افزایش شیر مادر، سی نکته مفید

مادران زیادی نگران این هستند که شیر مادر کافی نداشته باشند. این نگرانی در بیشتر موارد ناشی از علائم هشداردهندهای کاذب است، مانند فاصله غذا دادن کوتاه تر یا شیردهی بیشتر. تجربه این شرایط در بسیاری از مادران هنگام غذا دادن با شیر مادر طبیعی است. با این حال، اگر نوزاد شما وزن اضافه نمی کند یا به طور مداوم وزنش کاهش می یابد، افزایش تولید شیر ممکن است کمک کند.

تولید شیر مادر چیست؟
شیر مادر از سینه یک زن پس از بارداری تشکیل می شود. به طور معمول، یک زن شروع به تولید شیر بیشتر در حدود ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از تولد می کند. شیر مادر به عنوان مهم ترین منبع تغذیه برای نوزادان قبل از اینکه آنها بتوانند سایر غذاها را هضم کنند، محسوب می شود. شیر مادر شیرین ترین غذای طبیعت است که کودک شما را برای بهرین آغاز زندگی سوق می دهد. این نوع شیر شامل تمام مواد مغذی مانند پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی که برای رشد سالم کودک شما است، می باشد. به همین دلیل است که سازمان بهداشت جهانی (WHO) تغذیه انحصاری با شیر مادر حداقل برای ۶ ماه اول را توصیه می کند. جالب است بدانید که شیر مادر تنها برای نوزادان مناسب نیست بلکه برای مادران نیز مناسب است.
فرآیند تولید شیر مادر به طور خودکار شروع می شود به محض اینکه شما جفت (در هنگام زایمان) را جدا کنید. به محض اینکه نوزاد شما متولد می شود، بدن شما به سرعت هورمون ها را تغییر داده تا بتوانید نوزاد خود را از خارج از بدنتان تغذیه کنید. غلظت هورمون های استروژن و پروژسترون به زودی پس از زایمان کاهش یافته و تراکم هورمون پرولاکتین (یکی از هورمون هایی که مسئول تغذیه با شیر مادر هستند) به شدت افزایش می یابد که سلول های تولید شیر را در پستان فعال می کنند.
با این حال، افزایش هورمون تنها عامل ایجاد کننده شیر مادر نیست. کمک توسط دهان نوزاد عامل اصلی تولید شیر می باشد. هنگامی که نوزاد شیر مادر را بچشد، سطح پرولاکتین افزایش یافته و تولید شیر مادر را افزایش می دهد.
سطح شیر مادر دقیقا با نیازهای کودک در طول فرایند رشد مطابقت دارد. اولین قطره شیر مادر کلستروم نامیده می شود (اولین 4-5 روز پس از زایمان) که دارای مواد تشکیل دهنده غیر از شیر انتقالی یا شیر بالغ (از روز 5ام تا 2 هفته بعد از تولد) می باشد. با این حال، به دلایلی، تولید شیر مادر کاهش می یابد. این چیزی است که بسیاری از مادران به آن اهمیت می دهند.

علل رایج کاهش شیر مادر چیست؟
در اینجا علل رایج این مشکل اشاره شده است:
خستگی و افسردگی
این مشکل رایج اکثر مادران در دوران بارداری و به ویژه پس از زایمان است. پس از اتمام دوره بارداری، زایمان خون بسیار زیاد و قدرت مادر را می گیرد. علاوه بر این، تغییرات هورمونی نیز در بدن آنها رخ می دهد. این باعث می شود بدن آنها خسته شود. همچنین روند پرورش کودکان زمان زیادی برای استراحت دادن به آنها نمی دهد.
کسانی که برای اولین بار زایمان می کنند، فشار زیادی روی آنهاست؛ زیرا آنها در زمینه پرورش کودکان تجربه ای ندارند. آنها نمیدانند چگونه پوشک را عوض کنند یا اینکه چگونه به درستی شستشو دهند و غیره. این کارها آنها را از لحاظ جسمی و ذهنی خسته می کند. این باعث می شود بعضی از زنان پس از زایمان افسردگی داشته باشند و فعالیت غدد شیر مادر آنها کاهش یابد.
رنجوری
پس از زایمان، بسیاری از مادران سعی می کنند رژیم بگیرند تا بدن را به اندازه قبل، زیبا جلوه دهند. این باعث می شود بدن آنها مواد مغذی کافی برای بهبود سلامت خود و تولید شیر برای تغذیه فرزندان خود نداشته باشند. اگر این وضعیت مداوم ادامه داشته باشد، ممکن است قادر نباشند شیر مادر تولید کنند.
کمبود تجربه
برای اولین دفعه بارداری، عدم تجربه والدین اجتناب ناپذیر است. دانستن صحیح اینکه چگونه شیر دهند، مرتب و قاعده مند نبودن تغذیه با شیر مادر در هر روز، بازشیردهی و تولید شیر مادر را تحریک کند.
سزارین
زنانی که از سزارین استفاده می کنند، نمیتوانند بلافاصله شیر دهند. بعد از 1 الی 2 روز پس از سزارین، بدن مادر شروع به تولید شیر می کند. علاوه بر این، در بعضی از زنان، آنتی بیوتیک ها ممکن است بدن تان را قادر به تولید شیر مادر نکنند.
قرص های ضد بارداری
قرص های ضد بارداری حاوی استروژن -هورمونی که مانع شیردهی می شود- می باشند. بنابراین، نباید قرصهای ضدبارداری را هنگام شیر دادن مصرف کنید. سعی کنید از ابزار ضد بارداری دیگر استفاده کنید.
کمبود کلسیم
کمبود کلسیم دلیل بزرگی است که بدن شما نمی تواند شیر مادر تولید کند. هنگامی که بدن شما به اندازه کافی کلسیم دریافت نمی کند، ممکن است قادر به تولید شیر کافی برای تغذیه نوزاد خود نباشید زیرا ماده اصلی شیر مادر، کلسیم است.
