خوردن پسته بعد از زایمان، کم خونیم را جبران می کند؟

آهن موجود در پسته، برای رفع کم خونی فقر آهن، سرگیجه، خستگی، رنگ پریدگی و تقویت عمومی بدن بعد از زایمان مفید است.

خوردن پسته بعد از زایمان برای رفع کم خونی فقر آهن و تقویت عمومی بدن مفید است.

سلام بعد از زایمان سزارین که داشتم احساس می کنم کم خون شدم... یک لیتر و نیم خون موقع عمل سزارین و ۴۰ روز هم خونریزی بعد زایمان... احساس می کنم کم خون و بی جون شدم. خوردن پسته بعد از زایمان سزارین می تونه کم خونی من رو جبران کنه؟؟

پاسخ مشاور:

علاوه بر پسته می توانید از غذاهای آهن دار شامل گوشت قرمز، جگر، عدس، استفاده از زردچوبه در غذاها و اسفناج و... بیشتر استفاده کنید.

در ضمن مصرف قرص آهن تا ۳ ماه بعد از زایمان توصیه می شود.

وجود آهن در پسته به درمان کم‌خونی ناشی از فقر آهن کمک می‌کند.

دکتر سعید حسینی متخصص تغذیه و رژیم درمانی ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: مغز پسته دارای مقدار زیادی پروتئین گیاهی و مواد نشاسته‌ای است و این دانه کوچک سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، روی و منیزیم است که بسیاری از نیازهای بدن را تامین می‌کند.

وی افزود: روی موجود در پسته، در رشد سلول‌ها و بافت‌های بدن بسیار مؤثر است و وجود کلسیم و آهن در پسته به استحکام بخشیدن به استخوان و دندان‌ها همچنین درمان بیماری‌هایی مثل کم‌خونی‌های ناشی از فقرآهن کمک می‌کند.

دکتر حسینی تصریح کرد: پسته دارای مقدار زیادی پروتئین است آن قدر که می‌توان آن را در کنار گوشت و حبوبات به عنوان یکی از منابع غنی پروتئین به شمار آورد همچنین خوردن پسته برای بالا بردن حافظه و تقویت ذهن هم مفید است.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران یادآور شد: پسته همچنین منبع غنی فیبر و ویتامین 6 B نیز هست و میزان پتاسیم موجود در هر 30 گرم پسته با پتاسیم موجود در یک عدد پرتقال برابر است.

منابع خوب آهن کدام اند؟

گوشت و غذاهای دریایی:

گوشت گاو بدون چربی، مرغ، زرده ی تخم مرغ، ماهی، گوشت بره، جگر، ساردین، میگو، گوشت گوساله، بوقلمون

سبزیجات:

نخود فرنگی، کلم بروکلی، شلغم، برخی سبزیجات برگ سبز، اسفناج، سیب زمینی شیرین.

حبوبات:

لوبیا و نخود خشک شده، عدس و لوبیای سویا.

میوه ها:

انواع توت ها، زردآلو، میوه های خشک (شامل آلو، کشمش و زردآلو)، انگور، پرتقال، گریپ فروت، آلو، هندوانه.

نان ها و غلات:

ماکارونی و برنج غنی شده، بیسکویت های ترد نمکی (ترجیحا انواع تهیه شده با آرد غنی شده)، دانه های کامل و نان ها و غلات غنی شده.

سایر غذاها: