تغییرات فیزیکی بارداری، آماده این موارد باشید

همه ما می دانیم که د ردوران شیرین و جذاب بارداری یکی از مهم ترین و مشهود ترین ها تغییرات ظاهری و فیزیکی در بردن مامان عزیز نوزاد است. برخی از افراد از این تغییرات خوششان نمی آیند و برخی دیگر اتفاقا عاشق همین تغییراتی هستند که نشان دهنده شکل گرفتن وجود یک انسان دیگر در بدنشان است. نمی دانم تو از کدام دسته افراد هستی اما می خواهم بگویم که ذات بارداری و بارور شدن زیباست و تو هم از ان لذت ببر؛ فقط اینکه باید با یک سری از تغییرات آشنا باشی تا در صورت مشاهده نه استرس بگیری و نه اینکه ندانی حالا چکار کنی. بارداری یکی از اتفاقات مهم زندگی هر خانمی بوده و می توان گفت که با چالش های بسیاری همراه است. در طول این زمان بدن دچار تغییراتی می شود که معمولا موقتی بوده و بعد از زایمان قابل بازگشت هستند. در ادامه با همراه من باش تا به معرفی و بررسی این تغییرات بپردازیم که برخی از آن ها ظاهری بوده و بخی دیگر تغییرات سیستم درونی بدن است.
تغییر سایز سینه ها: اولین و بزرگترین تغییر در این ناحیه رخ می دهد. در این دوران سینه ها بزرگ تر و حساس تر شده و این موضوع بدین معنی است که غدد شیردهی در حال فعال شدن بوه و خود را برای شیردهی آماده می کنند. به یاد داشته باش که بهتر است در این دوران از لباس زیر های نخی، راحت و مناسب استفاده کنی.
تغییرات دهان و دندان: در این زمان بدن به کلسیم بیشتری نیاز داشته و درصورتی که این مقدار را از طریق رژیم غذایی دریافت نکند، از کلسیم موجود در استخوان ها و دندان های مادر تغذیه می کند که این کار به مرور منجر به آسیب دندان و لثه می شود. رسیدگی و مراقبت از دندان ها و رعایت رژیم غذایی مغذی پیشنهاد پزشکان برای این دوره است. ضمن اینکه باید از چکاپ های ماهانه دندان هایت غافل نشوی.
تکرر ادرار: در ددوران بارداری میزان خون در بدن افزایش یافته و کلیه ها مجبور به دفع بیشتر سموم از طریق ادرار می شوند. انجام ورزش های سبک و زیر نظر مربی بهترین توصیه برای کاهش این موضوع است که علاوه بر تقویت عضلات لگن می تواند این مشکل را در تو به میزان زیادی کاهش دهد.
تنگی نفس: با گذشت زمان و رشد جنین، به دیافراگم فشار وارد شده و مادر نسبت به قبل دچار کمبود نفس بیشتری خواهد شد. از اوایل حاملگی مدیتیشن و نفس کشیدن های عمیق را فراموش نکن چون نوزادمان از همین دوران دارد شیطنتش را نشان می دهد. (آخ قربون اون ریختش)
رفلاکس معده و نفخ: اکثر خانم ها با این موضوع مواجه هستند، زیرا جنین به معده فشار وارد کرده یا ضربه می زند که بازگشت اسید معده و نفخ را در پی دارد. شایع‌ ترین علائمی که در رابطه با رفلاکس وجود دارد، احساس سوزش در سینه، سوزش سردل، سوزش گلو، احساس طعم اسید در دهان و از این قبیل نشانه هاست که می توانی با مشورت پزشکت این مساله را به حداقل برسانی.
گرفتگی عضلات پا: همه ما در طول زندگی خود دچار گرفتگی عضلات قسمتی از بدن بوده ایم و بد نیست بدانی که در دوران بارداری به دلیل افت آهن و پتاسیم، گرفتگی عضلات بیشتر بروز می کند. انجام حرکات کششی قبل از خواب و رژیم غذایی مناسب راه حلی مناسبی است. از آنجایی که موز یک منبع خوبی از پتاسیم است می توانی با مشورت پزشک پتاسیم مورد نیاز بدنت را تامین کنی و تا جای ممکن از بروز این گرفتی ها جلوگیری شود.
افزایش وزن: با افزایش زمان بارداری، وزن مادر افزایش می یابد که البته این موضوع موقتی بوده و مربوط به وزن جنین است. در نتیجه جای نگرانی نیست.
ورم صورت، دست ها و پا ها: ورم بارداری، بخشی طبیعی از بارداری است که به واسطه خون و مایعات اضافی در بدن ایجاد می ‌شود. برای جلوگیری از اینت مشکل بهتر است مصرف نمک در وعده های غذایی ات به حداقل برسد و تعداد دفعات دفع ادرارت را افزایش بدهی. معمولا از ماه سوم بارداری به بعد این ورم ها خودشان را نشان می دهند که می توانی با مشورت پزشک و داشتن برنامه غذایی صحیح آن ها را به کم ترین حالت ممکن برسانی.