بیماری ورم پستان (ماستیتس) و کاهش شیر مادر
بیماری ورم پستان وضعیتی است که شیر مادر در قفسه سینه مسدود می شود و نمی تواند تخلیه شود. به طور معمول، این وضعیت اتفاق می افتد؛ زیرا اغلب در حال پرستاری هستید. با این حال، اگر شما به علت عفونت مبتلا به ماستیتس هستید، باید فورا تغذیه از شیر مادر را متوقف کنید.
شما دوباره باردار هستید
هنگامی که شما در حین تغذیه با شیر مادر دوباره باردار شدید، در تعادل هورمونی شما اختلال ایجاد می شود. این باعث می شود که شیر شما به سرعت خشک شود.

علایم رایج کاهش شیر مادر چیست؟
در اینجا علائم رایج این مشکل وجود دارد:
شما فقط می توانید کمی شیر تولید کنید و یا نمی توانید شیر تولید کنید.
رنگ شیر کدر است.
پستانها کوچک و خیلی نرم است. شما احساس نمی کنید که آنها کشیده شده اند
بدن شما خسته است؛ نمی خواهید چیزی بخورید.
هضم آهسته
مشکل تنفسی مکرر
روحِ پر تنش، همیشه احساس ناامیدی دارید.
کود (آبستن کننده) های غیر جامد
گاهی اوقات ممکن است تب داشته باشید.
وزن کودک شما کمتر شود. در ۶ ماه اول، کودکان کمتر از ۵۰۰ گرم در ماه یا ۱۲۵ گرم در هفته افزایش وزن می یابند.
ادرار کودک شما کم باشد (کمتر از 6 بار در روز). ادرار او غلیظ تر شده و زرد است و بوی ادرار بسیار آزارنده است.
او اغلب گریه. تغذیه کودک اغلب در دوره زمانی کوتاه یا بیش از حد طولانی انجام می شود.
ممکن است علائم دیگری را که در اینجا ذکر نشده است، تجربه کنید. اگر در مورد نشانه های بیماری سوال دارید، لطفا با دکتر خود مشورت کنید.

چه کسی در معرض خطر بالایی از این مشکل است؟
زنان پس از زایمان ممکن است کاهش شیر مادر را تجربه کنند؛ با این حال، زنان که اغلب در معرض استرس قرار دارند و زنان دارای رژیم غذایی کم خوری، در معرض خطر بالای این مشکل هستند. شما می توانید این بیماری را به حداقل رسانیده و عوامل خطر را کنترل کنید. لطفا برای اطلاعات بیشتر پزشک خود را ببینید.

چه زمانی باید به دکتر مراجعه کرد؟
اگر هر کدام از این علائم یا نشانه ها را دارید یا سؤالی دارید، لطفا با دکتر خود مشورت کنید. وضعیت هر فرد متفاوت است؛ بنابراین لطفا با دکتر خود مشورت کنید تا بهترین گزینه را انتخاب کنید. علاوه بر این، اگر وضعیت شما پس از یک دوره درمان بهبود نیافته باشد، باید پزشکی را برای درمان سریع مورد نیازتان ملاقات کنید. این نکته بسیار مهم است؛ زیرا به میزان زیادی بر رشد کودک شما تأثیر می گذارد.
در بالا اطلاعات پایه ای که باید درباره تغذیه با شیر مادر بدانید، آوردیم. همانطور که می بینید، شیر مادر یک منبع عالی از مواد مغذی است که مادران می خواهند به نوزادان خود بدهند. بنابراین، کاهش شیر مادر نامطلوب است. در زیر، ما راهنمایی هایی را برای کمک به شما برای رهایی سریع از این وضعیت ارائه می کنیم. حال نوبت آن است که راهنمایی هایی در مورد چگونگی افزایش تولید شیر مادر پس از زایمان بدانید.

۳۱ نکته در مورد افزایش سریع تولید شیر مادر پس از زایمان
۱. به جای سزارین، همیشه اولویت را زایمان طبیعی قرار دهید
این اولین درمان در این لیست نکات در مورد چگونگی افزایش تولید سریع شیر مادر است. به دنیا آوردن یک نوزاد از راه طبیعی شروع خوبی برای تغذیه با شیر مادر است؛ اما این بدان معنا نیست که اگر شما سزارین داشته باشید، نمی توانید با شیر مادر کودک را تغذیه کنید. اما همانگونه که در بالا ذکر شد، سزارین از بدن شما زمان بیشتری برای تولید شیر می گیرد. این باعث می شود بعضی مادران را نگران کند که به زودی نمی توانند با شیر مادر کودک را تغذیه کنند.
با این حال، اینکه آیا شما کودکتان را به طور طبیعی به دنیا می آورید و یا یک سزارین دارید، فقط یک ساعت پس از تولد، شما باید کودک خود را تغذیه کنید تا بتواند کلستروم ارزشمند را دریافت کند. این یک منبع شیرین بسیار مغذی است. کلستروم ترکیب بسیار پیچیده ای از ویتامین ها، مواد معدنی، عوامل ایمنی و عوامل مهم رشدی است که نوزادان را در مقابل خطر بیماریها محافظت می کند. علاوه بر این، کلستروم کمک می کند تا نوزادان به روش سالمی رشد کنند. بدن شما می تواند آن را فقط در ۷۲ ساعت اول پس از زایمان تولید کند. بنابراین، کودک خود را در اسرع وقت پس از تولد شیر دهید.
