افسردگی بعد از زایمان، میخواهم زودتر خوب شوم

پرسش: حدود ۶ سالیست که ازدواج کرده ام. فرزند 6 ماهه ای دارم. البته بعد از زایمانم دچار افسردگی پس از زایمان شدم. که به لطف خدا و حمایت اطرافیان تا حدودی بهتر شده ام. اما گاهی اوقات که در خانه تنها هستم بی دلیل گریه میکنم! نمیدانم چرا! خیلی هم دوست دارم هر چه زودتر خوب شوم. میدانم که احمقانه است - امابیشتر اوقات فکر میکنم آیا زندگی اینست: از صبح بشور و بپز و بچه داری و...که چه همش همین تا بمیریم؟خدا را هزاران هزار بار شکر میکنم که زندگی خوب - همسرخوب - و فرزندی سالم به من عطا فرموده. اما خواهشا راه حلی برایم عنوان کنید تا این افکار مخرب از ذهنم برای همیشه پاک شوند.

پاسخ: دوران پس از زایمان با مسئولیتی سنگین و یکنواخت روحیه بسیاری از مادران را افسرده و کسل می کند . ا به مادران توصیه میکنیم با بزرگتر شدن فرزندشون "در همین سنین فرزند شما "
زمینه را برای سپردن کوتاه مدت به یک شخص نزدیک فراهم کنند و خود ، به یک فعالیت مورد علاقه بپردازند . شاید در ابتدا مشکل باشد اما به مرور به این رویه عادت کرده و روحیه تون سبک تر می شه .

شیر خود را آماده در شیشه بریزید و کودک را به مادر یا ... بسپارید و در یک کلاس هنری یا ورزشی یا ملاقات با دوستان یا ... شرکت کنید مهم اینه که در این دو ساعت از قید مسولیت خود را رها کنید و ذهنتون آزاد تر باشه . خواهید دید که در رفع کسالت شما کمک بزرگی می کند به خصوص اگر این برنامه ورزش باشد .

قرار نیست بری همیشه روال زندگی شما این طور باشد با رشد فرزندان شما هم دوره های مختلفی را سپری می کنید . آرام باشید و به افکار منفی وغیر منطقی پاسخ ندهید . این افکار را برای یک شخص مورد اعتماد بازگویی کنید تا از همدلی و هم فکری او آرام تر شوید .