تسکین درد سزارین، راهکارهایی برای آن

به دنیا آوردن کودک و انجام زایمان برای مادران اگرچه تبدیل به یکی از بهترین خاطرات زندگی خواهد شد،. با این حال، لحظات انجام زایمان طبیعی و یا حتی زایمان سزارین، یکی از چالش برانگیزترین لحظات برای مادر باردار خواهد بود. یکی از همین چالش ها، درد سزارین و یا درد ناشی از زایمان طبیعی است. این نکته را باید در نظر داشت که پس از ۹ ماه انتظار و انجام زایمان، کار به اتمام نمی رسد و در این هنگام مادر باردار باید مراقبت های مربوط به دوران پس از زایمان طبیعی یا زایمان سزارین را انجام دهد.
انجام زایمان سزارین به‌ جز در مواقع خاص، هرگز اولین توصیه پزشکان نیست، ولی کماکان افراد زیادی از این روش نوزاد خود را به دنیا می آوردند. کشور ما ایران یکی از بیشترین نرخ های انجام عمل سزارین در دنیا را دارد. گفته می شود بین ۳۰ تا ۵۰ درصد زایمان ها در بیمارستان‌ های دولتی و بالای ۹۰ درصد زایمان ها در بیمارستان های خصوصی به روش سزارین است. انجام سزارین در واقع یک عمل جراحی بزرگ محسوب می شود و علاوه بر داشتن معایب مختلف، درد نسبتاً‌ زیادی را نیز در روزهای پس از بارداری به همراه دارد. در این متن پیشنهاد چند روش برای تسکین درد سزارین خواهیم پرداخت.

پیشنهاد اول - بعد از زایمان سزارین خیلی استراحت کنید
شاید استراحت بهترین راهکار برای تسکین درد سزارین باشد. سزارین در واقع یک عمل جراحی بزرگ در ناحیه شکم است و مانند هر عمل جراحی دیگری، بدن احتیاج به زمان برای بهبود و بازسازی خود دارد. پس از انجام عمل سزارین،‌ توصیه می شود حدود ۴ روز در بیمارستان بمانید و پس از آن نیز حدود ۶ هفته در منزل استراحت کنید تا اثرات ناشی از این جراحی بهبود پیدا کند. البته دل‌کندن از نوزاد در روزهای ابتدایی و استراحت کردن کار آسانی نیست. بنابراین توصیه می شود زمان خود را با نوزادتان تطبیق دهید. همزمان با او استراحت کنید و زمان بیداری را در کنار عزیزتان بگذرانید.

پیشنهاد دوم - بعد از زایمان سزارین به تغذیه خود دقت ویژه ای کنید
تغذیه مناسب در ماه های پس از سزارین به اندازه ماه های بارداری شما اهمیت دارد. برای چند هفته از خوردن غذاهای حجیم و سنگین خودداری کنید. علاوه بر این،‌ در نظر داشته باشید که پس از زایمان شیر مادر بهترین منبع تغذیه برای نوزاد است. بنابراین، کیفیت تغذیه شما از این حیث نیز بسیار اهمیت دارد. تحقیقات نشان می دهد خوردن سبزیجات کیفیت شیر مادر را بهبود می بخشد و برای نوزاد لذیذتر خواهد بود. خوردن نوشیدنی را فراموش نکنید و آب فراوان بنوشید.

پیشنهاد سوم - پس از انجام سزارین مراقب بدن خود باشید
برای تسکین درد سزارین، باید با بدن خود مانند یک کودک رفتار کنید. در هفته های ابتدایی هرگز اعمال فیزیکی سنگین انجام ندهید. حتی تا جای ممکن از بالا و پایین رفتن از پله نیز اجتناب کنید. وسایل مورد نیاز را در نزدیکی خود نگاه دارید تا مجبور نباشید خیلی از جای خود بلند شوید. هیچ چیز سنگین‌تر از نوزاد خود را نیز بلند و حمل نکنید. هنگام عطسه و یا سرفه کردن،‌ با دست به آرامی شکم و زخم سزارین را نگاه دارید تا به آن فشار وارد نشود. در خاطر داشته باشید که یک عمل جراحی انجام داده‌اید و بدن شما مستعد عفونت است. تا چند هفته پس از انجام سزارین و بدون اجازه از پزشک متخصص، از استفاده از نوار بهداشتی و یا آمیزش جنسی اجتناب کنید.
برای تسکین درد سزارین، باید با بدن خود مانند یک کودک رفتار کنید. در هفته های ابتدایی هرگز اعمال فیزیکی سنگین انجام ندهید. حتی تا جای ممکن از بالا و پایین رفتن از پله نیز اجتناب کنید. وسایل مورد نیاز را در نزدیکی خود نگاه دارید تا مجبور نباشید خیلی از جای خود بلند شوید. هیچ چیز سنگین‌تر از نوزاد خود را نیز بلند و حمل نکنید. هنگام عطسه و یا سرفه کردن،‌ با دست به آرامی شکم و زخم سزارین را نگاه دارید تا به آن فشار وارد نشود. در خاطر داشته باشید که یک عمل جراحی انجام داده‌اید و بدن شما مستعد عفونت است. تا چند هفته پس از انجام سزارین و بدون اجازه از پزشک متخصص، از استفاده از نوار بهداشتی و یا آمیزش جنسی اجتناب کنید.