اگر سزارین داشته باشید، باید بلافاصله بعد از ساعت اول بعد از زایمان شیر مادر به کودک بدهید. با این حال، بسته به شرایط مادر، توانایی بدن برای تولید شیر بعد از سزارین متفاوت خواهد بود. شما باید سعی کنید این شرایط را برای بیش از 4 تا 6 ساعت طول ندهید. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که اگر این عمل طول بکشد، کودک شما مشکلات زیادی در تغذیه از شیر مادر خواهد داشت و ممکن است مشکل انسداد شیر را دچار شوید. اگر کودک شما بیش از 6 ساعت دور از شماست، باید کودک خود را با یک پمپ مکنده پستان ویژه ای تغذیه کنید تا نتایج خوبی بگیرید. اگر بدن شما نمیتواند شیر مادر را به اندازه کافی تولید کند، نگران نباشید. تغذیه کودک خود را تا آنجا که ممکن است، ادامه دهید. در روزهای اول، کودک می تواند بسیار خوب بمکد، زیرا این غریزه انسان است.
۲. هرچقدر که ممکن است شیر مادر به بچه دهید
در میان نکات در مورد چگونگی افزایش تولید شیر مادر پس از زایمان، این یکی از موثرترین هاست. به طور کلی، شیر مادر بر اساس اصل تقاضا عرضه می شود. هرچه بیشتر شیر دهید، شیر بیشتری تولید می شود. بنابراین، شما باید به طور مرتب تغذیه با شیر مادر بدون نیاز به هر جدول زمانی داده شده را دنبال کنید. هنگامی که کودک شما نیاز دارد، شما باید سریعا او را تغذیه کنید.
تغذیه فعال با شیر مادر کمک خواهد کرد که شیر شما تامین شده و تولید شیر تحریک شود. اگر بدن شما شیر مادر بیشتری از نیازهای کودکتان را تولید می کند، می توانید آن را استخراج و آن را در فریزر ذخیره کنید. استفاده از پمپ پستان نیز یک راه خوب برای محافظت از توانایی بدن در تولید شیر مادر است.
لازم به ذکر است که استفاده نادرست از پمپ پستان ممکن است بر بدن شما تاثیر بگذارد. بسیاری از مردم به اشتباه فکر می کنند که باید به زودی پس از آغاز شیردهی از پمپ پستان استفاده کنند؛ زیرا فکر می کنند که تولید شیر بیشتر را تحریک می کند. با این حال، با توجه به بسیاری از متخصصان تغذیه، اگر این عمل را در هفته های اول پس از زایمان انجام دهید، تعادل طبیعی بین میزان تولید شیر و میزان شیر مورد نیاز نوزاد شما شکسته خواهد شد. با این حال، این وضعیت می تواند منجر به سفت شدن سینه یا آبسه های پستان به علت شیر ​​زیاد شود.
۳. استفاده از شیشه شیرهای غذای بچه ها را محدود کنید
محدود کردن استفاده از شیشه های تغذیه یکی از راهنمایی های کمتر شناخته شده در مورد چگونگی افزایش تولید شیر مادر بعد از زایمان است. شما ممکن است ندانید که نوزادان در تغذیه با شیر مادر و مکیدن شیشه های شیر حرکات متفاوتی از زبان و چلنه خود به نمایش می گذارند. هنگامی که کودک شما فقط به تغذیه با شیر مادر تجویز می شود، اگر به کودک تان بگوید که چگونه شیشه های نوزاد را زود تر آغاز کند، تغذیه با شیر مادر در جهت اشتباه ناگزیر می شود.
بنابراین، شما باید نوزاد خود را در تغذیه از شیشه شیر هارا محدود کنید؛ حتی اگر شیری که کودک به شما می دهید، شیر مادر باشد. این باعث می شود که نوزاد شما دیگر شیر مادر نخواهد.
بسیاری از زنان مکانیسم های نامنظم شیر مادر دارند که بدان معنی است که گاه بدن آنها مقدار زیادی شیر تولید می کند اما در بعضی موارد بدن آنها شیر بسیار کمی تولید می کند. بنابراین، هر بار که بدن شیر بیشتری تولید می کند، آن را دوشیده و آن را در فریزر ذخیره می کند. این باعث می شود کودک با شیشه شیرهای بچه تغذیه شود. هنگامی که با این وضعیت مواجه می شوید، تحریک تولید شیر بدن با استفاده از دستگاه های تخصصی به طور مرتب از 8 تا 10 بار در روز، وضعیت شما را بهبود می بخشد. اگر از این دستگاه به درستی استفاده کنید، می توانید اطمینان حاصل کنید که بدن شما هر روز به اندازه کافی شیر مادر تولید می کند.
۴. همیشه با کودک تان مشغول شوید
این یکی دیگر از راهنمایی هایی در مورد تسریع در افزایش تولید شیر مادر است. مطالعات متعددی در ارتباط رفتار مراقبتی والدین و تولید شیر مادر انجام شده است. بر این اساس، اعمال مانند در آغوش گرفتن و نوازش نوزاد باعث افزایش سطح اکسیتوسین و پرولاکتین در مادر می شود. هر دو این هورمون برای تولید شیر مادر ضروری است.
مادرانی که تغذیه کودک را با شیر مادر انجام می دهند، دارای سطوح بالاتری از اکسیتوسین و پرولاکتین در خون هستند؛ این باعث تقویت وابستگی احساسی مادر و نوزاد و تحریک شیردهی می شود. جالب است بدانید که تنها با در نظر گرفتن ماساژ کودک و حمل نوزاد در جلوی پستان ممکن است به مادران کمک کند ارتباطات عاطفی شان با فرزندشان افزایش یابد. خواب با نوزاد نیز مناسب است؛ زیرا اجازه می دهد مادر به طور منظم در شبانه روز شیردهی کند.
5. کاهش تدریجی وزن
درمان بعدی در این لیست نکاتِ افزایش سریع شیر مادر، کاهش تدیجی وزن می باشد. هیچ چیز اشتباهی در از دست دادن وزن به تدریج در طی تغذیه با شیر مادر وجود ندارد. این میل بسیاری از زنان برای جلوگیری از اضافه وزن است. مادران شیر ده بهتر از کسانی اند که شیرده نیستند. اما در طی تغذیه با شیر مادر نباید رژیم غذایی داشته باشید. از دست دادن بیش از حد سریع وزن می تواند منجر به انتشار مواد مضر در چربی بدن تان در شیر مادر شود.
