ترس از زایمان طبیعی، چگونه بر آن غلبه کنیم؟

آیا طبیعی است که کمی ترس از زایمان داشته باشیم؟ پاسخ "بله" است. به نظر می رسد بیشتر زنان امروزه از زایمان احساس ترس دارند اما از بیان احساسشان اکراه دارند. زایمان برای اکثر زنان مانند یک ابر سیاه به نظر می رسد که آنها را احاطه کرده است. نظرسنجی اخیر زنان بریتانیایی نشان داد که نزدیک به ۸۷ درصد از آنها از زایمان ترس داشتند.
روند تولد فیزیکی تغییر نکرده است. بهتر شدن دسترسی به مراقبت های بهداشتی تنها چیزی است که تغییر کرده است و زایمان به طور باورنکردنی امن تر شده است. اگر زنان باردار می دانستند دقیقا چه انتظاری دارند و چگونه باید با آن مقابله کنند، شاید شرایط راحت تر می شد.
ما می توانیم در مورد موقعیت های مختلف صحبت کنیم و برای غلبه بر هر کدام راه حلی ارائه کنیم. با این وجود، زایمان چیزی است که می بایست باشد: فقط موقع زایمان است که همه چیز آشکار می شود و ما هرگز دقیقا تا آن لحظه وضع حمل نمی دانیم چه انتظاری داریم. بنابراین ترس از ناشناخته بودن آن برای بسیاری از مادران ترسناک است.

کاهش درد زایمان
یکی دیگر از این موارد این است: انسان بافرهنگ امروزی به دنبال راه هایی برای از بین بردن و یا به حداقل رساندن احساس درد شدید است و می خواهد که همه چیز را در کنترل داشته باشداما تولد فرزند هیچ کدام از این ویژگی ها را ندارد. ما نمی توانیم شکل تولد را تغییر دهیم؛ رویکرد ما آن چیزی است که می توانیم تغییر دهیم، پس چیزی که نامش زایمان است، بپذیرید. با کسب دانش و درک این روند، می توان بر برخی از ترس های زایمان غلبه کرد. یادگیری نحوه تنفس، آرامش و استفاده از روشهای راحتیمی تواند برخی از ناراحتی های زایمان را کاهش دهد.

غلبه بر ترس زایمان: زایمان فعال
در حالی که ممکن است در مرحله اولیه و زایمان فعال کارساز باشد، وضع حمل برایتان کاملاً متفاوت است. به یاد داشته باشید، وضع حمل سریع ترین مرحله بارداری است. مادری که در حال وضع حمل است، می تواند با جیغ زدن و فریاد ترس خود را بیان کند. عده ای دیگر کاملاً آرام می مانند و کسانی که دورو برشان هستند، توجهی به آشفتگی آنها ندارند. زنانی که آرامش خود را هنگام زایمان حفظ می کنند، قابل تحسین هستند. در مقابل، کسانی که با صدای بلند جیغ می زنند، آرامش خود را از دست می دهند و خارج از کنترل هستند. با این حال، احساس آرامش با یا وانمود به آرامش دو چیز کاملا متفاوت هستند. فقط زن می داند چه در سر و بدنش می گذرد و زنی که در حال وضع حمل است نباید قضاوت شود چون شما هرگز در موقعیت او نیستید.
ما می توانیم از داروها و یا مهارت ها، روش ها و تکنیک هایی برای کنترل و تحریک احساسات و یا حداقل بیان این احساسات استفاده کنیم. در بعضی موارد، گفته می شود که در طول زایمان، زنان نباید ترس و یا درد را تجربه کنند. به آنها توصیه می شود که این احساسات شرطی قابل کنترل هستند، اما این جنبه قدرتمند تجربه وضع حمل نباید پنهان و سرکوب شود. زنان به ندرت احساس تجربیاتی چون؛ ترس و عدم کنترل را با دیگران در میان می گذارند. شاید آنها نگران قضاوت دیگران در مورد خودشان هستند یا فکر کنند آنها غیر عادی به نظر می رسند.

چگونه ترس زایمان را بپذیریم؟
در مورد ترس هایتان صحبت کنید. بدانید که کمی ترسیدن در مدت بارداری و وضع حمل عادی است. حتی اگر فکر کنید که بر ترس ها در این دوران غلبه کرده اید، دوباره ممکن است این علائم نمو پیدا کند.
تکنیک های آرامش را بیاموزید. قطعاً کمک کننده هستند. برای زمان وضع حمل برنامه بچینید تا در صورت از دست دادن کنترل و احساس ترس آمادگی داشته باشید.
اگر احساس ترس به شما دست داد، رهایش کنید، آن را احساس کنید، بپذیرید و هر کجا که لازم است با آن مقابله کنید.