پیاده روی در دوران حاملگی، مفید است؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من هفته ۱۴ بارداری هستم پیاده روی تقریبا زیاد ،می تونه واسم مضر باشه؟ کلا در بارداری پیاده روی باید چه جوری باشه تا برای جنین و بارداری مشکل ایجاد نکنه؟

پاسخ دکتر نیلوفر احمدی، متخصص زنان:
دوست عزیز وضعیت بدنی شما ممکن است در این دوره تغییرات زیادی کرده و از حالت طبیعی خارج شده باشد، پس با توجه به وضعیت راه رفتن خود، از وارد آوردن فشار بیش از حد بر پشتتان جلوگیری کنید. هنگام پیاد روی سرتان را صاف بگیرید، چانه خود را به صورت افقی نگه دارید، باسن خود را دقیقا زیر شانه نگه دارید تا از خم شدن پشت خود جلوگیری کنید و مستقیم به مسیر روبروی خود نگاه کنید. دستهای خود را به طور هماهنگ با بدن و با ریتم پیاده روی خود، حرکت دهید تا هم تعادل بدن را حفظ کنید و هم سرعت پیاده روی را افزایش دهید.