اگر چه شما می خواهید وزن خود را کاهش دهید، شما هنوز هم باید حداقل 1800 کالری و 6 فنجان مایع در روز را در طی تغذیه با شیر مادر مصرف کنید. اگر شما در رژیم غذایی هستید، این می تواند مقدار شیر تولید شده شما را کاهش دهد. ممکن است بدانید چیزهایی که می خورید، تاثیر زیادی بر کیفیت و کمیت شیر ​​مادر دارد.
۶. افزایش سریع شیر مادر با شیر داغ
این به نظر عجیب و غریب می رسد هنگامی که آن را در لیست راهنمایی در مورد چگونگی افزایش سریع تولید شیر مادر قرار دهیم؛ اما موثر است. پس از زایمان، یک فنجان شیر گرم واقعا ضروری است؛ زیرا به شما کمک می کند تا به سرعت ریکاوری کنید. به ویژه، نوشیدن شیر گرم در این زمان کمک می کند تا بدن مادر بتواند به سرعت شیر ​​مادر تولید کند. در طول تغذیه با شیر مادر، زنان باردار باید شیرهای گرم بخورند. این برای سلامتی و ریکاوری آنها بسیار مفید است.
۷. گوشت گاو
گوشت گاو تازه نزار غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است؛ به ویژه آهن و روی، و به همین دلیل توصیه می شود به عنوان بخشی از رژیم غذایی زنان باردار قرار گیرد. زنان در طول زایمان خون زیادی از دست می دهند. این به این معنی است که ذخایر آهن بدن شما از بین می رود و شما را تبدیل به شخصی همیشه کوفته، خسته و دارای سرگیجه می کند. بنابراین، پس از زایمان، باید گوشت گاو بیشتری بخورید تا مکمل آهن برای بدن باشد. علاوه بر این، هنگام تغذیه با شیر مادر، شما باید غذاهای حاوی پروتئین و ویتامین 12 B بخورید. گوشت گاو بهترین منبع این دو ماده مغذی است.
۸. پاپایا سبز
هنگام بارداری، همیشه توصیه می شود که پاپایا سبز مصرف نکنید؛ زیرا ممکن است انقباض رحم که منجر به سقط جنین می شود، باعث شود. با این حال، این غذای بسیار خوبی برای زنان باردار پس از زایمان است. این کمک می کند تا تولید شیر مادر در بدن شما افزایش یابد.
پاپایا سبز حاوی بسیاری از ویتامین ها، چربی ها و محتوای پروتئین بالا است. شما می توانید پای خوک را با پاپایا سبز بخورید. این مواد غذایی به خوبی تولید شیر مادر را افزایش می دهد. پاپایا نارس بخشی رایج از غذاهای آسیای جنوبی است. این به عنوان یک آرامبخش طبیعی، به شما برای تغذیه و آرام کردن کودک بهتر کمک خواهد کرد. شما می توانید از پاپایا نارس در سالاد استفاده کنید یا آن را با رشته فرنگی مصرف کنید.
اگر شما نمی خواهید پای خوک بخورید، می توانید پاپایا سبز را با مشتی ماهی کپور بخورید تا نتایج مشابهی دریافت کنید. این غذاها همچنین به کاهش میزان چربی ذخیره شده در شکم کمک می کنند. این خبر خوبی برای بسیاری از زنان است.
۹. افزایش سریع شیر مادر با جلبک دریایی
جلبک دریایی یک غذای مغذی است که زنان باردار و زنان شیرده را تشویق می کند تا میزان مصرف آن را افزایش دهند. جلبک دریایی غنی از مواد مغذی است؛ حاوی 40 درصد پروتئین و 8 نوع اسید آمینه ضروری برای بدن است. علاوه بر محتوای پروتئین بالا، جلبک دریایی حاوی مقدار زیادی مواد معدنی، مواد غذایی کمنیاز و فیبر نیز هست.
مقدار ویتامین A در جلبک دریایی ۲ الی ۳ برابر بیشتر از هویج است؛ ۱۰ برابر در مقایسه با کره، ۳ برابر کلسیم در مقایسه با شیر گاو، ۹ برابر در آهن در مقایسه با گوشت خوک و ۱۶ برابر در فیبر در مقایسه با کلم. به طور خلاصه، جلبک دریایی حاوی بسیاری از مواد مغذی خوب در گردش خون، دفع، و تولید شیر مادر است. شما می توانید از جلبک دریایی را در تعداد زیادی از غذاهای خوشمزه مانند سوپ جلبک دریایی، رول برنج یا سالاد استفاده کنید.
10.‌ برگ های کاتوک
در میان راهنمایی هایی در مورد چگونگی افزایش سریع تولید شیر مادر، خوردن برگ کاتوک یکی از موثرترین هاست. بسیاری از مردم در مورد سوپ کتوک می دانند. این یک غذای شناخته شده آسیایی برای زنان پس از زایمان است. این به تحریک تولید شیر مادر کمک می کند. برگ کاتوک حاوی انواع ویتامین های A، C و کلسیم است که برای کمک به افزایش شیردهی مادران کرده، رحم به سرعت آنها را جذب و خطر التهاب رحم را کاهش می دهد. سوپ برگ کاتوک یک غذای بسیار خوشمزه و خوش خیم است، بنابراین اگر شما آن را بخورید لازم نیست نگران آلرژی باشید. بنابراین، این غذای مغذی را به طور منظم به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
11. برنج قهوه ای
خوردن برنج قهوه ای یکی از راهنمایی های کمتر شناخته شده در مورد چگونگی افزایش سرعت تولید شیر مادر است. برنج قهوه یک غلات مغذی است؛ زیرا حاوی بسیاری از مواد معدنی و عناصر کمیاب است که به سم زدایی بدن کمک کرده، سموم تجمع کرده در زیر پوست را از بین برده برده، به زنان بعد از زایمان در کاهش وزن به راحتی کمک کرده و شیر بیشتری تولید می کند. شما می توانید شیر برنج قهوه ای را مصرف کرده یا از این نوع برنج برای برخی از وعده های غذاییتان استفاده کنید.
