درمان افسردگی بعد زایمان، حتما بخوانید

وقتی دچار افسردگی پس از زایمان شدید، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اما نکات زیر هم به شما کمک خواهد کرد:
1- تا آنجا که برایتان مقدور است، استراحت کنید.
۲- سعی نکنید مادر بسیار کامل و عالی باشید.
3- از دوستان، خانواده و همسرتان کمک بگیرید.
۴- زمانی برای خودتان اختصاص دهید و به دیدن دوستان بروید و یا با همسرتان وقت بگذارنید.
5- در مورد احساستان با همسر و خانواده صحبت کنید.
۶- بعضی مادران دچار اضطراب می‌شوند که احتمال آن زیاد نیست و به همین دلیل راجع ‌به آن بحث نمی‌کنیم.
7- اگر احساس می‌کنید شیرتان کم است، به ازای هر بار شیر دادن یک لیوان آب یا آب‌میوه بنوشید تا مایعاتی که داخل شیر شده جایگزین گردد.
۸- موقع شیر دادن وضعیت صحیح به خود بگیرید. پشت شما باید صاف باشد و زیر پایتان یک چهارپایه کوتاه بگذارید.

در صورتی که سینه شما ترک بخورد یا خون بیاید، بسیار دردناک خواهد شد. این حالت به علت قفل شدن دهان نوزاد با سینه یا مکیدن بیش از حد سینه توسط نوزاد و یا مرطوب ماندن نوک سینه ایجاد می‌شود؛ به همین دلیل باید پس از شیر دادن، نوک سینه کاملاً خشک شود. کرم‌های مختلفی برای درمان شقاق سینه وجود دارد که با مراجعه به پزشک برای شما تجویز خواهد شد.

اگر نوک سینه شما ترک خورد، به مدت ۱۵ دقیقه از آن شیر ندهید و اگر خون می‌آید، باید تا بهبودی کامل از آن سینه شیر ندهید. اگر دچار یبوست شدید، آب زیاد بنوشید؛ یعنی تقریباً هشت لیوان در روز و از میوه‌های فیبردار استفاده کنید (مثل انجیر، هلو، زردآلو، طالبی و دانه‌های گیاهی مثل اسفرزه)...