پیشنهاد چهارم - استفاده از داروهای مسکن از پس سزارین
یکی از متداول ترین و البته آسان ترین راهکارها برای تسکین درد سزارین، مصرف داروهای مسکن است. مصرف این دسته از داروها اگرچه به تسکین درد سزارین خواهند انجامید، ولی توصیه نمی شوند. چراکه عموم داروها عوارض جانبی (هرچند بسیار کم) دارند. از آنجایی که به عنوان مادر مسئولیت تغذیه و شیر دادن به نوزاد با شما است، توصیه می شود از مصرف داروهای شیمیایی به بدن خود اجتناب کنید، چراکه ممکن است بر کیفیت شیر بدن شما تاثیر بگذارند.

پیشنهاد پنجم - ورزش سبک و پیاده روی پس از زایمان سزارین
انجام ورزش های سبک در هفته های پس از انجام زایمان لزوماً به تسکین درد سزارین منجر نمی شود ولی نقشی پیش گیرانه خواهد داشت. پیاده روی های سبک و قدم زدن می تواند راهکاری مناسب باشد. البته، جدا از نقشی که این ورزش های سبک در فیزیک بدن شما دارند، در این روزهای پس از زایمان مادر باردار، این اقدامات به سلامت فکری شما نیز کمک بسیاری خواهند کرد. پیاده روی به جریان خون در بدن کمک خواهد کرد و از ایجاد لخته های خونی که ممکن است منجر به بروز سکته قلبی و یا انسداد رگ ها شود جلوگیری خواهد کرد.

پیشنهاد ششم - به نوزادتان شیر مادر بدهید
شاید از خودتان بپرسید بین تسکین درد سزارین و شیر دادن به نوزاد چه ارتباطی وجود دارد؟ ولی مطالعات انجام شده و تجربه مادرانی که سزارین کرده‌اند بیان می کند که شیردادن مادر به نوزاد می تواند یک تسکین برای درد سزارین باشد! طی یک بررسی انجام شده توسط محققین اسپانیایی روی ۱۸۵ مادر باردار که زایمان سزارین کردند، فقط ۸ درصد زنانی که دو ماه (و بیشتر) به نوزادان خود شیر داده بودند درد مزمن بعد از سزارین را تجربه کرده بودند. این در حالی است که حدود یک چهارم آن هایی که دو ماه و یا کمتر به نوزدشان شیر داده بودند خبر از حس کردن درد مزمن داده بودند.

پیشنهاد هفتم - استفاده از کیسه آب گرم و ماساژ
استفاده از کیسه های آب گرم (ولرم و نه داغ)، می تواند حس خوبی به شما بدهد و درد سزارین شما را تسکین دهد. علاوه بر این، بعد از گذشت چند روز و یا هفته پس از انجام سزارین، انجام ماساژهای نرم و مخصوص در اطراف زخم سزارین می تواند درد شما را کاهش دهد.

پیشنهاد هشتم - انجام ورزش برای بهبود
این پیشنهاد ارتباط چندانی با تسکین درد سزارین ندارد. ولی حتماً ورزش کردن را در روند بهبود و ریکاوری پس از سزارین بگنجانید. تمرین تنفس شکمی، تمرین گیکل نشسته، انجام بشین-پاشو در کنار دیوار و برخی تمرینات بدنی مرتبط با پا دیگر نیز می تواند روند بهبود شما را بسیار سرعت ببخشد.