12. افزایش سریع شیر مادر با اسفناج
اسفناج مورد دیگری در افزایش سریع شیر در زنان شیر ده پس از زایمان است. اسفناج، سبزیجاتی محبوب در آسیا است. اسفناج حاوی ویتامین های ۳ A، ۳ B، سافین و آهن است؛ بنابراین برای زنان پس از زایمان مناسب است. آهن و اسید فولیک دو ماده مغذی هستند که برای همه، به ویژه زنان بعد از زایمان ضروری است.
اسید فولیک همچنین یکی از مهمترین ویتامینهای سری B برای زنان پس از زایمان است. اسفناج منبعی غنی از این مواد است. آهن در اسفناج بسیار مفید برای زنان باردار است. بخش کوچکی از این سبزی حاوی حدود 0.98 میلی گرم آهن است که از 5.4 تا 12 درصد آهن مورد نیاز روزانه بدن را می تواند تامین کند. خوردن اسفناج به طور مرتب کمک می کند تا زنان پس از زایمان دوره ریکاوری کمتری را سپری کنند تا توانایی بدن برای تولید شیر افزایش یابد. برگ های اسفناج نیز تاثیر خوبی بر روی پوست دارند. بنابراین، نباید این سبزی فوق العاده را نادیده گرفت.
۱۳. افزایش سریع شیر مادر با موز
درمان بعدی در لیست نکاتی درباره نحوه افزایش سریع تولید شیر مادر، خوردن موز است. موز برای سلامتی بسیار مفید است، مخصوصا برای مادران شیرده. موز حاوی مقادیر بالایی از ویتامین ها (ویتامین A، B2، B1، C، B6، B12، D و E)، مواد معدنی (منیزیم، آهن، پتاسیم، فسفر، ید و فلوئور) و قندهای طبیعی (گلوکز، فروکتوز و ساکارز) می باشد. این مواد مغذی سلامت زنان پس از زایمان را بسیار خوب می کند. علاوه بر این، مخمر موز همچنین باعث تحریک تولید شیر مادر زنان پس از زایمان می شود. این واقعا اطلاعاتی عالی برای زنانی است که مایل به خوردن موز هستند.
۱۴. آرامش
زنان باردار و زنان شیرده اغلب استرس دارند. استرس می تواند توانایی شما برای تولید شیر را کاهش دهد. راه های زیادی برای کمک به آرامش وجود دارد. شما می توانید به همه چیزهایی که می تواند به شما کمک کند احساس خوشحالی کنید، فکر کنید. سعی کنید قبل از تغذیه با شیر مادر، با گوش دادن به موسیقی آرام، تماشای یک عکس شاد و یا لذت بردن از زمان مناسب با اعضای خانواده خود، آرام باشید. در صورت امکان سعی کنید سینه های خود را ماساژ دهید یا سینه های خود را قبل از شیردهی گرم کنید تا بدن خود را تحریک کنید تا شیر بیشتری تولید کند.
۱۵. نوشیدن آب
آب بیشتری برای افزایش میزان شیردهی خود بنوشید. شما ممکن است این را بشنوید، اما نه همه شما آن را درست انجام نمی دهید. شیر مادر دارای 88% آب است؛ بنابراین اگر شما در هر وعده غذایی نوشیدنی قرار ندهید، بدن شما هیچوقت هیدراته نخواهد شد. بنابراین، شما باید حداقل 8 اونس آب 8 بار در روز بنوشید.
این به عنوان ساده ترین راه برای افزایش تولید شیر مادر محسوب می شود. شما می توانید از پ نِی استفاده کنید تا برای شما راحت تر شود. اهداف کوچکتان را در طول روز تنظیم کنید.
16. افزایش سریع شیر مادر با شنبلیله
شنبلیله گیاهی طبیعی است که اغلب برای افزایش تولید شیر مادر استفاده می شود. برای بعضی از مادران، یک شوخی شگفت انگیز است و معمولا برای قرن ها استفاده می شود. مادران بعد از مصرف این گیاه حدود ۲۴ تا ۷۲ ساعت افزایش تولید شیر خود را افزایش می دهند، اما برخی از زنان برای دیدن تغییر قابل ملاحظه، ممکن است ۲ هفته زمان ببرد.
شنبلیله برای مادران پرستار در صورتی که در اعتدال استفاده شود، مناسب و امن است. با این وجود، برخی از عوارض جانبی احتمالی نیز وجود دارد. می توان عوارض استفاده از شنبلیله برای تولید شیر مادر برای مدت زمان طولانی یا نادرست، عرق غیر طبیعی و بوی ادرار، مدفوع شکننده، حالت تهوع، ناراحتی روده، واکنش های پوستی نامطلوب را نام برد.
اگر تصمیم به استفاده از شنبلیله دارید، می توانید از دانه های جوانه زده به همراه یک لیوان شیر گرم استفاده کنید یا با دانه های طعم دهنده یا چاشنی ها مصرف کنید یا آنها را با مخلوط کردن دانه ها با برنج به صبحانه خود بیاورید.
17. سیر
سیر یکی از روش های سنتی برای افزایش تولید شیر مادر در خانه است. در میان بسیاری از خواص درمانی سیر مانند جلوگیری از بیماری قلبی، بهبود سیستم ایمنی بدن، این ادویه به افزایش تولید شیر مادر کمک می کند. با این وجود، پژوهش های علمی زیادی وجود ندارد که این را اثبات کامل کنند.
