هفته سی و چهارم، تغییرات بدنی و رشد کودک

احتمالاً او حدوداً ۵ پوند (حدود ۲۲۶۸ گرم) وزن دارد و تقریباً ۱۲.۵ اینچ است (از سر تا لگن، به اضافه ۵ اینچ اندازه پاها)، تقریباً به‌ اندازه یک قرص نان.

رشد و پیشرفت کودک در هفته سی‌ و چهار بارداری
بین هفته سی‌ و چهار و هفته سی و هفت بارداری، کودک شما همچنان به اصلاح سیستم‌های بدن خود می‌پردازد و وزن قابل توجهی را کسب می‌کند.
- احتمالاً او حدوداً 5 پوند (حدود 2268 گرم) وزن دارد و تقریباً 12.5 اینچ است (از سر تا لگن، به اضافه 5 اینچ اندازه پاها)، تقریباً به‌ اندازه یک قرص نان.
- پوشش سفید و مومی که از پوست کودک شما محافظت می‌کند (ورنیکس)، در این هفته ضخیم می‌شود.
- موهای نرم و ظریف (لانگو) که پوست کودک شما را به طور موثری عایق می‌کرد، تقریباً از بین رفته است.
- ناخن‌های کودک شما به نوک انگشتان او رسیده است.
- ممکن است کودک شما این هفته حدود نیم پوند افزایش یابد زیرا وزن او به سرعت در حال رشد است.

تغییرات بدن وقتی سی‌ و چهار هفته باردار هستید
به‌ زودی در این هفته و یا در هفته‌های پیش رو، متوجه علائم متفاوتی از بارداری خواهید شد. به خصوص اگر کودک شما به پایین، در داخل لگن، حرکت می‌کند. در اینجا آنچه که در هفته سی‌ و چهار می‌گذرد آمده است:
- کودک شما ممکن است در اوایل این هفته برای آماده‌سازی برای تولد در لگنتان قرار بگیرد. به این وضعیت «پایین آمدن شکم» گفته می‌شود.
- وقتی کودک وارد لگن می‌شود، وی مشغول و یا در موقعیت تولد در نظر گرفته می‌شود.
- پایین افتادن شکم، می‌تواند چندین هفته قبل از تولد رخ دهد، به‌ ویژه اگر این اولین بارداری شماست؛ و یا ممکن است در روز آغاز دردهای زایمان، اتفاق بیفتد.
- ممکن است متوجه شوید که وقتی این اتفاق بیفتد شکم شما پایین‌تر و کج‌تر دیده می‌شود.
- پایین آمدن شکم، ممکن است باعث تسکین عوارض بارداری که قسمت بالایی بدن را درگیر می‌کنند، مانند تنگی نفس و سوزش سردل، شود. با این حال، در عوض، شما افزایش فشار بر روی لگن، مثانه و کشاله ران را احساس می‌کنید.
- این می‌تواند باعث افزایش ناراحتی‌هایی از قبیل نشت یا تکرر ادرار شود.
- اگر بی‌حسی یا درد ناشی از فشار بر روی عصب سیاتیک را تجربه کرده باشید، در صورتی که کودکتان طی این هفته یا هفته‌های بعدی پایین بیاید، این درد بایستی متوقف شود.
- ممکن است در طول این هفته متوجه تورم اواخر بارداری در پاها یا مچ پا شوید. پزشک شما در طول معاینات به بررسی این موضوع نیز خواهد پرداخت.
- انقباضات براکسون هیکس (کاذب) ممکن است به منظور آماده‌سازی بدن شما برای زایمان ادامه پیدا کند.

