصوص در دوران بارداری تاثیر مستقیمی روی کاهش نفخ دارد. پس از آن با عمل به توصیه های زیر ، نفخ شکمی به راحتی کاهش می یابد و یا از بین می رود:

- انجام ورزش و فعالیت های فیزیکی

- کاهش مصرف مواد نفخ دار مثل حبوبات، نوشابه های گازدار و غیره

-کاهش یبوست و داشتن اجابت مزاج مرتب

اگر با عمل به توصیه های بالا نفخ کاهش نیافت به ماما یا پزشک کنترل کننده بارداری مراجعه کنید و در صورت صلاحدید ایشان ، از داروهای کنترل کننده نفخ در دوران بارداری استفاده کنید.

منبع: سیترین