سیر یک ماده ضد قارچی قوی است. در پرستاری نوزاد پروستات ممکن است عفونت مخمر مبتنی بر قارچ را به نام ارائه دهنده برفک، به شکل زخم گلو، جوش قرمز پوشک و لکه ها سفید زبان شیوع دهد. عفونت مخمری در مادران شیرده کاندیدا نامیده می شود. این نوزادان مبتلا به سرخ شدگی معمولا تغذیه آنها با شیر مادر مشکل است؛ زیرا گلو و دهان آنها آزرده است. نوزادان از سینه های مادران خود جدا می شوند. این زمانی است که سیر به داد مادران می رسد. سیر خام می تواند به یک مادر پرستار کمک کند تا با از بین بردن عفونت مخمری یا ریشه کن کردن عفونت، موانع را از بین ببرد تا کودک از شیر مادر تغذیه کند.
سیر خام دارای خواص آنتی بیوتیکی و ضد باکتریایی قوی است. این یک گیاه آنتی بیوتیک طبیعی است که مانند بسیاری از داروهای آنتی بیوتیکی، عفونت مخمر ثانویه ای ایجاد نمی کند. اغلب مادران شیر ده ممکن است به آنتی بیوتیک نیاز داشته باشند. مخصوصا اگر از مبتلا شدن به ماستیتس که انسداد مجاری شیر سینه ها است، رنج می برید. گاهی اوقات، ماستیتس باعث عفونت می شود. سیر میتواند به طور طبیعی به این وضعیت کمک کند.
اگر سیر زیادی مصرف می کنید، می توانید بوی و طعم شیر خود را تحت تاثیر قرار دهید. بر طبق یک مطالعه، متوجه شدیم که شیر مادرانی که سیر مصرف کرده بودند برای مدت زمان بیشتری غذا داشتند. این بدان معنی است که نوزادان ممکن است طعم سیر را در شیر مادر دوست داشته باشند. با این وجود، این مطالعه برای تعیین نتایج معنی داری خیلی ضعیف بود. شیرِ دارای سیر پس از زایمان، به عنوان یک نوشیدنی سنتی محبوب به شمار می رود.
۱۸. افزایش سریع شیر مادر با یونجه
برگ یونجه دارای ویتامین ها و مواد معدنی مهم همراه با اسید های آمینه است. این گیاه استروژنیک (فحل زا) است و میتواند عملکرد هیپوفیز را ترفیع کند. بر این باورند که این عملکرد مرتبط با عرضه شیر مادر است. شما باید بذر یونجه یا جوانه هایش را به ساندویچ یا سالاد خود اضافه کنید. یونجه نیز در فرم مکمل موجود است.
۱۹. دانه های کنجد
دانه کنجد غنی از کلسیم است که برای افزایش تولید شیر بسیار مفید است. آنها اگر خرد شده باشند، بهتر موثر واقع می شوند. دانه های کنجد، هر نوعی باشند، خوب هستند؛ در عین حال نوع خام، ارگانیک و باز نشده آنها ترجیح داده شده است. دانه های کنجد سفید بیشتر و به راحتی در دسترس هستند و اگر به صورت عمده خریداری شوند، ارزان تر اند؛ اما انواع سیاه آنها نیز عالی هستند. شما می توانید کنجد را در ارده که یک خمیر دانه کنجد است یا به عنوان یک مخلوط در سبزیجات در یا کلوچه ها، امتحان کنید.
۲۰. گیاه قاصدک
یکی از نکاتی که باید در مورد نحوه افزایش تولید شیر مادر استفاده کنید، استفاده از قاصدک است. قاصدک غنی از کلسیم، ویتامین A و آهن است. ریشه این گیاه می تواند اشتها را تحریک کرده، هضم را تقویت و ایمنی تان را تقویت کند. به عنوان یک دیورتیک طبیعی، قاصدک می تواند ادرار را افزایش و کمک به پیشگیری از UTI، ناراحتی معده، یبوست، و مشکلات دستگاه گوارش کند.
بسیاری از مادران شیرده، درباره ایمنی بسیاری از داروهای گیاهی یا مکمل ها را در طول پرستاری خود سوال می کنند. با وجود اهداف دارویی برگ و ریشه قاصدک و همچنین داروهای گیاهی که قرن ها استفاده شده است، تحقیقاتی هنوز بر ایمنی این گیاه در ارتباط با شیر مادر صورت نپذیرفته است. بنابراین، قبل از استفاده از این گیاه، شما باید در استفاده از ریشه، برگ یا مکمل، فرم خود را قبل از اینکه به پرستاری می روید، مشورت کنید.
گیاهانی مانند قاصدک ممکن است با برخی از اثرات ثانویه زمانی که به صورت مقطعی یا خوراکی استفاده می شود، همراه باشد. برخی از عوارض جانبی خفیف، سوزش سر دل و ناراحتی معده است. گاهی اوقات این گیاه باعث واکنش های آلرژیک و زخم های دهان می شود. اگر به گل ها آفتاب گردان، گل همیشه بهار، ابروسیا، ید، بابونه یا گل داودی حساسیت دارید، از قاصدک استفاده نکنید. قاصدک، به عنوان یک دیورتیک، ممکن است با برخی از داروها به دلیل افزایش ادرار مداخله کند. بنابراین، اگر شما از آنتی بیوتیک ها، آنتی اسیدها یا لیتیوم استفاده می کنید، نباید از قاصدک استفاده کنید.
۲۱. افزایش سریع شیر مادر با خرما
خرما می تواند تغذیه و حمایت از خون مان که به تولید شیر کمک می کنند، منجر شود. آنها را در سوپ مصرف کنید یا آب گرم بر روی آنها بگذارید. حتی میتوانید آنها را بلا کوکیهای آرد جو دوسر برای افزایش قدرت شیر ​​استفاده کنید.
