یوگا بعد از سزارین، تناسب اندام پس از زایمان

آیا شما هم به عنوان یک مادر جوان، به تازگی صاحب نوزاد شده اید؟ اگر این گونه است، مبارک باشد!! همه ما می دانیم اگر چه تولد نوزاد فرآیند زیبایی در زندگی هر پدر و مادری است، اما به دنیا آمدن او از طریق عمل سزارین ممکن است نگرانی ها و پرسش های زیادی را در ذهن مادر جوان و بی تجربه به وجود آورد. اکثر مادرانی که به تازگی صاحب فرزند شده اند، می دانند که بهبود بدن بعد از انجام عمل سزارین برای سلامتی آن ها بسیار مهم است. بنابراین، اگر زن بارداری بخواهد نوزاد خود را با عمل سزارین به دنیا بیاورد، باید این تصمیم را با آگاه انجام دهد، زیرا فکر کردن در مورد این تصمیم، عوارض ناشی از عمل سزارین برای تولد نوزاد را مشخص خواهد نمود. فراموش نکنید مدت زمانی که طول می کشد تا عمل سزارین انجام گیرد، ممکن است تلفات جبران ناپذیری را در بدن مادر و فرزند او به جای بگذارد. همچنین، لازم است بدانید که زمان بهبود مادران باردار بعد از عمل سزارین و برگشت بدن آن ها به شکل عادی بسیار زمان بر است.

آیا مادران می توانند پس از انجام عمل سزارین ورزش کنند؟

اگر به عنوان یک مادر جوان می خواهید وزن قبلی خود را به دست آورده و دوباره صاحب بدن خود شوید تا بتوانید از لباس های دوران قبل از حاملگی استفاده کنید، بدیهی است که باید ورزش کردن را آغاز نمایید! اما آیا می دانید که زمان مناسب برای شروع این کار، کی است؟ یادتان باشد که زمان شروع هر نوع ورزش (مخصوصا یوگا بعد از انجام عمل سزارین)، به شرایط بدنی و روند بهبود مادر بستگی دارد. همانطور که می دانید عمل سزارین برای تولد نوزاد یک عملیات بزرگ بوده و به معنی از دست دادن خون، ایجاد برش در عضلات شکم و دوخت دوباره آن ها است. بنابراین، این مادران برای انجام هر نوع فعالیتی باید اطمینان حاصل کنند که برش ایجاد شده التیام کامل یافته و در همان زمان، بخیه ها هم کاملا جذب بدن شده است.

ورزش یوگا پس از انجام عمل سزارین:
به عنوان یک زن باردار یادتان باشد که زنان می توانند ورزش یوگا را ۶ تا ۸ هفته بعد از انجام عمل سزارین شروع کنند. البته این یک طرح کلی است، زیرا این افراد می توانند قبل از انجام ورزش یوگا در کلاس های هر ورزش دیگری شرکت کنند، اما باید در مورد سلامت بدن خود با یک پزشک متخصص زنان و زایمان مشورت کرده و از سلامت کامل خود مطمئن شوند. جالب است بدانید که انجام این گونه فعالیت ها، علاوه بر بالا بردن توانایی بدنی مادران، انواع استرس، مشکلات فیزیکی و کشش عضلانی آن-ها را از بین خواهد برد.
اگر تصمیم دارید فعالیت بدنی خود را با ورزش یوگا شروع کنید، قبل از انجام هرکاری باید با یک پزشک متخصص زنان و زایمان باتجربه مشورت نمایید. یادتان باشد که ورزش یوگا به بدن شما کمک خواهد کرد تا زخمهای خود را بهتر التیام داده و تمام ماهیچه هایش را تقویت کند. همچنین، این حرکات به شما کمک خواهد کرد تا همه رباط ها و عضلات شل بدن خود را به حالت اولیه برگردانده و استحکام بدنی گذشته خود را به دست بیاورید. همچنین، لازم است به عنوان یک خانم جوان و بی تجربه به خاطر داشته باشید که انجام ورزش به شما کمک می کند تا ذهن خود را فعال کرده و روح خود را آرام کنید! علاوه بر این موارد، انجام فعالیت های ورزشی یوگا بعد از انجام عمل سزارین باعث آرامش اعصاب مادران شده و مقابله با هر نوع استرس و عصبانیت را برای این مادران راحت تر خواهد نمود. در نهایت، نکته مهمی که باید زنان قبل از انجام ورزش یوگا به خاطر داشته باشند، این است که قبل از شروع جلسات یوگا، بدن خود را با حرکات پایه ای و کششی گرم نموده و از انجام تنفس درست خود در حین انجام این فعالیت ها مطمئن شوند.
از آنجایی که سزارین، عمل بسیار مهمی است، بنابراین زنان باید قدرت بدنی و زمان التیام یافتن زخم های خود را به منظور انجام هر نوع فعالیت ورزشی ارزیابی کنند. بعد از این مرحله، با انجام تمرینات تنفسی ساده به مدت ۲-۳ هفته، حرکات سبک ورزشی را انجام داده و بدن خود را با شرایط جدید وفق دهند. به عنوان یک مادر جوان و بی تجربه سعی کنید به حرف های بدن خود خوب توجه نمایید، زیرا فکر کردن در مورد بدن و نیروی از دست رفته، شما را به بهترین شکل ممکن راهنمایی خواهد کرد.
هنگامی که شما به عنوان یک زن زائو احساس کردید قدرت بدنی خود را به دست آورده و به طور کامل بهبود یافته اید، سعی کنید با حرکات بسیار سبک ورزشی، فعالیت روزانه خود را آغاز نمایید. توجه داشته باشید اگر می خواهید بعد از انجام عمل سزارین، ورزش یوگا را انجام دهید، بهتر است از پزشک متخصص زنان و زایمان معالج خود گواهی بهبود گرفته و با یاد گرفتن فوت و فن این ورزش از یک مربی کارآزموده، این فعالیت را در خانه انجام دهید. در نهایت، به عنوان یک زن حامله یادتان باشد حرکات ساده ای برای تقویت عضلات معده، عضلات ناحیه لگن و عضلات شکم زنان بعد از انجام عمل سزارین وجود دارد، که شما می توانید با توجه به شرایط بدنی خود، آن ها را انتخاب نمایید!