۱۴ نکته مهم و ساده برای داشتن ناخن‌های سالم و زیبا

داشتن ناخن‌های سالم و زیبا نه تنها از نظر زیبایی ظاهری اهمیت دارد، بلکه نشان‌دهنده سلامتی کلی بدن نیز می‌باشد. با رعایت برخی نکات ساده می‌توانید به راحتی از ناخن‌های خود مراقبت کرده و آن‌ها را سالم و زیبا نگه دارید.

۱. ناخن‌های خود را مرتباً کوتاه کنید:

رشد بیش از حد ناخن‌ها می‌تواند باعث شکنندگی و شکستن آنها شود. به همین دلیل، توصیه می‌شود که هر دو هفته یک بار ناخن‌های خود را کوتاه کنید. برای کوتاه کردن ناخن‌ها از ناخن‌گیر تیز و مناسب استفاده کنید و به فرم دلخواه خود آنها را سوهان بکشید.

۲. از دست‌های خود به خوبی مراقبت کنید:

دست‌های شما در معرض عوامل مختلفی مانند آب، صابون، مواد شیمیایی و نور خورشید قرار دارند که می‌توانند به ناخن‌های شما آسیب برسانند. به همین دلیل، برای حفظ سلامت ناخن‌ها لازم است که از دست‌های خود به خوبی مراقبت کنید.

• از کرم مرطوب‌کننده دست به طور مرتب استفاده کنید.

• هنگام شستشوی ظروف یا انجام کارهای خانه از دستکش استفاده کنید.
• ناخن‌های خود را در معرض نور خورشید طولانی‌مدت قرار ندهید.

۳. از لاک ناخن به طور متعادل استفاده کنید:

استفاده بیش از حد از لاک ناخن می‌تواند باعث ضعیف شدن و شکننده شدن ناخن‌ها شود. به همین دلیل، توصیه می‌شود که از لاک ناخن به طور متعادل استفاده کنید و به ناخن‌های خود فرصت کافی برای نفس کشیدن بدهید.

• قبل از لاک زدن، از یک لایه پایه مناسب استفاده کنید.

• بیش از دو یا سه لایه لاک روی ناخن‌های خود نزنید.
• از لاک پاک‌کن بدون استون استفاده کنید.

۴. از ناخن‌های خود به عنوان ابزار استفاده نکنید:

ناخن‌ها برای خراشیدن، کندن یا باز کردن درب بطری‌ها طراحی نشده‌اند. استفاده از ناخن به عنوان ابزار می‌تواند باعث شکستن، ترک خوردن و آسیب دیدن آنها شود.

۵. از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید:

رژیم غذایی شما نقش مهمی در سلامت کلی بدن شما، از جمله سلامت ناخن‌هایتان، ایفا می‌کند. برای داشتن ناخن‌های سالم و قوی، از مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین غافل نشوید.

۶. از مکمل‌های غذایی مناسب استفاده کنید:

برخی از مکمل‌های غذایی مانند بیوتین، ویتامین B12 و آهن می‌توانند به تقویت و رشد ناخن‌ها کمک کنند. قبل از مصرف هر گونه مکمل غذایی، با پزشک خود مشورت کنید.

۷. ناخن‌های خود را مرطوب نگه دارید:

خشکی ناخن‌ها می‌تواند باعث شکنندگی و شکستن آنها شود. به همین دلیل، لازم است که ناخن‌های خود را به طور مرتب مرطوب نگه دارید.

• از لوسیون یا کرم مرطوب‌کننده ناخن به طور مرتب استفاده کنید.

• ناخن‌های خود را در آب ولرم به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خیس کنید.

۸. از ناخن‌های خود در برابر عفونت محافظت کنید:

عفونت‌های قارچی و باکتریایی می‌توانند به ناخن‌ها آسیب برسانند. برای محافظت از ناخن‌های خود در برابر عفونت، اقدامات زیر را انجام دهید:

• دست‌های خود را به طور مرتب بشویید.

• از پوشیدن کفش‌های تنگ و نامناسب خودداری کنید.
• ناخن‌های خود را تمیز و خشک نگه دارید.