۲۲. دانه های زیره سبز
ادعا شده است که دانه های زیره سبز به تحریک تولید شیر، بهبود هضم و تسکین یبوست، نفخ و ترش کردگی منجر می شوند. این دانه ها عضو بسیاری از غذاهای هندی است. همچنین، آنها یک منبع غنی از ریبوفلاوین (متعلق به ویتامین گروه B) و کلسیم هستند.
شما می توانید آنها را بخورید و یا آنها را با ترشی های چاشنی دار و یا تنقلات و یا به سادگی آنها را به عنوان آب زیره بنوشید.
23. افزایش سریع شیر مادر با تخم شِوید
این یک معدن ویتامین و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و آهن است. کارشناسان معتقدند که شوید می تواند بهبود خواص شیر، بازیابی کننده جوش و بهبود کیفیت خواب را نتیجه دهد.
به عنوان یک نوع دیورتیک خفیف، شوید باید به میزان متوسط ​​مصرف شود. شما می توانید از دانه های شوید در کل زمین و غذاهای بسیاری مانند سالاد، ترشی، ادویه های کاری و پنیر استفاده کنید. برای زنان در طول دوره پرستاری، چای شوید، نوشیدنی محبوبی است.
۲۴. سبزیجات کدو
گیاهان از خانواده کدو مانند کدوی سیب، کدو تنبل و کدو اسفنجی به افزایش تولید شیر کمک می کنند. این سبزیجات کم کالری، هضم راحتی داشته و بسیار مغذی هستند.
۲۵. شیره گل خار
این یک گیاه گلدار است که در دریای مدیترانه یافت می شود و در دوران باستان برای تقویت عرضه شیر مادر استفاده می شد. این یک آنتی اکسیدان سیلیمارین است که به عنوان ماده ای فعال در این گیاه شناخته شده است. در واقع، رومی ها و یونانی ها از این گیاه برای مقابله با برخی از بیماری ها مانند بیماری های کیسه صفرا و کبد استفاده می کردند. این گیاه همچنین برای کمک به سوء استفاده از الکل، قند خون، کلسترول و بیماری های خود ایمنی نیز شناخته شده است. این گیاه فعالیت استروژنیک دارد که به افزایش تولید شیر مادر کمک می کند, اما امروزه به طور گسترده ای مورد استفاده قرار نمی گیرد. این گیاه سمی نیست و برای مادران شیرده ایمن است. با این حال، همچنین دارای برخی از ضعف ها و همچنین برخی از عوارض جانبی مانند آلرژی، تقلب (قلب زنی)، یبوست، نفخ و گاز، سرگیجه، کاهش پلاکت، اختلال عملکرد جنسی، اگزما، سطح پایین گلوکز خون ، لخته شدن خون و افزایش آنزیم های کبدی ممکن است باشد.
همه چیزهایی که مصرف می کنید، به طور مستقیم یا غیر مستقیم بر روی کودک شما تاثیر می گذارد. بنابراین، مهم است که با پزشکتان در رابطه با دوز مناسب شیره گل خار در طول شیردهی مشورت کنید. اکثر خانم های پرستار می توانند ۲ الی ۳ کپسول مکمل شیره گل خار را هر روز مصرف کنند تا مزایای آن را برایشان فراهم آورد. با این حال، در هر فرد متفاوت است، بنابراین قبل از اینکه واقعا از این قرص ها استفاده کنید، باید با پزشک خود مشورت کنید.
بهترین چیز در مورد گیاهان طبیعی این است که آنها را می توان به روش های مختلف استفاده کرد؛ مانند کپسول، چای، غذا یا مکمل ها. شما می توانید با استفاده از دانه ها و له شده آنها چای شیره خار تهیه کنید. 1 قاشق چای خوری دانه های خرد شده شیره خار را به 240 میلی لیتر آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید به مدت 15 دقیقه بماند. دو بار یا سه بار در روز از آن استفاده کنید. همچنین می توانید با حذف ستون فقرات این گیاه، آنرا مصرف کنید.
۲۶. افزایش سریع شیر مادر با شیرین بیان
شیرین بیان گیاهی بومی در خاورمیانه و اروپا است. این گیاه در داروهای گیاهی برای مقابله با سطوح پایین قند خون و سل استفاده شده است. این گیاه محبوب مادران شیردهی می باشد که افزایش میزان تولید شیر مادر خود را خواهان اند.
متأسفانه در ایالات متحده این گیاه زیبای گلدار یک علف هرز سمی محسوب می شود. واقعیت این است که شیرین بیان می تواند رشد بافت سینه را تحریک کند. این ممکن است برای زنانی که می خواهند پس از جراحی پستان، کودکشان را با شیر مادر تغذیه کنند، سودمند باشد.
این گیاه متعلق به خانواده گیاهی با عنوان شنبلیله است. حتی برخی از زنان می گویند که این گیاه به خوبی یا بهتر از شنبلیله موثر است م. با این حال، این همیشه برای همه کار نمی کند. شیرین بیان دارای خصوصیات ضد باکتریایی است و می تواند بافت پستان ایجاد کند.
با این وجود، شما بهتر نباید از گیاه تازه شیرین بیان استفاده کنید؛ زیرا خطرناک و سمی است. با این وجود، اگر در قالب کپسول یا به عنوان برگ گیاه خشک شده در چای استفاده شود، ایمن است.
برای ایجاد چای شیرین بیان، این مراحل را دنبال کنید:
۱ قاشق چایخوری از برگ های شیرین بیان خشک را در یک فنجان آب قرار دهید
اجازه دهید آن را به مدت 10 دقیقه بماند
این چای را ۳ بار در روز بخورید
برای فرم کپسول، می توانید 1 کپسول را برای 3 الی 4 بار در روز مصرف کنید. دستورالعمل های دوز توصیه شده توسط پزشک خود را دنبال کنید.
