میزان مصرف ماهی در بارداری، چقدر است؟

پرسش: من در ماه پنجم بارداری هستم و تا کنون امگا ۳ مصرف نکردم و از زمان شروع بارداری از ماهی متنفر بودم. ایا از هم اکنون شروع به خوردن ماهی هفته یکبار بکنم آیا نیاز جنین برطرف می شود؟ (هوش جنین)

پاسخ: از آنجا که در اکثر ماهی ها مقادیری جیوه وجود دارد و جیوه هم برای جنین خطراتی را در پی دارد، بهتر است مصرف ماهی خود را به حداکثر ۲ بار درهفته و هر بار ۱۲۰ گرم محدود کنید. در ضمن سعی کنید ماهی های کوچکتر را تهیه و مصرف کنید تا جیوه کمتری داشته باشند. باید از مصرف برخی ماهی ها با مقادیر بالای جیوه مانند ماهی تون و ماهی خال مخالی (نه همه انواع ماهی) پرهیز کرد. به مقدار بیشتر نیاز ندارید و نیازهای جنین تامین می شود.