افسردگی و راه های درمان آن

سوال: افسردگی و راه های درمان آن چیست؟

پاسخ: زنان بیشتر از مردان برای درمان افسردگی، یا هر اختلال دیگری، به پزشک مراجعه می­‌کنند. این در حالی است که اقدام برای درمان افسردگی شدید و روان درمانی برای هر فردی که از آن رنج می‌­برد تا زمان بهبودی، و حتی چند ماه بعد که استاندارد زمان مراقبت در نظر گرفته می­‌شود، ضروری است.

برای آگاهی افسردگی و راه های درمان آن به سراغ کلینیک تخصصی روانشناسی گروه همراه رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به کلینیک تخصصی روانشناسی گروه همراه ، یا دریافت نوبت از کلینیک تخصصی روانشناسی گروه همراه ، کلیک کنید.

کلینیک تخصصی روانشناسی گروه همراه

۰۹۳۶۱۰۸۷۳۳۴

۹۱۳۰۰۲۰۱

۲۲۳۸۳۸۴۶

علائم افسردگی اساسی 

• احساس افسردگی در اغلب اوقات روز (علائم جسمی افسردگی)
• اشتیاق نداشتن در اغلب فعالیت‌های معمول
• از‌دست‌دادن وزن یا وزن‌گیری بیش از اندازه
• خوابیدن بسیار زیاد یا ناتوانی در خوابیدن
• آهسته فکر‌کردن یا حرکت‌کردن
• خستگی یا انرژی کم در اغلب روزها
• احساس مداوم تنهایی و غم
• احساس ناامیدی
• احساس گناه یا بی‌ارزشی

روش‌های کنترل استرس را یاد بگیرید

استرس نه تنها افسردگی را طولانی‌تر و بدتر می‌کند، بلکه می‌تواند موجب تشدید علائم شود. تمام چیزهایی را که در زندگی شما استرس ایجاد می‌کند، مانند بار کاری، مشکلات مالی، یا روابط اشتباه باید برای درمان استرس و افسردگی کنترل شوند. برای زندگی‌تان یک برنامه‌ریزی زمانی متعادل ایجاد کنید. به جای این که خودتان را در کار کردن غرق کنید و ساعت‌ها کارهای تکراری را انجام دهید، زمانی را به فعالیت‌هایی که دوست دارید اختصاص دهید. تکنیک‌های تمدد اعصاب را تمرین کنید. تمرین آرام‌سازی روزانه می‌تواند به تسکین علائم افسردگی، کاهش استرس و تقویت احساس شادی و رفاه کمک کند. یوگا، تنفس عمیق، آرام‌سازی عضلات یا مدیتیشن را امتحان کنید.

سریع‌ترین درمان افسردگی

درمان شناختی‌رفتاری (CBT) در ترکیب با مدیتیشن ذهنی به‌ عنوان سریع‌ترین روش درمان افسردگی شناخته شده است. دارودرمانی علیرغم عوارض جانبی منفی احتمالی به‌ عنوان سریع‌ترین درمان افسردگی پذیرفته شده است که علائم افسردگی را کاهش می‌دهد و به درمان افسردگی‌های بلندمدت هم کمک می‌کند. درست است که دارودرمانی و روان‌درمانی به‌‌عنوان سریع‌ترین درمان افسردگی شناخته شده‌اند اما پس از بهبودی و توقف دارودرمانی، افسردگی معمولا بازمی‌گردد. به‌ همین دلیل توصیه می‌شود که درمان دارویی با روان‌درمانی مثل درمان شناختی رفتاری ترکیب شود.