توجه کنید:
اگر دچار هیپوگلیسمی یا دیابت هستید، از مصرف شیرین بیان خود داری کنید.
واکنش های آلرژیک ممکن رخ دهد.
27. ماهی قزل آلا
ماهی قزل آلا معمولا به عنوان یک غذای مغذی برای مردم به دلیل مواد عالی نظیر اسید چرب ضروری و پروتئین با کیفیت مورد استفاده قرار می گیرد. DHA، یکی از این اسیدهای چرب، نقش مهمی در توسعه مغز نوزادان دارد. بیشتر DHA ای که مادر مصرف می کند، بیشتر در شیرش خواهد بود.
ماهی قزل آلا یکی از مواد غذایی مهم برای افزایش تولید شیر مادر است؛اما دلیل دقیق این ادعا مشخص نیست.
استفاده بیش از ۲ الی ۳ بار از این ماهی در هر هفته به دلیل محتوای جیوه بالقوه توصیه می شود.
28. دانه های زنیان (آجواین)
دانه های زنیان قادر به تولید شیر در مادران شیرده می باشند. این بذر می تواند به مسائل مختلف بهداشتی پس از بارداری کمک کند. این می تواند عضلات پشتی شما را تقویت کند، سلامت داخلی تان را تصمین کرده و تولید شیر را افزایش دهد. در سبک پخت و پز هندی، دانه های زنیان همراه با وعده های غذایی پخته می شوند که می توانند مصرف شوند.
مادران شیرده می توانند روزانه 1 قاشق چایخوری از دانه های زنیان را مصرف کنند. همچنین آنها می توانند یک قاشق غذاخوری از این دانه ها را آسیاب کرده و آن را با 1 فنجان آب و 2 قاشق چایخوری شکر زرد مخلوط کنید. پس از مخلوط کردن، مخلوط را حدود 3 دقیقه حرارت داده و به خوبی صبر کنید. اجازه دهید خنک شود. بکشید و این مایع را میل نمایید.
توجه: اگر از این گیاه برای اولین بار استفاده می کنید، واکنش های آلرژیک ممکن را بررسی کنید.
29. گز روغنی
گز روغنی مواد مغذی مختلف قدرتمندی دارد که با تحریک غدد پستان به تولید شیر کمک می کند. علاوه بر این، مصرف این گیاه موجب بهبود گردش خون می شود، بنابراین تولید شیر مادر افزایش می یابد.
شما فقط نیاز دارید تا با مصرف ½ فنجان آب تازه استخراج شده از گز روغنی در هر روز شیر مادر بیشتری برای نوزاد خود فراهم کنید.
۳۰. افزایش سریع شیر مادر با ریحان مقدس
در پزشکی آیورودا، ریحان مقدس به طور معمول برای حمایت از مادران شیرده برای افزایش تولید شیر استفاده می شود. این می تواند جریان تولید شیر را تحریک و به آرام کردن اعصاب مادران کمک نماید.
ریحان مقوی دارای نیاسین، کاروتن، آهن و تیامین است که هر دو سلامت مادر و نوزاد را تظمین می کند و از بیماری ها دور نگه می دارد.
6 الی 8 برگ ریحان ریز خرد شده را در یک فنجان آب قرار دهید
مخلوط را برای ۱ الی ۲ دقیقه بجوشانید
حرارت را کم کنید و آنرا حدود 5 دقیقه بگذارید
آنرا از روی حرارت بردارید
قبل از مصرف این مایع، عسل (اختیاری) به آن اضافه کنید
آن را دو بار در روز برای چند ماه پس از زایمان مصرف کنید

چگونگی افزایش تولید شیر مادر
برای افزایش روند تولید شیر مادر علاوه بر استفاده از نکات بالا، باید به برخی از موارد زیر توجه کنید:
چای، قهوه و سیگار کشیدن را محدود کنید.
خوردن مقدار زیادی سبزیجات و میوه های سبز، نوشیدن مقدار زیادی آب.
مقدار زیادی استراحت کنید تا بدن شما بتواند سریعا بهبود یابد.
قرص های ضد بارداری مصرف نکنید.
بعضی از داروها باعث کاهش شیردهی می شوند. با پزشک خود چک کنید که آیا داروهایی که مصرف میکنید باعث عوارض جانبی میشوند یا خیر.
از هر دو پستان در هنگام شیردهی، شیر بدهید.
هنگام تغذیه با شیر مادر، پیراهن کودک خود را دربیاورید تا باعث ایجاد تماس بین مادر و نوزاد شود. تماس پوست بین مادر و کودک می تواند شیر دادن به کودک را طولانی تر کند. شیردهی طولانی تر به معنی تولید شیر مادر بیشتر است.
شما می توانید از پزشک خود برای مشاوره در مورد استفاده از مکمل های دارویی یا تجویز برای افزایش میزان شیر خود سوال کنید. گیاهانی که در این وضعیت به خوبی کار می کنند، عبارتند از کشمش ها، خار مقدس و تمشک قرمز. متوسلوپرامید گاهی توسط پزشکان تجویز می شود تا کاهش توانایی تولید شیر مادر را درمان کند.
در اینجا چند نکته برای کمک به افزایش توانایی بدن شما در تولید شیر وجود دارد. همانطور که می بینید، همه آنها راهنمایی بسیار ساده و ایمن هستند. شما می توانید این کار را در خانه انجام دهید. با استفاده از برخی از این نکات، بسیاری از زنان موفق به بهبود شرایط خود شده اند. بنابراین، بعضی از آنها را انتخاب کنید و آنها را در درمان خود بکار بگیرید تا ببینید که چقدر موثر هستند. اگر شما هر ایده ای در مورد مقاله ما از "30 نکته مهم در مورد افزایش سریع تولید شیر مادر پس از بارداری" دارید، دریغ نکنید و پیشنهادات خود را در زیر این پست قرار دهید. ما به محض این که بتوانیم پاسخ خواهیم داد.