مراقبت دوران بارداری، مسئولیتی بزرگ

نی نی بان: بچه دار شدن بزرگ‌ترین تصمیمی است که در زندگی مشترک گرفته می‌شود. شما باید آماده قبول کردن مسئولیتی بزرگ‌تر باشید. زمانی که این تصمیم را گرفتید، نوبت آن است که با چگونگی مراقبت از خود در طول بارداری آشنا شوید.

مراقبت‌های بارداری یک ضرورت است

مراقبت‌های بارداری به دلیل اهمیتی که برای سلامت مادر و کودک دارد، ضروری است. شما باید مدام با یک پزشک در تماس باشید. او باید فشار خون و وزن شما را کنترل کند. آزمایش ادرار و خون نیز گرفته می‌شود. آزمایش ادرار برای تشخیص باکتری و آزمایش خون برای تشخیص میزان قند بدنتان گرفته می‌شود.

وزن و رژیم غذایی خود را بررسی کنید

وزن یکی دیگر از عواملی است که باید به آن توجه کنید. از پزشک درباره مقدار مناسب اضافه وزن در دوره بارداری سوال کنید. میوه و سبزیجات را قبل از مصرف به درستی بشویید. بیش از 2 فنجان قهوه در روز ننوشید. مکمل‌هایی چون ویتامین را باید زیر نظر پزشک مصرف کنید.

ورزش منظم

ورزش منظم در این دوران توصیه می‌شود، می‌خواهد پیاده‌روی باشد یا شنا. ورزش زایمان را راحت‌تر می‌کند. دقت کنید که در طول بارداری آب زیاد مصرف کنید تا از بی‌آبی بدنتان جلوگیری شود. اگر می‌توانید تعادل‌تان را حفظ کنید، دوچرخه سواری نیز مانعی ندارد. یوگا نیز به کاهش استرس شما کمک می‌کند.

چه کارهایی هنگام بارداری نباید انجام داد؟

مهمترین چیزی که در طول بارداری باید از آن اجتناب کرد، سیگار کشیدن و مصرف مشروبات الکی است.

از رفتن به حمام آب داغ و سونا خودداری کنید زیرا احتمال سقط جنین و نقائص هنگام تولد را افزایش می‌دهد.

استرس مهمترین چیزی است که باید از آن دوری کرد زیرا به مشکلات سلامتی برای مادر منجر می‌شود.