اندام زن بعد از زایمان، مراقب باشید

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من ۸ ماهه زایمان طبیعی کردم. قدم ۱۶۰ و وزنم ۶۷ هست. در دوران بارداری به ۸۴ کیلو رسیدم. باتوجه به اینکه همسرم تاکید می کند که وزنم را پایین بیاورم، آیا می توانم از متفورمین استفاده کنم؟ تاثیر بدی روی شیردهی ام دارد یا نه؟ با توجه به اینکه قبل از بارداری تنبلی تخمدان داشتم، چای سبز در دوران شیردهی برای بچه ام ضرر داره؟

پاسخ دکتر الهام داوران، متخصص زنان، زایمان و نازایی:
برای کاهش باید زیر نظر مشاوره تغذیه یک رژیم غذایی مناسب دریافت کنید و ورزش و تحرک را در برنامه روزانه خود بگنجانید. از خوردن هر گونه دارو به صورت خودسرانه جدا پرهیز کنید. در دوران شیردهی رژیم غذایی کم‌ چرب و کم قند به همراه ورزش‌ های مناسب باعث کاهش وزن خواهد شد، ضمن اینکه شیردهی منظم و مکرر در روند کاهش وزن تاثیر بسزایی دارد. البته مصرف همه گروه های غذایی نظیر حبوبات و دانه‌ های مغذی، میوه‌ و سبزیجات تازه، و غذاهای حاوی پروتئین و کلسیم و آهن باید مورد توجه قرار گیرد.
اگر تمایل به مصرف چای سبز دارید بهتر است آن را جایگزین چای معمول کنید و مقدار آن ۱ یا ۲ فنجان در روز بیشتر نباشد. چای سبز حاوی کافئین است و مقادیر زیاد ان می تواند روی خواب و بی قراری شیرخوار اثرگذار باشد.