تغذیه زنان شیرده، وعده های غذاییتان را جدی بگیرید

غذای مادر بر طعم و کیفیت شیر اثر میگذارد . این امر در تغذیه ی کودک در مراحل بعدی نیز تاثیر می گذارد .

سعی کنید در رژیم غذایی خود مواد لازم و مفید برای کودک را قرار دهید . از میزان غذای خود بکاهید و تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید . روزی ۲ لیتر آب در روز مصرف کنید.خوب استراحت کنید .جهت مصرف ویتامین و مواد معدنی مکمل با پزشک خود مشورت کنید .سعیکنید از غذاهای سالم ،طبیعی و ارگانیک استفاده کنید.غذاهای نشاسته دار و پر فیبر مصرف کنید .میوه بخورید . به میزان کافی از شیر و لبت=نیات استفاده کنید . از گوشت و ماهی تازه استفادهکنید .در هنگام پخت غذا از روغن اشباع نشده استفاده کنید .از غذا و مایعات پر از قند استفاده نکنید .از نوشیدنی های حاوی مواد الکلی و کافئین دار استفاده نکنید .