ورزش کردن در دوران بارداری، جنین را تهدید می‌کند؟

پرسش: خواستم بدونم یک خانم بعد از حمل وضع بهتره چه نوع ورزشی داشته باشه ، ورزشی که هم برای وضه حمل طبیعی و هم برای سزارین پیشنهاد می کنین چیه ؟ ایا ایروبیک مناسبه ؟ چه تمارینی مناسبه برای تقویت عضلات لگن ؟ و همچنین جلوگیری از افتادگی شکم و .... و از چه زمانی بعد از حمل وضع باید ورزش رو شروع کنه؟

پاسخ: ۲ تا ۳ماه بعداز زایمان فرد می تواند تمرینات خود را شروع نماید بهتر است تمرینات به صورت هوازی باشد مانند پیاده روی ، دویدن با شدت متوسط ، شنا (قبل از شروع ورزش شنا با پزشک متخصص زنان مشورت شود )، اجرای حرکات ایروبیک و حرکت شکم و کمر مانند دراز نشست و فیله کمر باشد.

در دوران بارداری بهتر است تمرینات زیر نظر پزشکتان صورت گیرد چون شرایط افراد در دوران بارداری متفاوت است و نمی توان برنامه تمرینی یکسانی ارائه داد .توجه داشته باشید در دوران بارداری ضربان قلب از ۱۲۰ تا ۱۳۰ ضربه در دقیقه نباید بیشتر باشد و در صورت گرم شدن بدن و تعریق زیاد لازم است ورزش متوقف شود.چون کاهش جریان خون به طرف جنین اتفاق می افتد و این می تواند جنین را تهدید کند.