با این کار، ۱۱ سال بیشتر عمر کنید

بیشترین امید به زندگی در جهان در سال‌های اخیر به موناکو تعلق دارد، جایی که میانگین طول عمر افراد حدود ۸۵.۸ سال است. پس از آن، ژاپن و کره جنوبی در رتبه‌های بعدی قرار دارند.

در ژاپن، زنان به‌طور متوسط حدود ۸۷ سال و مردان حدود ۸۱ سال عمر می‌کنند. کره جنوبی نیز به دلیل دسترسی عالی به مراقبت‌های بهداشتی و سبک زندگی سالم، امید به زندگی بسیار بالایی دارد. اما چرا؟

آن‌ها فعالیت بدنی منظم دارند که یکی از عوامل کلیدی در حفظ سلامت و افزایش طول عمر است

از نظر فعالیت بدنی، کشورهایی مانند ژاپن و کره جنوبی معمولاً فرهنگ فعالیت‌های منظم مانند پیاده‌روی، تمرینات بدنی سبک، و مشارکت در ورزش‌های گروهی را در میان جمعیت خود دارند.

در کره جنوبی، نرخ فعالیت ورزشی میان زنان و مردان نزدیک به هم است، اگرچه معمولاً مردان کمی بیشتر به ورزش‌های منظم مانند فوتبال و دویدن می‌پردازند، درحالی‌که زنان بیشتر به یوگا و پیاده‌روی علاقه نشان می‌دهند.

 افزایش سن از ۵ تا ۱۱ سال

افراد بالای ۴۰ سال می‌توانند با فعالیت بدنی بیشتر عمر طولانی‌تری داشته باشند. محققان دریافتند که با افزایش ۲۵ درصدی فعالیت بدنی‌– که برای بسیاری از افراد معادل ۱۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز است‌– می‌توان طول عمر را به طور متوسط پنج سال یا بیشتر افزایش داد.

مطالعات بسیاری به ارتباط میان فعالیت بدنی و طول عمر پرداخته‌اند، مثلا در یکی از جدیدترین آن‌ها آمده است؛ اگر افراد بالای ۴۰ سال فعالیت جسمی و ورزش کنند، امید به زندگی‌شان ۵.۳ سال بیشتر می‌شود.

همچنین اگر کم‌تحرک‌ترین افراد روزانه ۱۱۱ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند، می‌توانند تا ۱۱ سال به عمرشان بیفزایند.

متخصصان خاطرنشان می‌کنند که کم‌تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی با انواع بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت و انواع سرطان در ارتباط است و داشتن فعالیت بدنی خطر ابتلا به این بیماری‌ها و مرگ ناشی از آن‌ها را کاهش می‌دهد.