درمان افسردگی پس از زایمان، پروبیوتیک‌ها تاثیرگذارند؟
بر طبق سازمان بهداشت جهانی، تقریبا ده درصد زنان باردار و ۱۳ درصد زنان پس از زایمان دچار نوعی اختلال روانی و افسردگی می شوند.
افسردگی پس از زایمان یا همان PND ، یکی از مشکلات رایج بارداری است. بر طبق سازمان بهداشت جهانی، تقریبا ده درصد زنان باردار و ۱۳ درصد زنان پس از زایمان دچار نوعی اختلال روانی و افسردگی می شوند.
این اختلالات قابل درمان هستند و بهتر است پیشگیری شوند.
بررسی ها نشان می دهند که پروبیوتیک ها می توانند باعث کاهش علائم افسردگی در زنان باردار شوند
یک بررسی نشان داده است که زنانی که احتمال ابتلا به افسردگی در بارداری و پس از زایمان دارند، می توانند در طول دوران بارداری خود، پروبیوتیک مصرف کنند.
این تحقیق که در نیوزلند انجام گرفت و به دنبال تاثیر پروبیوتیک ها در بارداری و دوران شیردهی بود. آنها به طرز جالبی دریافتند که پروبیوتیک ها بر علائم دیابت بارداری، واژینوز باکتریال و همچنین بر افسردگی در زنان باردار و اقسردگی پس از زایمان نیز تاثیر می گذارد.
این بررسی بین ۴۲۳ زن انجام گرفت که در هفته های ۱۴ و ۱۵ بارداری بودند. مادرانی که پروبیوتیک مصرف کرده بودند،کمتر به افسردگی مبتلا شده بودند.
چگونه پروبیوتیک ها می توانند بر سلامت روان تاثیر بگذارند ؟
شواهد علمی نشان می دهند که باکتری هایی که در روده زندگی می کنند، می توانند بر سلامت روان فرد تاثیر بگذارند. خوب شاید با خودتان بپرسید روده چه ربطی به مغز دارد؟ یک بررسی در موش ها نشان داد که باکتری های سالم در روده می توانند باعث کاهش اضطراب شوند. این نشان می دهد که باکتری ها با مغز ارتباط دارد. تانها یک بررسی در مورد تاثیر پروبیوتیک ها بر مغز انسان وجود دارد که افراد می توانند با خوردن پروبیوتیک ها از اختلالا روانی پیشگیری کنند.
پروبیوتیک ها دقیقا چه هستند ؟
حتما تا به حال چیزهایی در مورد پروبیوتیک ها شنیده اید. پروبیوتیک ها، باکتری ها و مخمرهایی زنده هستند که مشابه باکتر یهایی هستند که در بدن انسان وجود دارند.
انواع محصولات پروبیوتیکی در بازار وجود دارد، با این وجود، هر کدام از آنها دارای ریز موجودات مختلفی می باشند. اگر می خواهید منبع طبیعی پروبیوتیک ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، توصیه می کنیم از انواع مختلف غذاها برای جذب پروبیوتیک ها استفاده کنید. هر کدام از این غذاها دارای انواع پروبیوتیک ها می باشند که هر کدام به طور نتفاوتی بر سلامتی بدن تاثر می گذارند:
منابع پروبیوتیک ها عبارتند از :
- کفیر
- سبزیجات کشت شده مانند کیمچی
- چای سیاه غنی شده
- دانه سویای غنی شده ژاپنی
- انواع ماست
- سرکه سیب
- میسو
پربیوتیک ها چیستند؟
پربیوتیک ها، کربوهیدارت های قابل هضم هستند. آنها باعث کارکرد بهتر روده می شوند و به رشد باکتری های سالم کمک می کنند.
منابع پربیوتیک ها عبارتند از :
- جیکاما
- سیر و پیاز
- غلات کامل و نان های تهیه شده از غلات کامل
- توت ها
- آواکادو
- نخودها
- دانه سویا
- سرکه سیب
- پوست سیب زمینی
با اینکه این تخقیق بر روی تعدادی از زنان باردار انجام گرفته است، اما بهتر است مصرف پروبیوتیک ها در بارداری کمی محدود باشد.
منبع:
مجله اینترنتی نمونه ها
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