استرس در دوران بارداری، عوارض دارد؟

دوران بارداری دوران پر فراز و نشیبی است که مستلزم رعایت موارد متعدد و انجام معاینات بسیاری است تا سلامت مادر و جنین تحت کنترل کامل باشد. با رعایت این موارد بارداری سالم و زایمانی بی درد سر و راحت خواهید داشت. از آنجایی که به تعطیلات عید نزدیک می شویم، علاوه بر توصیه های رایج این دوران، نکاتی در مورد مسافرت و تفریحات مادران باردار را نیاز برای آگاهی شما در این مقاله ارائه کرده ایم تا بتوانید با خیال راحت تعطیلات لذت بخشی را تجربه کنید.

زمان مراجعه به پزشک برای انجام معاینات
مراقبت های دوران بارداری معمولاً در 8 نوبت و در دو نیمه اول و دوم بارداری انجام می شوند. به طوری که در نیمه اول بارداری 2 بار و در نیمه دوم آن 6 بار باید برای انجام معاینات به پزشک مراجعه کنید. تقسیم بندی زمان مراجعه به پزشک برای انجام معاینات به شرح زیر است: هفته 6 تا 10، 16 تا 20، 26 تا 30، 31 تا 34، 35 تا 37، و هفته های 37، 39، و 40. در هر بار مراجعه به پزشک و انجام معاینات، وزن و فشار خون مادر، و اندازه رشد جنین و وضعیت سلامت وی مورد بررسی قرار می گیرد.

استراحت حین فعالیت
فعالیت ها در دوران بارداری نباید خسته کننده باشند و مادران باردار باید در بین کار خود حتماً استراحت کنند.

پرهیز از استرس
استرس شدید را از خود دور کنید. زیرا استرس زیاد باعث بالا رفتن فشار خون مادر می شود و احتمال سقط جنین را افزایش می دهد. بنابراین برخورداری از آرامش روحی و معنوی، آسودگی خاطر، و محیطی آرام و فرح بخش برای مادر، و پرهیز از غم و غصه و شادی زیاد همگی از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند.

برای دوری از استرس و احساس آرامش هر چه بیشتر گوش دادن به موسیقی های آرام و نوای قرآن می توانند به شما کمک کنند.

شب ها زود غذا بخورید
سعی کنید از زمان صرف غذا تا زمان خواب شما حداقل ۲ الی ۳ ساعت فاصله باشد. تا شبی آرام و سبک را سپری کنید.

کنترل وزن
وزن خود را کنترل کنید تا دچار اضافه وزن بارداری نشوید. چون علاوه بر دشواری کم کردن وزن بعد از زایمان، این چاقی برای سلامت شما و فرزندتان مضر است.

تفریحات خطرناک ممنوع!
سعی کنید در این دوران فعالیت ها و تفریحات هیجانی، خطرناک، و با تکان های سریع و ناگهانی را از تفریحات خود حذف کنید. پس اگر در تعطیلات به شهر بازی می روید سوار وسایل بازی آن نشوید.

مراجعه سریع به پزشک
در صورت مشاهده این علائم هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید:

تکرر ادرار
درد در ناحیه شکم که با استراحت و مصرف مسکن خوب نشود
تغییرات قابل ملاحظه در میزان تحرک جنین
خون ریزی های مکرر
بالا رفتن فشار خون مادر
و... هر نشانه غیر طبیعی دیگر

مسافرت در دوران بارداری
اگر علائمی نظیر لکه بینی، دردهای شکمی، کمر درد، یا حالت تهوع دارید، بهتر است از مسافرت های غیر ضروری خودداری کنید. مادران بارداری که دهانه رحم بزرگی دارند، بهتر است در دوران بارداری و به خصوص در 3 ماه اول بارداری از رفتن به مسافرت اجتناب کنند. مادرانی که دهانه رحم شا ن تنگ است با خیال راحت تری می توانند به مسافرت بروند.

در صورت ضروری بودن سفر، نکات زیر را رعایت کنید:
با خودروی شخصی، و با حداقل سرعت سفر کنید. از همسر خود بخواهید طوری رانندگی کند که آب در دلتان تکان نخورد. شما می توانید در صندلی عقب دراز بکشید و کفش های خود را درآورید. یک بالش کوچک داشته باشید و در گودی کمر خود بگذارید.

از هفته ۳۶ به بعد به هیچ وجه به مسافرت نروید. زیرا احتمال زایمان زودرس در این دوره زمانی وجود دارد. جالب است بدانید برخی از شرکت های هواپیمایی در این دوران به مادران باردار اجازه پرواز نمی دهند.

اگر تصمیم به سفر داشتید، گزارش کاملی از سن خود، گروه خونی، تاریخ آخرین عادت ماهانه ، تاریخ دقیق زایمان، آزمایش ها و سونوگرافی ها و ... را همراه خود داشته باشید.

داروهای خود را فراموش نکنید. اگر به مناطق گرمسیر سفر می کنید خاکشیر، آبلیمو، و خوراکی های از این قبیل با خود داشته باشید. اگر قصد سفر به مناطق سرد سیر را داشتید وسایل گرمایشی و پتو را فراموش نکنید.

سعی کنید لباس های راحت و کفش مناسبی برای مسافرت تهیه کنید.

پیاده روی، فعالیتی ایده آل
در ماه های اول تا هشتم بارداری پیاده روی آرام به مدت حداقل 15 دقیقه در روز، و در ماه آخر پیاده روی های نیمه آرام به مدت 30 الی 60 دقیقه در روز می توانند به راحت تر شدن زایمان طبیعی کمک کنند.

دوری از افراد بیمار
از نزدیک شدن به افرادی که به بیماری های واگیرداری نظیر سرماخوردگی، سرخجه، یرقان، گلو درد، و ... مبتلا هستند جداً پرهیز کنید.

مصرف دارو بدون تجویز پزشک ممنوع!
از مصرف هر نوع دارو، چه مکمل و ویتامین و چه داروهای مسکن بدون تجویز پزشک جداً خودداری کنید.

3 ماه آخر...
در ۳ ماه آخر بارداری از انجام کارهای سخت و سنگین اجتناب کنید تا مشکلی برای شما و جنین بوجود نیاید.