بازگشت به وزن قبل از بارداری، معجزه «پیلتن»

استفاده از اسکی فضایی به عنوان یکی از بهترین لوازم ورزشی هوازی، می تواند عامل مهمی در سلامت جسمی و اهداف تناسب اندام «خصوصا پس از زایمان» باشد. در زیر 6 مزیت اصلی استفاده از تردمیل آورده شده است.

۱. بازیابی (ریکاوری)
ورزش روزانه برای بسیاری می تواند باعث درد و آسیب شود. برای جلوگیری از این آسیب ها و بازیابی بدن در یک برنامه ورزشی موثر، دستگاه های اسکی فضایی یک ابزار بازیابی قدرتمند است، زیرا حرکات را شبیه سازی می کند، اما هیچ تاثیر آسیب پذیری بر بدن ندارد. استفاده از آن در ماهیچه ها، تاندون ها و مفاصل آسان است که در بازیابی بدن نقشی مطلوب دارد و فاصله بین تمرین های متوالی در حال اجرا را برطرف می کند.

۲. افزایش مقاومت با بالا رفتن

آموزش با ویژگی شیب اسکی فضایی، توانایی شما را در آمادگی جسمانی، همچنین گروه های عضلانی در پاها و عضلات باسن را تقویت می کند. این مهم است، زیرا باعث ایجاد قدرت و استحکام برای انجام دوره های تمرینی همچون "شبیه ساز بالا رفتن" و همچنین کاهش خطر آسیب های ناشی از عضلات را موجب می شود. استفاده از شیب اسکی فضایی، یکی از بهترین اسرار نگهداری شده و یک ابزار قدرتمند برای بهبود عملکرد بدن است.

3. تمرینات شدید
یکی دیگر از استراتژی های مفید برای استفاده از اسکی فضایی به عنوان یک ورزش هوازی برای آموزش در شدت بالا برای بهبود تناسب اندام با تاثیر آسیب کمتر بر بدن است. این یک استراتژی عالی برای ورزشکارهای جدید و کسانی است که مستعد ابتلا به صدمات هستند. تمرینات شدید با شدت بالا شامل ۳۰ تا ۲ دقیقه با شدت بالا است. آنها تلاش آسان را انجام می دهند، و دستورالعمل موثر برای بهبود تناسب اندام، افزایش میزان متابولیسم و آماده سازی ورزشکارها برای آموزش بیشتر را می دهد.

۴. یکپارچه سازی در حال اجرا
تمرین یکپارچه با اسکی فضایی، به معنی راه رفتن و دویدن به عقب است. حرکت به عقب بسیار آسان و بسیار موثر برای استراتژی های تقویت گروه های عضلانی مخالف در حال اجرا در جلو است از جمله عضلات باسن، عضلات پشت ران و پشت ساق و در نهایت افزایش قدرت عضلات همسترینگ است.

بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که نسبت قدرت و عملکرد مفصل زانوی ۶۰/۴۰ به نسبت قدرت چهار برابر همسترینگ باشد. در حال حرکت به جلو، می توان گروه عضلانی همسترینگ را تقویت کرد و خطر آسیب های مفصلی زانو را افزایش می دهد. به طور ذاتی، حرکت یکپارچه با اسکی فضایی شبیه به تمرین تپه ای و تمرینات قدرت (چوبه دار و زانو) است که در آن یک سیستم متعادل عضلانی ایجاد می کند که می تواند خطر ابتلا به آسیب های ناشی از اختلالات عضلانی را کاهش دهد. یک تمرین سریع و آسان یکپارچه سازی شامل پنج دقیقه اسکی رو به جلو و پس از آن ۶-۸ فاصله بین آن است. ۱-۲ دقیقه از حرکت یکپارچه سازی رو به عقب، به دنبال آن ۳ دقیقه حرکت رو به جلو، و در پایان خنک کردن بدن. هنگامی که این تمرین را یاد گرفتید، سعی کنید مقاومت یا شیب را برای چالش بیشتر افزایش دهید.

۵. بازیابی آسیب ها
اسکی فضایی یکی از لوازم ورزشی بسیار موثر در هنگام بازگشت از آسیب است و به یک ورزشکار کمک می کند تا به راحتی در مسیر حرکت کند. از آنجا که تاثیر آن کم است، بسیاری از ورزشکاران می توانند از اسکی فضایی به عنوان یک روش آموزشی اصلی در اوایل بازیابی یا ریکاوری ورزشی خود استفاده کنند.

۶. تناسب اندام پس از زایمان
یکی از تمرین های مورد علاقه افراد تمرین گام به گام است که در آن شما تعدادی از مراحل را که می خواهید به دست آورید با سطح شیب و مقاومت تنظیم کنید و سپس به مراحل هدف خود برسید. این باعث می شود تا شما به راحتی بتوانید با استفاده از برنامه های از پیش تعیین شده خودکار و یا به صورت دستی سطح تمرین های خود را کنترل کنید.
برای درک مزایای دستگاه اسکی فضایی، شما باید دستگاهی را که برای شما مناسب است پیدا کنید. این نیاز به داشتن اهداف شما یا برنامه های ورزشیتان دارد.