۱۷۹۴۷۲

رژیم غذایی دوران بارداری، اهمیتش را بدانید

پروتئین، کربوهیدرات، چربی سالم، ویتامین و مواد معدنی، از گروه‌های اصلی و لازم در رژیم بارداری سالم است.

رژیم غذایی دوران بارداری برای داشتن نوزاد سالم از اهمیت بالایی برخوردار است. شیوا فقیه مدیرگروه تغذیه جامعه در دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، یک رژیم بارداری صحیح، را شامل مجموعه‌ای متعادل از مواد غذایی مورد نیاز برای رشد ابتدایی نوزاد برشمرد.
وی ادامه داد: پروتئین، کربوهیدرات، چربی سالم، ویتامین و مواد معدنی، از گروه‌های اصلی و لازم در رژیم بارداری سالم است.
شیوا فقیه بیان کرد: بعضی از انواع چربی‌ها با عنوان اسید‌های چرب ضروری، برای رشد مناسب جنین نیاز است، و این نوع چربی‌ها که علاوه بر رشد و نمو جنین بر سلامت سیستم عصبی و بینایی جنین نیز تاثیرگذار هستند، باید به کمک مصرف منابع غذایی آن‌ها تامین شوند، زیرا در بدن انسان تولید نمی‌شود.
دانشیار دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، تصریح کرد: بهترین منبع غذایی این اسید‌های چرب، انواع ماهی‌های چرب همچون ماهی قزل آلا، سالمون و تن است.
فقیه با بیان اینکه مادر باردار باید هفته‌ای دو مرتبه مصرف ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجاند، اضافه کرد: روغن کانولا، روغن بذرکتان و گردو نیز می‌تواند کمک کننده باشد، اگر چه تاثیر مفید ماهی را به طور کامل ندارد.
این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی گفت: در صورت نداشتن تحمل مصرف ماهی، می‌توان با مشورت پزشک از مکمل‌های امگا سه نیز استفاده کرد.
وی افزود: مصرف ماهی یا اسید‌های چرب امگا سه، بخصوص در سه ماهه سوم بارداری، اهمیت بالایی دارد و نباید نادیده گرفته شود.

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • مطالب مرتبط

وبگردی

برای ارسال نظر کلیک کنید

▼

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.