سلامت و تغذیه در هفته سی‌ و چهار بارداری
اکنون برای درد زایمان ورزش کن
برخی عضلات خاص بدن شما، هنگام تولد کودک، فعالیت بسیار زیادی خواهد داشت. شما می‌توانید به آماده شدن این عضلات در هفته سی‌ و چهار بارداری کمک کنید:
- تمرینات کگل، کف لگن شما را تقویت می‌کند. همچنین می‌تواند به کاهش نشت فوری ادرار و مشکلات بواسیر کمک کنند.
- ورزش شیب لگن باعث توسعه عضلات شکمی و انعطاف‌پذیری برای تولد می‌شود. همچنین می‌تواند درد فعلی کمر را کاهش دهد.
نشستن چهارزانو، باعث کشش و تقویت عضلات پشت و ران شما خواهد شد و باعث می‌شود مفاصل موجود در لگن برای زایمان منعطف‌تر باشد. همچنین باعث بهبود جریان خون به قسمت انتهایی بدن شما می‌شود. امتحان کنید:
- روی زمین بنشینید و کمرتان را کاملاً صاف نگه‌دارید (به دیوار تکیه دهید، اگر نیاز به حمایت بیشتر دارید)
- با زانوهای خم‌ شده به پهلو، کف پاهایتان را به هم نزدیک کرده و پاشنه‌های خود را به سمت ناحیه کشاله ران بکشید.
- بگذارید زانوهای شما به آرامی به هر طرف پایین روند تا زمانی که احساس کشیدگی در قسمت داخلی ران کنید. حواستان باشد که زیاده‌روی نکنید.
یک متخصص اطفال پیدا کنید
اگر از قبل متخصص پزشک اطفال نمی‌شناسید، ممکن است حالا بخواهید که برای پیدا کردن بهترین گزینه، کمی پرس‌وجو کنید. خیلی مهم است که قبل از تولد نوزاد، یکی را انتخاب کنید تا پس از تولد او اولین کسی باشد که کودک شما را معاینه می‌کند. ملاحظات:
- آیا پزشک بیمه شما را می‌پذیرد؟
- تا چه حد پیگیر است؟
- آیا کودک شما توسط خود او معاینه می‌شود؟
- ساعات کاری چیست؟
- آیا در ساعاتی غیر از ساعات مطب (اورژانسی) دسترسی به او امکان‌پذیر است؟
- پزشک مورد نظر در کدام بیمارستان کار می‌کند؟
تمرینات کگل، کف لگن شما را تقویت می‌کند. همچنین می‌تواند به کاهش نشت فوری ادرار و مشکلات بواسیر کمک کنند
درباره درد زایمان بدانید و برنامه‌ریزی کنید
وقتی سی‌ و چهار هفته باردار هستید، ممکن است بخواهید با پزشکتان در مورد عملکرد او زمان درد و شروع انقباضات زایمان، صحبت کنید. همچنین می‌توانید ایده‌ها و پیشنهاد‌اتتان را با او در میان بگذارید.
طی هفته سی‌ و چهار شاید بخواهید یک برنامه زایمان، به عنوان راهنمایی برای چگونگی نوع زایمانتان، ترتیب دهید.
- این کار می‌تواند به عنوان ابزاری عالی برای گفتگو در مورد ترجیحات خود با پزشک عمل کند.
- برنامه‌ها معمولاً ترجیحات شما را در مورد درد زایمان، زایمان و مراقبت‌های پس‌ از آن پوشش می‌دهد و می‌تواند به همان اندازه کوتاه و طولانی باشد که شما دوست دارید.
- این طرح تولد باید به عنوان «لیست آرزوهای انعطاف‌پذیر» عمل کند زیرا بسته به سیاست پزشک، سیاست بیمارستان و نحوه پیشرفت زایمان ممکن است همه چیز تغییر کند.
- در اینجا چند سؤال وجود دارد که ممکن است بخواهید به خاطر تدوین برنامه خود در نظر بگیرید:
شما در چه مقطعی از درد، می‌خواهید به بیمارستان بروید؟
کدام وسایل راحتی خانه را، می‌خواهید با خود ببرید؟
در اتاق زایمان به چه کسی احتیاج دارید؟
چه مسکن غیر دارویی نیاز دارید؟
در صورت وجود، چه داروی تسکین‌دهنده دردی، مانند اپیدورال را می‌خواهید یا آیا می‌خواهید گزینه‌های پیشرفت زایمان را در نظر بگیرید؟
دوست دارید در حین زایمان چه موقعیت‌هایی را امتحان کنید؟
دوست دارید چه کسی بندناف را قطع کند؟
دوست دارید بلافاصله بعد از تولد چه اتفاقی بیفتد؟ آیا می‌خواهید کودک بلافاصله به شما تحویل داده شود؟
آیا قصد شیردهی به کودک را دارید یا می‌خواهید با شیشه‌ شیر او را تغذیه کنید؟
آیا می‌خواهید کودک با شما در اتاق باشد؟
ترجیح شما در مورد ختنه (اگر فرزندتان پسر است) چیست؟
گرفتن برخی از این تصمیمات در حین هفته سی‌ و چهارم بارداری به شما احساس آسودگی خاطر درباره روز بزرگ زایمان، خواهد داد.
در هفته سی‌ و چهارم بارداری، مایعات زیادی بنوشید
آیا می دانید هنگام تعریق، حمام و یا تنفس، آب از دست می‌دهید؟ نوشیدن آب از همیشه مهم‌تر است، زیرا کم‌آبی بدن می‌تواند منجر به انقباضات براکستون هیکس (انقباضات کاذب) شود. علاوه بر جلوگیری از انقباضات، آب:
- به ساخت بافت‌های مهم کمک می‌کند.
- به گردش مواد مغذی در داخل و بیرون بدن شما کمک می‌کند.
- به هضم غذا کمک می‌کند.
- به شما در حفظ مقدار مناسب مایعات آمنیوتیک کمک می‌کند.
نکته: می‌توانید از مایعات دیگری مانند آب‌میوه ۱۰۰٪ طبیعی و شیر استفاده کنید، اما سعی کنید آب را به عنوان اصل قرار دهید.