۹. به علائم هشداردهنده توجه کنید:

اگر متوجه هر گونه تغییر در ظاهر یا سلامت ناخن‌های خود شدید، به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید. برخی از علائم هشداردهنده عبارتند از:

• تغییر رنگ ناخن‌ها

• ضخیم شدن یا نازک شدن ناخن‌ها
• ترک خوردن یا شکستن ناخن‌ها
• درد یا قرمزی در اطراف ناخن‌ها

۱۰.  دستان خود را خشک کنید

شستن مرتب دست‌ها و پاها برای حفظ سلامتی و بهداشت ضروری است. اما توجه به نحوه خشک کردن آن‌ها نیز به همان اندازه مهم است. رطوبت محیطی ایده‌آل برای رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها است. اگر دست‌ها و پاها به طور کامل خشک نشوند، این میکروارگانیسم‌ها می‌توانند به راحتی تکثیر یافته و باعث عفونت شوند. ناخن‌های مرطوب و خیس مستعد شکستن و ترک خوردن هستند. خشک کردن کامل ناخن‌ها و اطراف آن به حفظ استحکام و سلامت آنها کمک می‌کند.

۱۱.  از مصرف شیر غافل نشوید

شیر منبع غنی از کلسیم است که برای استحکام و سلامت ناخن‌ها ضروری است. کمبود کلسیم می‌تواند منجر به شکنندگی، پوسته پوسته شدن و ضعیف شدن ناخن‌ها شود. شیر همچنین حاوی پروتئین است که به رشد و ترمیم ناخن‌ها کمک می‌کند. ویتامین‌های گروه B موجود در شیر، به ویژه بیوتین، برای سلامت پوست و ناخن‌ها ضروری هستند.

۱۲.  ناخن‌ را ماساژ دهید

ماساژ ناخن، فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی و زیبایی ناخن‌ها دارد. این کار نه تنها به تقویت و استحکام ناخن‌ها کمک می‌کند، بلکه باعث درخشندگی و طراوت آنها نیز می‌شود.

مزایای ماساژ ناخن:

• افزایش جریان خون در ناخن‌ها و تقویت آنها

• تحریک رشد ناخن‌ها

• جلوگیری از شکنندگی و پوسته پوسته شدن ناخن‌ها
• مرطوب کردن و تغذیه ناخن‌ها
• بهبود ظاهر ناخن‌ها و درخشان شدن آنها

۱۳.  از لاک پاک کن مناسب استفاده کنید

انتخاب لاک پاک کن مناسب، نقشی کلیدی در حفظ سلامت و زیبایی ناخن‌های شما دارد. بسیاری از لاک پاک کن‌های موجود در بازار، حاوی مواد شیمیایی مضری مانند استون و فرمالدئید هستند که می‌توانند به ناخن‌ها آسیب برسانند.

14.ناخن‌ها را به شیوه صحیح کوتاه کنید

کوتاه کردن ناخن‌ها، امری ساده به نظر می‌رسد، اما اگر به درستی انجام نشود، می‌تواند مشکلاتی مانند فرو رفتن ناخن در گوشت را به همراه داشته باشد.

مراحل کوتاه کردن صحیح ناخن‌ها:

1. ابزار مناسب را انتخاب کنید: برای کوتاه کردن ناخن‌ها به یک ناخن‌گیر تیز و مناسب نیاز دارید. همچنین، می‌توانید از سوهان برای صاف کردن لبه‌های ناخن استفاده کنید.

2. بهترین زمان را برای کوتاه کردن ناخن‌ها انتخاب کنید: بهترین زمان برای کوتاه کردن ناخن‌ها، بعد از حمام است، زیرا در این زمان ناخن‌ها نرم‌تر شده و با فشار کمتری کوتاه می‌شوند.

3. ناخن‌ها را به صورت صاف کوتاه کنید: از کوتاه کردن ناخن‌ها به صورت گرد یا هلالی خودداری کنید. این کار می‌تواند باعث فرو رفتن گوشه‌های ناخن در گوشت شود.

4. گوشه‌های ناخن را به آرامی گرد کنید: پس از کوتاه کردن صاف ناخن‌ها، می‌توانید با استفاده از سوهان، گوشه‌های آنها را به طور نامحسوس گرد کنید.

5. زیاده‌روی نکنید: از کوتاه کردن بیش از حد ناخن‌ها خودداری کنید. کوتاه کردن بیش از حد ناخن‌ها می‌تواند باعث نازک شدن و ضعیف شدن آنها شود.

6. از سوهان به طور مرتب استفاده کنید: سوهان کشیدن منظم ناخن‌ها، به صاف شدن لبه‌های آنها و جلوگیری از ایجاد گوشه‌های تیز کمک می‌کند.

با رعایت این نکات ساده می‌توانید به راحتی از ناخن‌های خود مراقبت کرده و آنها را سالم و زیبا نگه دارید.