درمان ویار صبحگاهی، ممنوعیت غذایی!

زمانی که مصرف کافئین بیش از ۳۰۰ میلی گرم در روز باد می تواند برای شما و جنین خطراتی به همراه داشته باشد.

نی نی بان، گروه ترجمه: در این مطلب از راهنمای ویار صبحگاهی درباره آنچه نباید در این دوران بخورید، میخورید. در دورانی که ویار صبحگاهی حسابی کلافه‌تان کرده ممکن است نتوانید آنچه را که واقعا برای‌تان مفید است بخورید، چه برسد به برخی مواد غذایی که می‌تواند حتی نقش تشدید کننده این وضعیت را داشته باشد. بهتر است از برخی مواد غذایی در این دوران دوری کنید.

اجتناب از غذاهای سرخ شده

بارداری می‌تواند در برخی زمان‌ها شما را به هوس خوردن چیزهایی بیندازد که در حالت عادی حتی یادتان نمی‌آید. یکهو نصف شب از خواب بیدار می‌شوید ولع خوردن سیب زمینی سرخ کرد و سمبوسه می‌کنید. کار، کار هورمون هاست. اما بهتر است با این واقعیت رو به رو شوید غذاهای سرخ شده نباید در برنامه غذایی شما قرار داشته باشد چون میتواند وضعیت شما را بدتر کند. اما اگر زورتان به هوس بارداری نمیرسد بهتر است بعد از خوردن غذای سرخ شده کمی لیمو را در یک لیوان آب گرم بریزید و بنوشید تا زودتر هضم شده و باعث تهوعتان نشود.

کافئین نخورید

هیچ محدودیتی در نوشیدن قهوه و چای در دوران بارداری وجود ندارد و هر دو آنها در این دوران مجاز هستند. اما باید بدانید که این مقادیر محدود است. خستگی و بی حالی که تهوع و استفراغ برای شما ایجاد میکند شما را مجبور میکند یک فنجان چای یا قهوه برای خودتان بریزید تا کمی سرحال شوید. اما واقعیت این است که کافئین خودش میتواند باعث استفراغ شود. علاوه بر این، زمانی که مصرف کافئین بیش از ۳۰۰ میلی گرم در روز باد می تواند برای شما و جنین خطراتی به همراه داشته باشد.

شیرینی نخورید

شکر مانند غذاهای چرب و سرخ شده می تواند تحریک کننده بوده و حالت تهوع ایجاد کند. با این حال این قاعده برای همه یکسان نیست و برای برخی افراد حساسیتی ایجاد نمیکند اما اگر متوجه شدید که خوردن شیرینی و دسر باعث حالت تهوع میشود بهتر است از خوردن آن خودداری کنید. اگر دیدید که دلتان شیرینی می خواهد بهتر است سراغ شکلات تلخ 70 درصد بروید.

از عطر و بود دور باشید

برخی عطرها و بوهای خاص میتواند تهوع را بیشتر کند. خوراکیهایی مانند سیر یا پیاز سرخ شده یا حتی بوی بنزین، بوی لباس شسته شده، مواد شوینده و پاک کننده، صابون و شامپو می توانند باعث تهوع شوند بنابراین اگر حتی مجبور شدید باید شامپویتان را عوض کنید و تا حد امکان خودتان را از این محرکها دور کنید.

غذای سنگین نخورید

حالا که معده تان حساس شده است باید از غذاهایی استفاده کنید که به سادگی و خیلی زود هضم میشوند. به عنوان مثال خوردن غذاهایی مانند سوسیس و پیاز و غذاهای چرب دیگر خودداری کنید.

خودتان را مجبور نکنید

به هیچ عنوان به دلیل آنکه غذایی خاص برای تان مفید است، خودتان را مجبور به خوردن آن نکنید. نگه نداشتن غذایی که حالتان را بد می کند فایده ای ندارد بنابراین بهتر است غذایی را بخورید که بتوانید در معده تان نگه دارید.

همراه غذا نوشیدنی نخورید

به هیچ عنوان هنگام خوردن غذا از نوشیدنی استفاده نکنید. در بسیاری از زنان خوردن و نوشیدن همزمان می تواند حالت تهوع را تشدید کند. اما یادتان نرود که نوشیدنی تان را در طول روز حتما بنوشید چون کم آبی میتواند خود ویار صبحگاهی را تشدید کند.